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効果的なリバースプッシュアップのやり方<パーソナルトレーナーの動画付き>

2021.01.14

こんにちは、BEYONDジム錦糸町店です。



緊急事態宣言が発令され、在宅ワークの方も再び増えている事と思います。

1日中座っていると肩こりや、体が逆に疲れやすくなってしまったりします。

自宅でも出来るトレーニングで、適度に体を動かしていきましょう。


今回は、自宅でも出来る簡単なトレーニング「リバースプッシュアップ」の効果的なやり方を動画にしました。


この記事読了まで約1分


リバースプッシュアップの効果的なやり方


ポイント
①姿勢を真っ直ぐにします。背中が丸かったり、過度に胸を張りすぎたりなどしないようにしましょう

②足をある程度伸びるところまで出して、ベンチに肩幅と同じくらいの手幅にして、順手で支えます。難易度が難しければ足を伸ばし切らないで体に近づけて行ってみてください

③視線は真っ直ぐで動作を行います

15回×3セットほどして、鍛えていきましょう


リバースプッシュアップの注意点


動作中の注意点は、ベンチから体が遠ざからないようにしてください!
効果的なリバースプッシュアップのやり方で、自宅トレーニングも楽しんで行いましょう!


BEYONDジム錦糸町店の特徴

入会金無料
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BEYONDジム錦糸町店では、お客様一人一人のなりたいカラダへとサポートしていきます。


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トレーニングや食事管理の知識をつけて、正しく長くダイエット・トレーニングを続けられるようにしましょう!


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