【ブルガリアンスクワット】が女性にとって最強なトレーニング効果を生む？｜お尻の引き締め講座！
皆さんこんにちは。
BEYOND 錦糸町店トレーナーのYUIです！
女性にとってお尻を引き締めて、ヒップアップをさせたいというのは憧れですよね！
下半身は特に筋肉が落ちやすく、たるみやすいです。
さらに年齢を重ねると筋肉は落ちやすくなり、スタイル維持も難しくなります。
この記事では、その解決策となるトレーニング種目「ブルガリアンスクワット」について解説します。
少しでも参考になると嬉しいです^^
■ブルガリアンスクワットで鍛えられる筋肉
使われる筋肉としては、
- 大腿四頭筋(もも前の筋肉)、ハムストリングス(もも裏の筋肉)、大臀筋(お尻の筋肉)
になります。
しかし、一番意識し効かせないといけない部位は大臀筋(お尻の筋肉)です。
身体を斜めにしてスクワット動作をするのが特徴的で、股関節を曲げる角度が大きいのでお尻に効かせやすいです。
大腿四頭筋(もも前の筋肉)には、一切効いている感じがないくらい大臀筋(お尻の筋肉)を使いましょう！
■ブルガリアンスクワットの効果
ブルガリアンスクワットでは、全身の中でも特に大きな筋肉である下半身を使う事ができます。
大きな部位の筋肉量を上げる事ができれば代謝も上がり、太りづらい身体が手に入ります。
また、お尻のトレーニングの中でもかなり強度の高い種目なのでヒップアップの効果もあります。
スタイルを良くしたい女性には、とても嬉しい効果ですね！
■ブルガリアンスクワットのやり方解説
ブルガリアンスクワットのフォームはかなり難易度が高いので、やり方以外にもトレーニング動画を見たりして、何度も練習しましょう！
- ①片脚を椅子などの上に乗せ、しゃがみやすい足幅をとる。
- ②上半身を斜めに傾け、それと同じ角度になる様に一直線にお尻を下げる。
- ③しゃがんだ時と全く同じ軌道で立ち上がる。
トレーナーYUIのインスタグラムでは、様々なトレーニングやストレッチを紹介しています！
是非チェックしてみてください⬇️⬇️
■ブルガリアンスクワットのコツ・注意点
ブルガリアンスクワットは正しくできれば効率がいいトレーニングですが、間違ったフォームだとお尻に効かず怪我のリスクもあります。
その為、コツや注意点はしっかりおさえておきましょう！
○フォームのコツ
- ・足幅が狭すぎると、大腿四頭筋(もも前の筋肉)ばかり使ってしまうので、自分に合った足幅をとる。
- ・しゃがむ軌道がただの上下運動だとお尻に効かないので、斜め後ろにしゃがむ。
- ・後脚で踏ん張ってしまうとフォームが乱れるので、前脚に重心をおく。
○フォームの注意点
- ・しゃがんだ時に、前脚の膝が内側に入らない様にする。
- ・動作中に背中を丸ないこと。
- ・膝をつま先より前に出しすぎない様にする。
■ブルガリアンスクワットの負荷設定｜回数・セット数
次にブルガリアンスクワットは実際何回を何セット行えばいいのかを、トレーニングレベルに分けて解説していきます。
○トレーニング初心者
- 15〜20回を２セット
- インターバルは３〜４分
まずは負荷をかけすぎず、高回数を行いフォームを身につけましょう^^
インターバルもたっぷりとり、怪我のリスクを避けましょう！
○トレーニング中・上級者
- 12〜15回を３セット
- インターバル２〜３分
この回数で限界がくる様に負荷設定をします。
ダンベルなどを使用し、しっかりと負荷をかけられるといいですね！
インターバルも少し短めにし、心拍数もあげましょう！
■ブルガリアンスクワットで痩せる？ダイエットはできる？
確かにブルガリアンスクワットは、下半身の筋肉を使い動作も大きいので消費カロリーは多いです。
ブルガリアンスクワットに限らず、消費カロリーを多くかせげるトレーニングはたくさんあります。
ですので痩せる為の強い味方にはなってくれます！
しかし、
結論ダイエットを成功させる為には食事です。
ここが正しくコントロールできていないと痩せることは難しいです。
BEYOND 錦糸町店では、糖質制限を一切行わずに食事指導をしています！
詳しくはこちらから⬇️⬇️
■ブルガリアンスクワット徹底解説｜まとめ
ブルガリアンスクワットは下半身の筋肉が鍛えられ、ヒップアップの効果もあります。
消費カロリーも多く、とても効率の良いトレーニング種目です。
やり方が難しいところもありますが、正しいフォームを身につけ、自分に合った負荷でトレーニングを行いましょう！
「自分１人だと、いまいちやり方がわからない」
「ブルガリアンスクワット以外にも、たくさんのトレーニングを学びたい」
という人は、是非一度お問い合わせください！
錦糸町・亀戸駅から近いパーソナルジム｜BEYOND 錦糸町店
BEYOND 錦糸町店について詳しく知りたい方はこちらから↓↓
YouTubeでは、トレーナーの雰囲気がわかる動画もアップしていますのでチェックしてみてください↓↓
○この記事の著者
野村優衣
管理栄養士養成校卒業。
某大手スポーツクラブでトレーナーとして勤務。
現在はBEYOND 錦糸町店で勤務。
女性のボディメイクを中心に、健康美を追求している。
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
BEYOND 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
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東京都墨田区横川4-12-3 ミニヨン横川1F
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【亀戸駅徒歩20分】のパーソナルジム｜現役トレーナーが腰痛や巻き肩解消などの姿勢改善ストレッチを紹介！
「デスクワークの時間が長く、姿勢が悪くなっている気がする」
「痩せるのと同時に、スタイルをよくしたい！」
この記事は、そんな悩みがある人に向けて書いたものです。
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
本日は、自宅で簡単にできる「姿勢改善ストレッチ」をご紹介します！
自分の姿勢に悩んでいる人の参考になると嬉しいです^^
■パーソナルジムなのにストレッチをやる理由
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では、毎トレーニング前にストレッチを行います。
以前別のパーソナルジムに通っていたお客様や、様々なジムに通っていたお客様達にはこれが珍しがられます。
パーソナルトレーニングでは時間が限られているので、スタートからガンガントレーニングを始めるのが普通です。
しかし、それでは怪我のリスクが高まってしまいます。
また、痩せるの同時に姿勢を良くしたいという方も多いです。
その為限られた時間の中でも、その人が必要な部分のみを見極めストレッチを行っております。
■腰痛の原因かもしれない｜もも裏のストレッチ
「長時間のデスクワークで腰が痛い」
「常に腰に違和感を感じる」
腰痛の原因は人それぞれですが、お客様の中でも特に多いのがもも裏の硬さです。
もも裏の筋肉が硬いと腰が丸まりやすくなってしまい、慢性的な腰痛に繋がってしまいます。
日頃からストレッチをして、腰痛の予防・改善をしましょう！
○腰痛改善ストレッチのやり方
・座った状態でタオルを足の裏に引っ掛ける。
・ゆっくり後ろに倒れていき、少しずつ足をあげる。
・もも裏に伸びを感じたところで動作を止め、呼吸をする。
※ポイント
・もも裏が伸びている事をしっかりと意識すること。
・無理矢理伸ばさず、伸びを感じたらゆっくり呼吸をすること。
■腰痛の原因かもしれない｜股関節前のストレッチ
もも裏の筋肉に続き腰痛の原因でもう一つ考えられることは、腸腰筋群(股関節の前)の硬さです。
ここの筋肉が硬いと、骨盤を前に倒してしまいます。
いわゆる反り腰の原因です。
そうすると背骨に負担がかかり、慢性的な腰痛に繋がります。
また、反り腰が原因で下っ腹が出ている様に見えてしまうこともあります。
反り腰が気になっている人は、普段からこのストレッチを行い腸腰筋群をほぐしましょう！
○反り腰解消ストレッチのやり方
・脚を前後に大きく開き、後脚のつま先は寝かせ、前脚の膝は90度に曲げる。
・胸を軽く張って、前脚に体重がかかるように体勢を整える。
・後脚と同じ方の手を挙げ、手を挙げた反対側に体を傾ける。
※ポイント
・挙げた手は天井から引っ張られているつもりで指先まで伸ばす。
・猫背にならないように胸を張ってストレッチする。
■巻き肩・猫背の原因かもしれない｜肩周りのストレッチ
デスクワークに追われ、猫背気味になっていませんか？？
悪い姿勢でいると体が固まってしまい、血流も悪くなってしまいます。
その結果、慢性的な肩こりに繋がってしまいます。
人によっては頭痛や吐き気まで起こす人もいます、、、
空き時間をみつけて、簡単なストレッチを行いましょう！
○巻き肩・猫背改善ストレッチのやり方
・横向きに寝転がり、上側になっている脚を90度に曲げる。
・曲げた膝を片手で抑え、もう一方の腕を背中側に回して戻す動作を繰り返す。
※ポイント
・胸は天井に向けて大きく開くように意識すること。
・腕だけではなく、肩甲骨から大きく動かすこと。
■「姿勢改善ストレッチ」まとめ
いかがだったでしょうか？^^
今回は家でも簡単にできるストレッチをご紹介させていただきました！
近年では、スマートフォンやパソコンなどの長時間操作で姿勢が崩れている人がほとんどです。
今はそれほど影響が出ていなくても、その状態を何年も続けてしまえばひどい腰痛や肩こりになります。
歳を取ったときも元気でいる為に、今のうちから手を打っておきましょう！！
■亀戸駅徒歩20分のパーソナルジム｜BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店について詳しく知りたい方はこちらから！！
YouTubeでは、トレーナーの人柄や雰囲気がわかる動画もアップしております！
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
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LINE＠ID：@yoo8820m
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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
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【亀戸駅徒歩20分】パーソナルジムBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店｜体験トレーニングの流れをご紹介
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
「パーソナルジムを探していて、体験トレーニングをしてみたい」
「体験トレーニングの様子や流れを知りたい」
この記事はそんな方に向けて書いた記事です。
自分に合ったパーソナルジムを探す中で、気になったジムに足を運んで決めるのはとても大切な事です。
そこで本日は、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で行っている、実際の体験トレーニングの流れをご紹介します！
実際に足を運びやすくする為に、少しでも参考になると幸いです^^
■トレーナーとカウンセリング
まずはトレーニングの前に、トレーナーとカウンセリングを行います。
ここで自分の理想とする体重や、なりたい身体について相談して目標とその為にやっていく事のイメージをつけましょう！
○カウンセリングシートの記入
あなたの既往歴(これまでの大きな病気や怪我など)や、やっていたスポーツなどの質問から、現在の食生活の事などを記入していただきます。
また、どういう体型になりたいかやトレーニングの強度設定を記入する事もできます。
○体組成計で測定
体組成計で測定していく前に、ロッカーでお着替えをしていただきます！
その後、体重、体脂肪率、筋肉量、体のバランスや内臓脂肪レベルなど、細かいところまで自分の数値を測っていきます。
○トレーナーとカウンセリング
体組成計の用紙を見ながら、自分の現状を確認し一緒に目標設定をしていきます。
そこで自分の理想を細かく相談し、自分のこれからの未来をイメージできるまでしっかり話しましょう。
ダイエットはもちろん、生活習慣で直したい所や姿勢改善をしたい場合も相談してみてください^^
普段疑問に思っていることや、パーソナルジムに通ううえで不安な事など、どんどん質問してみるのもいいですね！
■体験トレーニンング
次は実際にパーソナルトレーニングに移っていきます！
運動が久しぶりの方から、普段からトレーニングをしているのでガッツリ鍛えたい方など、その人に合わせてメニューを組んでいくので安心してトレーニングが行えます。
○ストレッチ
いきなり身体を動かすのではなく、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店ではあなたの身体の硬さやバランスを見ます。
自分では気が付いていない身体の歪みが見つかる事がとても多いです。
肩こりや腰痛がある場合は、この時にしっかり改善策を聞いてしまいましょう！
これからトレーニングに入っていくうえでも、硬い筋肉は緩めて効率よくトレーニングを行います。
○パーソナルトレーニング
下半身を引き締めたい、二の腕を引き締めたい、ヒップアップをしたなど、あなたの改善したい部分のトレーニング種目を行います。
その人によってトレーニング強度や種目を選んで行うので、無理なく楽しいトレーニングができます！
久しぶりの運動の人がほとんどなので、
「楽しかった」「スッキリした」
と言われる方が多いです！
また運動不足も感じる様で、同時に危機感も出てくるそうです^^
■コース内容、料金説明
ホームページなどにも情報は載っていますが、細かいシステムやコース内容の詳細をお伝えさせていただきます。
様々なコースがあるので、期間やトレーニング回数、ご予算なども含めてあなたに合ったコースをご提案させていただきます。
トレーナーと話し合い、自分の目的が達成できるコースを選びましょう！
■体験トレーニングまとめ
カウンセリングや体験トレーニングで、自分が続けていけるかのイメージができるかがポイントですね。
また、ジムの雰囲気やトレーナーとの相性も感じられるので、実際に行ってみるというのは必要不可欠ですね。
ネット上の情報や料金だけで比べるのではなく、自分の肌で感じてみましょう！
体験トレーニングの様子はこちらから！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店について詳しく知りたい方は、こちらの記事もチェックしてみてください！
YouTubeではトレーナーの人柄に迫った動画もありますので、ジムにお越しいただく前に是非チェックしてみてください！
亀戸・錦糸町エリアには他にも多くのパーソナルジムがあるので、是非チェックしてみてください！
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【亀戸・錦糸町】のパーソナルジム10選！｜安いジムから評判の良いジムまでご紹介します！
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
最近パーソナルジムの需要が高まる中、【亀戸・錦糸町エリア】でジムを探している方も多いと思います。
人気のジムから料金が安いジムまで多く存在している為、しっかり比較してみましょう！
この記事ではパーソナルジムを探すうえで、初心者の方でもわかるように亀戸・錦糸町付近のジムをまとめました。
あなたのダイエットやボディメイクを成功させる為にも、気になるジムがあればカウンセリングや体験トレーニングに行ってみましょう！
■亀戸・錦糸町でおすすめのパーソナルトレーニングジム10選
現役パーソナルトレーナーが、人気のジムを厳選紹介します！
これからパーソナルトレーニングを始めるうえで、ジムの特徴、料金や営業時間、アクセスなど様々な視点から比較してみましょう。
■BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
Google口コミ評判(116件)☆4.9
「糖質制限をしたくない！」
「リバウンドをしたくいない！」
その為の、過度な食事制限をしたくない人必見のパーソナルジムです。
食事管理と聞けば糖質制限など、ささみとブロッコリーの食生活を想像するかと思います。
そのイメージとは全く違う、無理なく続けていける食事知識を身につけられるジムです！
トレーナー兼管理栄養士が在中しているところも魅力的ですね！
○おすすめポイント！
・糖質制限をせずにダイエットできる食事指導
・採用倍率70倍から厳選した、圧倒的トレーナーの質の高さ
・リバウンドをしない為の習慣化までサポート
○料金
食事指導付きコース
食事指導が付いていないコース
○営業時間・店舗情報
10:00~22:00
錦糸町駅から徒歩４分
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
↓体験トレーニング様子はこちらから↓
■OUTLINE【錦糸町店】パーソナルジム
Google口コミ評判(２件)☆5.0
「男性トレーナーとマンツーマンはちょっと、、、」
「トレーニングしているのを他の人に見られたくない」
他人に見られていると恥ずかしいですよね、、、
OUTLINE【錦糸町店】パーソナルジムは、完全個室なので安心です！
圧倒的なコストパフォーマンスも魅力の１つです！
また女性専用ジムと、他にはない魅力があるパーソナルジムです。
その為、女性のボディメイクに特化したマシンやトレーニングメニューを提供してくれます。
それに合わせたコース内容もあるところが嬉しいです！
○おすすめポイント！
・女性専用パーソナルトレーニングジム
・完全個室空間でトレーニング
・手ぶらで通える豊富な無料レンタルシステム
○料金
○営業時間・店舗情報
8:00~23:00
錦糸町駅から徒歩９分
東京都墨田区横川3-5-3 エアリアル錦糸町302号
■24/7ワークアウト 錦糸町店
Google口コミ評判(10件)☆4.9
「早朝か深夜にしかジムに通う時間がない」
「実績のある大手のジムに通いたい」
なんと言っても業界トップの人気なのが魅力ですね！
また、独自のオリジナルメソッドを活用し、１人１人にあった食事管理をしてくれます。
食事指導内容も３食しっかり食べる内容で、低カロリーダイエットレシピ本ももらえます。
営業時間が長いのも、通うポイントとしてありがたいところですね！
○おすすめポイント！
・ライザップに続く、業界No.２の人気パーソナルジム
・営業時間が長く、通いやすい
・全額返金制度があるので始めやすい
○料金
○営業時間・店舗情報
7:00~0:00
錦糸町駅から徒歩３分
東京都墨田区江東橋４丁目２５−７ VORT錦糸町駅前Ⅱ５F
■UNDEUX（アンドゥ）錦糸町パーソナルトレーニングジム
Google口コミ評判(13件)☆4.8
「痩せるだけではなく、女性らしいボディラインになりたい」
「エステやサプリメントではなく、ちゃんと綺麗になるすべを身につけたい」
年齢関係なく、女性は常に綺麗な自分でいたいと思います。
女性のダイエットとボディメイクを専門とした、女性におすすめのパーソナルジムです！
大幅ダイエット、脚痩せ、美尻ヒップアップ、産後ダイエットなど、様々なニーズに対応してくれます。
また、ダイエットには欠かせない食事管理面では、料理をしない人には嬉しい宅配食が提供されます。
別途料金ではなく、コース料金に宅配食料も含まれているところもありがたいですね！
○おすすめポイント！
・女性専用パーソナルトレーニングジム
・栄養管理ができる高品質な「糖質オフ宅配食」を無料で提供
・３０日間返金保障制度あり
○料金
入会金33,000(税込)
○営業時間・店舗情報
9:00~22:00
錦糸町駅から徒歩１分
東京都墨田区江東橋3-8-11 おいてけ堀MSMビル8F
■BCONCEPT（ビーコンセプト）錦糸町店
Google口コミ評判(28件)☆5.0
「下半身がなかなか痩せない」
「スカートやスキナーパンツを綺麗に履きたい」
女性にはとても多い悩みですよいね、、、
医師×パーソナルトレーナー開発の独自脚痩せメソッドを用いた、女性の悩みを解決するプログラムを提供してくれます。
また、最新機材による測定・評価をしてくれるので、自分に合ったオリジナルメニュー作成もしてくれます。
女性専用ジムという事もあり、女性のニーズをしっかり捉えたパーソナルジムですのでおすすめです！
○おすすめポイント！
・パーソナルジムではリーズナブルな価格
・女性専用パーソナルトレーニングジム
・完全手ぶらで通えるサービス面
○料金
○営業時間・店舗情報
7:00~23:00
錦糸町駅から徒歩６分
両国駅から徒歩13分
東京都墨田区錦糸１丁目１１－２日本住宅錦糸町ビル５０１
■AppleGYM（アップルジム）錦糸町店
Google口コミ評判(28件)☆5.0
「体重を落とすだけではなく見た目も綺麗にしたい」
「パーソナルジムに通いたいけどコストが一番気になる」
独自の海外式ボディメイクを用いて、ただ痩せるだけではなく、体の重心や姿勢にまでアプローチしてくれます。
食事指導では、過度な糖質制限は行わず、ストレスの少ないやり方でダイエットを進める事ができます。
また、ジム乗り換え割引やペア割引のサービスもあり、仕切の高いパーソナルトレーニングを始めやすい環境にもなっていますね！
○おすすめポイント！
・見た目にコミットしたプログラム提供
・飲んで３食きちんと食べられる、ストレスの無い食事指導
・２人で通うと割引サービス有り
○料金
○営業時間・店舗情報
7:00~23:30
錦糸町駅から徒歩２分
東京都墨田区錦糸4-14本間ビル4F
■かたぎり塾 亀戸店
Google口コミ評判(3件)☆5.0
「体に負担をかけずに食事や運動を続けたい」
「自分に合ったプログラムを提供してほしい」
パーソナルジムに行って、ゴリゴリトレーニングをさせられるのは怖いですよね、、、
かたぎり塾 亀戸店では、脂肪燃焼をしたい人へのプログラムや機能改善を目的とした人へのプログラムなどがあります。
自分の目的に合わせてプログラムが選べるのはとても魅力的ですね！
また、パーソナルトレーニング効果を高める為に、アロマセラピストがダイエットやトレーニングに科学的効果のあるアロマを厳選して導入しています。
オシャレな空間もモチベーションの１つになりますね！
○おすすめポイント！
・ニーズに合わせてお客様が選べるプログラム
・オンラインでの食事指導がつけられる
・手ぶらで通える無料レンタルシステム
○料金
○営業時間・店舗情報
10:00~21:00
亀戸駅から徒歩３分
東京都江東区亀戸５丁目１６−２０ サンライズビル １階
■RIZAP錦糸町店
Google口コミ評判(17件)☆3.1
「安いジムは信用ができない」
「せっかくパーソナルトレーニングをするなら実績があるところで」
高額なお金を払うなら、実績があるジムに任せたいですよね！
言わずと知れた業界でトップのパーソナルジムです。
CMでも数多くの有名人が大幅ダイエットを成功させているなど、圧倒的な数の実績があります。
トレーニングプログラムや食事メニューも、膨大なデータを元に提供してくれるので心強いですね！
○おすすめポイント！
・業界No.1の人気を誇るパーソナルジム
・16万人以上の実績データをもとに開発したプログラムを提供
・全額返金保証制度有り
○料金
入会金55,000円(税込)
○営業時間・店舗情報
7:00～23:00
錦糸町駅から徒歩2分
東京都墨田区江東橋3-9-10 丸井錦糸町店 6F
■MEXTR 錦糸町店
Google口コミ評判(11件)☆5.0
「資格を持っているトレーナーに教わりたい」
「無理なボディメイクでなはく、自分のペースでやりたい」
ジムに通うえで、どうやって痩せていくのかの過程も気になりますよね。
MEXTR 錦糸町店では、SOAPシステムという1人1人の現状に合わせたプログラム提供を行っています。
ヒアリング→遺伝子検査などから身体の情報収集→出てきた課題の説明→トレーニングプログラムの提供
といったやり方で、その人に寄り添ったやり方で、わかりやすく進めてくれます。
自分のやっていく事が明確になっていると、頑張りやすいですよね！
○おすすめポイント！
・わかりやすく今後の進め方を見せてくれる
・科学的根拠に基づいたトレーニング方法
・ヨガも始められるコース有り
○料金
入会金33,000円
○営業時間・店舗情報
平日10:00～23:00(火曜除く)
土日祝日 8:00～18:00
錦糸町駅から徒歩４分
東京都墨田区錦糸1-8-12 1F
■ファスティング&ボディメイクスタジオ TUKURU-ツクル-
Google口コミ評判(11件)☆5.0
「短期間で成果が出てほしい」
「痩せながらも体を清めたい」
最近注目されているファスティングを用いたダイエット指導をしてくれます。
代表トレーナーの田中さん自身の長年の経験を基に作り上げた、
ファスティング・トレーニング・分子栄養学を駆使し脂肪を燃やしながらも健康的な体を作る独自のメソッドです。
田中トレーナー自らがしっかり経験している事なので安心ですし、とても興味深いですね！
○おすすめポイント！
・ファスティングについて正しく学べる
・痩せながらも健康体に近づけられる
・短期間でしっかり結果が見られる
○料金
○営業時間・店舗情報
8:00~22:00
錦糸町駅から徒歩６分
東京都墨田区江東橋2-3-11ペルナ錦糸町3F
■亀戸・錦糸町のおすすめパーソナルジムまとめ
以上、亀戸・錦糸町エリアでおすすめのパーソナルジムを10ヶ所ご紹介させていただいました。
全てのジムに特徴があり、料金やシステムも異なります。
まずは気になったジムにお問い合わせしてみて、カウンセリングや体験トレーニングに行ってみてください！
実際に行ってみると、そのジムの雰囲気やトレーナーとの相性もわかります。
自分に合ったジムを見つけて、フィットネスを通して健康的なライフスタイルを身につけましょう！
大島駅エリアでパーソナルジムを比較したい方は、こちらの記事もチェックしてみてください！
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
YouTubeでは、トレーナーのプライベートに密着した動画もアップしておりますので、是非チェックしてみてください！
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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で懸垂に挑戦してみましょう！！【錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店】
みなさんご自分の後ろ姿を見たことがありますか？？男性なら広くてたくましい背中、女性なら綺麗な背中に憧れますよね！！そこで背中を効果的に鍛えられる懸垂を行なってみませんか？？
懸垂にはいろいろコツがあり、やり方が間違っていると背中ではなく腕に効いてしまいます！
懸垂は男性が背中を鍛えるときに行なう種目のイメージがありますが、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では女性の方でも美しい背中を作り上げるために懸垂を実践されているお客様もいらっしゃいます！！
最初はなかなか自力でできないため、トレーナーのサポートの元で行なっていただきます！
海やプールにいったときに背中が引き締まっていたらカッコいいですよね＼(^o^)／
写真は懸垂中の萩原店長です(^^)
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で結果を出そう！！！by【錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店】
まだダイエット中に空腹と戦っているのですか？？
世の中にはいろんなダイエット方法があり、どれを実践したら良いのかわからずに悩んでいる方が多いかと思います。
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では無理な糖質制限、脂質制限、カロリー制限は行わず、バランスのとれた食事法でダイエットをしていただき、お客様が成果をあげています！！
パーソナルジムへ通っている間だけ体重が減り、通わなくなったら体型が崩れて元通りだなんてパーソナルジムへ通った意味がないですよね？？
お客様自身がジムに行かなくなっても体型を維持できる、又は万が一食生活が乱れて体型が崩れても自分で元に戻せるテクニックを私達は指導させていただいております！
気になる方は是非ご連絡ください！
空腹や怠さと戦うダイエットはもうやめましょう。
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2-7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩４分
ホームページ：https://beyond-kinshichou.com/
電話番号：03-6659-3796
メールアドレス：info-k@beyond-kinshichou.com
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で大切な人と一緒にトレーニングしませんか？by【錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店】
皆さん、こんにちは！
「夏前にジムを探したいけど、一人だと不安だな…」という方へ、朗報です！
錦糸町駅から徒歩4分のパーソナルジム、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店ではペアトレーニングを受け付けております。
お客様一人に対して一人トレーナーが付きますが、同じ時間で予約ができます。ご夫婦やカップルで来られているお客様もいらっしゃいます❗
是非、楽しくモチベーションを高め合いながら「トレーニングデビュー」してみませんか？
お待ちしております！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
錦糸町駅徒歩４分
ホームページ：https://beyond-kinshichou.com/
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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で大胸筋を鍛えよう！！by【錦糸町のパーソナルジムならビヨンドへ】
【錦糸町パーソナルジム】
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の萩原です！！
写真はスミスマシンを使用した大胸筋の上部を鍛える種目になります。
こちらの種目は胸の上部ではなく肩に負荷が逃げてしまっている方が多いです！
大胸筋の上部に刺激がイマイチ、ベンチプレスをしていて肩が痛いという方は是非当ジムにお問い合わせください！
写真のお客様は50代女性の方です。こちらの種目で１ヶ月もしないうちに25キロで10回以上挙上することができるようになりました！！
写真を見て分かる通りしっかり胸を張れており、とてもキレイなフォームなので大胸筋の上部に刺激が入っております！
来月、再来月どこまで成長されるのか楽しみです！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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電話番号：03-6659-3796
メールアドレス：info-k@beyond-kinshichou.com
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店でインボディ測定できます！ by【錦糸町パーソナルジム】
みなさん、こんにちは❗
夏に向けて、からだを変えたい！と考える人が増えてくる季節ですね❗
ですが、実際にどんなトレーニングをすれば良いのかわからないという方もいらっしゃると思います。
まずは、実際に自分のからだの現状を把握するステップが必要になります。
そこで、インボディ測定をオススメしております！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では、体重計ではなく、体脂肪、そして筋肉のバランスなども測定することができる、インボディを設置しております。
また、一日にみなさんが消費しているカロリー「基礎代謝カロリー」を計算します。
「基礎代謝カロリー」をもとに、どのように食事制限をすれば良いかも明確に説明させていただきます！
是非、夏前に皆さんの目標を私達に相談してください。確実に身体を変えていきましょう！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
錦糸町駅徒歩４分
ホームページ：https://beyond-kinshichou.com/
電話番号：03-6659-3796
メールアドレス：info-k@beyond-kinshichou.com
良質なタンパク質って何？by【錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店】
皆さん、こんにちは❗
突然ですが、皆さんは「良質なタンパク質」という言葉を聞いたことはありますか？もしくは、過去に病院などで「良質なタンパク質を摂るように」などと言われたことはないですか？
みなさんは「良質なタンパク質」がなにか説明できますか？
タンパク質は、私たちの健康な身体を維持するために不可欠なものです。タンパク質は、20種類のアミノ酸から構成されています。たんぱく質の種類によって、そのアミノ酸の量や配列（並び順）が異なります。
「良質なたんぱく質」というのは、アミノ酸がバランス良く含まれているたんぱく質のことです。アミノ酸の含有バランス（アミノ酸スコア）が良いものは、私達の体内での利用効率が良く、余分な老廃物となるものが少ないので、「良質なたんぱく質」と呼ばれています。
では、実際に良質なたんぱく質を含む食品はどんなものかというと、肉類、魚介類、牛乳・乳製品、卵類や大豆・大豆製品などです。
豆類以外はほとんどが動物性食品です。植物性食品である穀類や野菜類にもたんぱく質は含まれますが、例えば重要なアミノ酸が少ないなど、アミノ酸のバランスがよくありません。
つまり、アミノ酸スコアの高いタンパク質が「良質なタンパク質」と言えます❗プロテインパウダーも、できるだけアミノ酸スコアが高いものを選びたいですね❗
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