【亀戸駅徒歩20分のパーソナルジム】｜現役トレーナーが感じる30歳を過ぎたらダイエットに必要なものとは！？

2021.08.11

こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの大瀧です！

昔に比べて太りやすくなった、痩せずらくなったと体感されている方も多いと思います。これは思い込みでもなんでもなく実際に起こってしまいます、、、

内臓機能の低下や、筋肉量の低下が原因で代謝が落ちてしまうなど様々な理由がありますが、今回はカルニチンという体内で作られるアミノ酸についてお話ししていきます。

○痩せる為に必要なアミノ酸

そもそも体脂肪を燃焼するには？

①まず体脂肪を分解し血液中に放出され、筋肉や心臓などの細胞に取り込まれます。

②取り込まれた脂肪酸は、カルニチンの働きにより体の焼却炉となる場所に運ばれエネルギーとなります。

③最終的には二酸化炭素と水になり脂肪が燃焼されます。

この様に脂肪は分解→運搬→燃焼という流れになりますが、運搬能力が弱いと上手く燃焼されません。運搬時に必要なカルニチンは30歳を過ぎると体内で作られる量が減るのでサプリメントや食事など、外部からしっかりカルニチンを摂取しましょう！

○亀戸駅から徒歩20分のパーソナルジム｜BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から徒歩20分。

無料カウンセリングや体験トレーニングも行なっております。

亀戸駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております！

無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約はこちらから！

○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴３年

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店で勤務

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

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【亀戸から徒歩20分のパーソナルジム！ダイエット中食べ過ぎた次の日！】

2021.07.26

こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！

ダイエット中つい食べすぎてしまったら、その次の日のリカバリーはどの様にすればいいのでしょうか？

次の日の朝食を抜くや一日食べないなどといった事をしてしまう人も多いですが、代謝が下がってしまい逆効果になってしまうので、この様な極端な事をするのはやめておきましょう！

○水をたくさん飲む

身体が浮腫んでいる状態になっていることが多いので、たくさん水を飲み利尿作用をうまく使い浮腫を取りましょう。そして腸の働きを少しでも促し、お通じや消化の促進もしましょう！

○朝食は抜かずに選んで食べる

朝食を抜いてしまうと逆に一日の代謝が下がってしまうので、カリウムの多いフルーツや野菜を食べて少しでもむくみ改善に繋げましょう！

○身体をいつもより動かす

ダイエット中いつもより栄養が多く入ってきているので、逆に代謝を上げるチャンスだと思いいつもより活発に動きましょう！たくさん汗をかき、新陳代謝を促し浮腫も取っていきましょう！

食べすぎても変に食事を抜かず、出来ることを確実に行って少しずつリカバリーしていきましょう！！

亀戸駅付近で無理のないダイエットをしたい方は是非お越し下さい＾＾

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から歩いて20分。

無料カウンセリングや、体験トレーニングも行なっております。

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