バレンタインといえば、、、【錦糸町のパーソナルトレーニングでブライダルダイエットｂｙBEYOND（ビヨンド）ジム錦糸町店】
皆さんこんばんは！
今日はバレンタインですね！
たくさんのお客様に差入れを頂きました！
ありがとうございます！
こちらの写真も頂いたチョコなのですが、
こちらはダークチョコレートと言ってカカオの成分がより多くはいっているもので、近年では健康効果があるとして流行しています！
本日はこちらのダークチョコレートの効能をご紹介します！
1つ目はポリフェノールという成分により高い抗酸化作用の効果があります！抗酸化でお肌や体内細胞にもいい影響があります。
2つ目は便通が良くなることです。
ダークチョコレートには食物繊維も豊富で、便通を良くします。
そして大きく誤解している人もいるかも知れませんが、チョコは虫歯になりやすい。
これは少し誤りがあり、チョコ自体は歯に悪くなく、砂糖が原因です。
カカオパウダーには虫歯菌抑制の効果や口臭を抑える効果もあります！
これだけのいい効果があるダークチョコレート。。
市販では95%のものまで売っていますが、さすがに苦いと思う方は80%くらいから初めると食べやすいかと思います！
是非食べてみてください！
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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
03-6659-3796
萩原店長ビフォーアフター（糖質制限なし）【錦糸町のパーソナルトレーニングでブライダルダイエットｂｙBEYOND（ビヨンド）ジム錦糸町店】
こんにちは！！店長の萩原です！
本日の写真は自分の１年前と三日前のコンテスト前日のビフォーアフターです(^^)
一年前は私自身に空前のパンケーキブームとフレンチトーストブームが来てカロリー過多で左のようなお腹になってしまいました！
体重差は約１０キロぐらいですが、一年かけて、減量したり、維持したりの繰り返しで右の写真の腹筋を作り上げました。もちろん糖質制限していません。
よくどんな腹筋をすればお腹が割れるか聞かれますが、自分は腹筋の筋肉量がもともと多いので２週間に１回ぐらいしか腹筋のトレーニングをしていません。
綺麗なシックスパックは、必要な筋肉量さえあればジムではなくキッチンで作られるものです。腹筋を何百回してもお腹周りはスッキリしません！
バランスのいい食生活を心がけましょう＼(^o^)／
糖質制限せずにお腹周りをスッキリさせたい方は是非BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店へ！
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【大会結果報告！！】 [ 錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店]
皆さんこんばんは！芳樹です！
先日行われましたMUSCLECONTESTJAPAN
に萩原店長が出場しました！！ 結果としては
メンズフィジークノービスの部で3位となりました！🎖 錦糸町店の店長として私達3人を引っ張りながらもご自身も結果を残す姿に感銘を受けました！🥺 多くのお客様も応援にかけつけて頂きありがとうございます！！
萩原店長の力になっていたはずです！！ このような結果を残せたのも日頃から目標を持ってトレーニングをしに来てくれるお客様皆様のお陰でもございます。
スタッフ一同感謝いたします。
今後ともスタッフ一同自分自身の結果にもこだわりお客様に自身を持ってアドバイスできるよう精進いたします😁
これからご入会をお考えの方も是非一緒に頑張りませんか？
スタッフ一同お待ちしております！！
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ダイエットの味方！？MCTオイル【錦糸町のパーソナルトレーニングでダイエットｂｙBEYOND（ビヨンド）ジム錦糸町店】
皆さんこんにちは！
錦糸町店トレーナーの芳樹です！
本日はMCTオイルという脂質源について解説していきます^^
MCTとは？
さてこのMCTオイル皆さんはご存知ですか？
MCTとは「Medium Chain Triglyceride」（ミディアム チェーン トリグリセリド）の略で、日本語では「中鎖脂肪酸」のことです。 つまりMCTオイルとは、中鎖脂肪酸が主成分のオイルのことを言います。
サラダ油などは長鎖脂肪酸という分類にあたり脂肪酸の長さが短いと分解がかんたんなため消化吸収がよくエネルギーになります。
MCTオイルの効果
・脂肪として蓄積されづらい（ダイエットに良い）
・運動時の持久力アップ
・認知症予防
上記のようにメリットもありますがダイエット中に使う場合には注意が必要です！
MCTオイルを飲むと痩せるというわけではなく適切な食事指導のもと補助品として摂取することで初めて効果がでます。
油には代わりはないので、摂取しすぎるとオーバーカロリーします。
MCTオイルの使い方、摂取タイミング
基本的な使い方としては、無味無臭なので、コーヒーなどの飲料に混ぜたり、サラダなどにかけたりするのが一般的です。
味を左右しないためいろいろなものに付け足せます。
タイミングとしては朝〜夕方をオススメします。
消化が良いオイルとは言え、油であることに変わりはないので、活動量が落ちる就寝前の時間帯に摂ってしまうと、エネルギーとして消費されず蓄積されやすくなってしまいます。
また運動前などに摂取するのもオススメです！
是非お試しあれ！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店について
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店について詳しく知りたい方はこちらから⬇️⬇️
YouTubeではトレーナーの性格がわかる動画もございます！
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
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トレーニング用のシューズ【錦糸町のパーソナルトレーニングでブライダルダイエットｂｙBEYOND（ビヨンド）ジム錦糸町店】
2020/02/07
皆さんこんにちは！！
トレーナーの海斗です！
本日はトレーニング中に履くシューズについてのお話です。
筋トレ中にランニングシューズを履かれている方は多いのではないでしょうか？
実は筋トレをする際にはシューズのクッション性は不必要なのです！！！
理由としましては、特に脚トレをする際に普段よりも重いものを担いだり持ったりなどをしてトレーニングをするときに、クッションが効いてしまうと重心が定まらず不安定な状態で動作をすることになりとても危険な状態になってしまいます。
上の写真のような、ウェイトトレーニング用のシューズや、アウトソールが硬めのスニーカーなどはかなりおすすめです！
皆さんも安全にトレーニングの質を高めて行きましょう！！
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筋トレとお酒の関係性【錦糸町のパーソナルトレーニングでブライダルダイエットｂｙBEYOND（ビヨンド）ジム錦糸町店】
2020/02/05
皆さんこんばんは！
トレーナーの芳樹です！
本日は筋トレとお酒の関係性についてお話します。
まずはアルコールによって起こる筋トレのへの悪影響をご紹介！
・テストステロンの分泌量が減少するおそれ
このテストステロンは、摂取したたんぱく質を合成させ筋肉を作るという働きを持っています。アルコールを摂取するとこのテストステロン値が下がります。
・筋肉の合成を促すシグナル伝達経路の活動が低下するおそれ
また、筋トレやたんぱく質の摂取により、筋肉の合成を促す「mTOR（たんぱく質キナーゼ）」と呼ばれるシグナル伝達経路が活発になることが分かっています。しかしアルコールを摂取することで、ｍTORの活動が低下するという結果を発表している研究もあります。
・コルチゾールの働きで筋肉の分解を促進されるおそれ
その他にも、アルコール摂取によって分泌される「コルチゾール」というホルモンには、血糖値をコントロールする働きがあります。このコルチゾールには、エネルギー源である糖を生み出すために、筋肉の分解を促進させてしまう作用も。筋肉の分解は筋肉量の低下に繋がり、カラダづくりにとって悪影響を及ぼすのです。
以上の三点に加えて
お酒はエンプティカロリーだから太らないと聞いたことはありませんか？
これについても確定した結果が出ていません。
しかもお酒には食欲増進などもあり、ダイエットのための筋トレには向きません。
以上のことから筋トレとお酒の相性は良くないため、嗜む程度で飲酒するのが、トレーニングにも健康にも良さそうです！
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ジョイントリカバリーマン！【錦糸町のパーソナルトレーニングでブライダルダイエットｂｙBEYOND（ビヨンド）ジム錦糸町店
2020/02/02
皆さんこんばんは！
本日はジョイントリカバリーについてご紹介します！
こちらの商品はファイン・ラボ様からでているジョイントリカバリーです！
ハードなトレーニングをすることはもちろん大事ですが、それらのケアをすることはとても重要であり、ストレッチや筋膜リリースだけではなく身体の内側からのケアはこのサプリで決まりです！
一般的な関節系のサプリはグルコサミンのみのものが多いですが、こちらは多角的なアプローチを売りにしていてジンジャーエキスやメチルサリフォニルメタンなどなど多数配合です！
飲んで見れば効果はわかります！
関節痛や今後トレーニングに不安があるかたは是非お試しあれ！
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自炊が苦手なあなたに救世主！？【錦糸町のパーソナルトレーニングでブライダルダイエットｂｙBEYOND（ビヨンド）ジム錦糸町店】
2020/02/01
皆さんこんにちは！
錦糸町店の芳樹です！
昨日は素敵なプロテインパンケーキをご紹介しました！
今回は自炊が苦手な方にまたまたおすすめなプロテインカレーのご紹介です！
こちらもファイン・ラボ様から出ています高タンパクなカレーのレトルトになります！
カレーも一般のカレーのルーで作ると脂質が多くなりますのでダイエットには不向きです。
その点こちらのカレーには脂質分は抑えられ、タンパク質量は25ｇ含まれてます。
こんなダイエット向きなカレーはこの世に一つしかないです！
是非一度食べてみてください！
虜になり自炊しなくなるのも困るのでたまに利用してあげるのがベストです(^^)
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