年末年始休業のお知らせ
平素より格別なご愛顧を賜り、誠にありがとうございます。
誠に勝手ながら、以下の日程にて年末年始休業とさせて頂きます。
年末年始休業期間:12/29(火) 〜 1/4(月)
皆様にご迷惑をおかけし大変恐縮ですが、何卒ご了承いただきますようお願い致します。
新年は1/5(火)から通常営業とさせて頂きます。
皆様良いお年をお迎えください(^^)
錦糸町駅から近いパーソナルトレーニングジムは、BEYONDジム 錦糸町店!
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
その腕立て伏せ合ってますか?【正しい腕立て伏せのやり方】
こんにちは、BEYONDジム錦糸町店です。
自宅でトレーニングをする方も増えてきた近年、正しいフォームでトレーニングを行うことはとても重要です。
知識がないまま無理にトレーニングをしてしまうと体を痛めてしまうことも・・・。
今回は、「正しい腕立て伏せ」のやり方をご紹介します。
正しい腕立て伏せのやり方
1.プッシュアップバーを胸の位置に下ろせる位置に配置し、向きは自分から見てハの字又はまっすぐ平行に
2.しっかり背筋を伸ばして胸を張りながら姿勢を保つ
3.姿勢を保ちながら胸が床から10cm~15cm程に近づける様に下ろす
4.上げていく際は肘を完全に伸ばし切らない様に
5.動作の途中お尻があがらない様に一直線を保ちながら行う
★注意点★
・身体を落とす際に肩側に落として行かない様に
・腰を上げると痛めるケースがあるので身体は一直線を意識する
また、初心者、腰が弱い方は膝をついて行いましょう。
また肩に不安がある方はプッシュアップバーを縦にして行ってみましょう!
BEYONDジム錦糸町店の特徴
入会金無料
コンテスト大会実績者が指導
シャワー&ロッカー無料
上下ウェア・タオル、シューズ貸し出し無料
糖質制限をせずに健康的なボディメイク
「トレーニングの知識をつけたい」「ダイエットしたい」「健康のために運動をしたい」「大会に出場するのでパフォーマンスを向上させたい」など、お客様の目的に合わせてサポートしていきます。
あなたの理想のカラダへ。BEYONDジム錦糸町のパーソナルトレーナーたちがサポートしていきます!
お問い合わせはこちら
YouTubeチャンネル「ヘルシーボーイズ」も随時更新中!
あなたのご来店心よりお待ちしております!
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【清澄白河駅から自転車で15分のパーソナルジム!お肉を柔らかくジューシーに仕上げる方法】
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーのYuiです!
今日は、筋トレにおいて必要不可欠なタンパク源『肉』についてお話致します❗
低脂質のお肉を美味しく食べるには?
高タンパク、低脂質の胸肉やささみなどは調理すると硬くなったりパサついたりしてあまり美味しくするのは難しいですよね…😢
そんなトレーニーの皆様におすすめのお肉をおいしく調理する方法をお伝えしていきたいと思います👆
まず肉が硬くなる理由は加熱による脱水、肉の収縮が原因です。そのためこれらが起こらないように下準備をしていきます🙌
①たんぱく質分解酵素を利用する
しょうが、パパイヤ、パイナップル、キウイなどにはタンパク質分解酵素が含まれます。その力を利用すると
肉の軟化+旨味が増加します
酢豚にパイナップルが入っているのもこの性質を利用しているからである
②pHを調節する
肉はpHを低くして酸性or高くしてアルカリ性にすることで肉の結合が保水性が増します。そのため酸性の調味料(酢・酒・ワイン)やアルカリ性の調味料(重曹水)などに浸けておくことにより肉の筋繊維結合が弱まり、繊維と繊維の隙間が開くことで保水性が高まり柔らかくなります。
③機械的に柔らかくする
・肉の筋を切る
・肉叩きで叩く
・繊維に逆らって切る
など物理的に力を加えて柔らかくする
④適当な浸透圧を利用する
※浸透圧とは食塩濃度により水分が移動していくことであり、濃度を一緒にするために食塩濃度が高い方に水が出ていきます。
この働きを利用して肉に〜3%の食塩を添加することで肉の保水性を高めることができます。
⚠しかし3%以上の食塩濃度にしてしまうと逆に肉の外側の食塩濃度が高くなり肉の内部の水分が流出し、脱水が起きる。それによって逆に硬くなってしまうので注意!!
100gの肉なら3gまでの食塩濃度が適切!!
アクセスが良いジム❗
当ジムは清澄白河、両国、曳舟、両国など様々なエリアから徒歩圏内で通うことが可能です❗
有酸素運動を兼ねて歩きや自転車で❗雨の日は電車を利用して私達とパーソナルトレーニングをしましょう!!
You TubeやInstagramもチェック❗
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店、自由が丘店、池袋店でyoutube始めました
トレーナーの普段見られない姿やお客様の大会サポートの様子もアップされています!『ヘルシーボーイズ』で今すぐ検索!
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ブライダルに向けたダイエット、身体作りも行なっております❗式を控えた方この機会に体作りを始めましょう🥰
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菊川駅とBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の位置関係 https://www.instagram.com/p/CHQB3H-hocN/
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BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。
基礎的な食事知識やトレーニング、ストレッチ動画などを無料で配信しております!
気になった方!
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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
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来年へ向けてダイエット!!
【東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅から歩いて11分のパーソナルジム】
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの江田です!
今年も残すところ、あと少しとなりました。
今年中にダイエットしたかった方、身体を大きくしたかったという方、今年ボディメイクができなかった方にとっては、後悔の残る年になってしまったのではないのでしょうか。
その後悔、来年もしてしまう前にトレーニングや食事管理をしたいけど、何をして良いのかわからない、、、という方も少なくないと思います。
心配いりません!当ジムではパーソナルトレーニングの他に食事指導も行っております!
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では糖質制限などは一切行わず、規則正しい食事をしながらのボディメイクのサポートをしています!
過度な糖質制限は、食欲不振や摂食障害になるなどの病気へのリスクがグッと高くなります。
糖質、炭水化物をしっかり補給しつつ、一緒に来年こそボディメイクを成功させましょう!
当ジムでは、無料カウンセリングも行っておりますので一度、お問い合わせ下さい!
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、東京メトロ半蔵門線・都営新宿線住吉駅から歩いて11分!!
パーソナルトレーニングをしながら筋肉をつけて代謝を上げ、行き帰りのウォーキングでより脂肪燃焼をしましょう!!
わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
住吉駅付近にお住まいでパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にて、お待ちしております!
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店、池袋店、自由が丘店の3店舗でyoutube始めました❗下記リンクからチェック!!
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東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅から徒歩で11分のパーソナルジム!
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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錦糸町駅徒歩4分
【JR曳舟駅周辺でリバウンドしないオススメのパーソナルジム】
【JR曳舟駅周辺でリバウンドしないオススメのパーソナルジム】
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの鈴木です!
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では糖質制限なしのダイエット方法での食事指導を行なっております❗
皆様は闇雲に糖質制限を行っていませんか😨?
正しい方法でないと
・疲労感、倦怠感などの体調不良
・身体のハリがなくなる
・生理不順
・過食拒食の危険性
など
この他にも多くのリスクが実はあるのです😱
そのような自体にならないように正しい知識を習得するのがベストです。
今年もいよいよ残りわずか、、、
今年の年末年始はご自宅で過ごされる方が多いと思います。
運動量が減り、食欲は変わらずについつい食べすぎてしまう方は少なくないと思います😢
また自分で節制しようと思っても、どのようなものを食べたら良いのかわからない。
外食の際どんなお店がダイエットに向いているのかわからない(泣)
など外食における疑問点などに対してもアドバイスさせて頂きます❗
糖質制限や食べすぎた次の日の食事を抜くといったような指導は一切行いません!!
ダイエットって何から始めたらいいのかわからない…。
カロリー制限しても痩せない。などダイエットに関する悩みを持った方!この機会にぜひBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店までお越しください☺
わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
曳舟駅からBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店までは、自転車を利用して約15分で到着します!
曳舟周辺にお住まいでパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にて、お待ちしております!
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曳舟駅でリバウンドしないダイエットにオススメのパーソナルジム
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10
豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【錦糸町付近の方は必見!ダイエットでお悩みの方はパーソナルジムのBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店へご相談下さい!】
こんにちは!!
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の萩原です(^^)
最近寒くなってきましたね!体調を崩されてキャンセルされるお客様も増えてきております!
筋トレをすると一時的に免疫機能が下がります!
そこでオススメのアミノ酸がグルタミンです。
グルタミンは体内で一番多く存在するアミノ酸で、身体にトレーニングなどでストレスがかかると大量に消費して、風邪を引きやすくなります。
サプリメントとしてのグルタミンは免疫力を上げる効果があり、実際私の周りでは飲み始めて風邪を引きにくくなった方は多く、私もその中の1人です!起床時に10g、トレーニング後に10g飲んでいます。
もう一年以上風邪とは無縁です。
グルタミンは植物性のタンパク質に多く含まれていますが、最大限の効果を発揮するには空腹時にサプリメント(粉または錠剤)で摂取するのがオススメです!
また、グルタミンは小腸で使われやすいので、少ない量よりは5~10gと多めに飲んであげるといいです!
ただし飲み過ぎは良くないので、適度に摂取しましょう!
ダイエット中は筋肉も分解されて減りやすいので、グルタミンは筋肉分解抑制に強く働くため、積極的に摂っていきたいですね\(^o^)/
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店ではただ体重を減らすだけでなく、必要な筋肉を維持しながら体脂肪を落とす方法でダイエットを行なっております!
気になる方はまずは無料カウンセリング、体験トライアルからお気軽にどうぞ!!
写真はお客様とスタッフがトレーニング後に撮った写真です☺(掲載許可済み)
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ブライダルに向けたダイエット、身体作りも行なっております❗式を控えた方この機会に体作りを始めましょう🥰
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錦糸町でダイエットにオススメのパーソナルジム
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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豊栄ビル2階
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住吉駅から歩いて11分のところにあるパーソナルジム
【東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅から歩いて11分のパーソナルジム】
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの江田です!
当ジム、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は東京メトロ半蔵門線・地下鉄新宿線住吉駅から歩いて11分のところにあるパーソナルトレーニングジムです!
専用駐輪場もついているため、自転車で来ることも可能です!
現在通われている会員様の中にも、清澄白河からや住吉付近から自転車でいらっしゃっている方も多いです!
また雨天や寒風がひどい日なども、住吉駅前停留所からバスも出ており、錦糸堀停留所で下車したところより、徒歩約5分のところにあります!
当ジムは、すぐ目の前に大きな駐車場もございますので車でいらっしゃることも可能でございます!
住吉駅周辺の方でダイエットを今年こそ成功させたい、身体を大きくしたいという方は是非一度、体験にいらっしゃいませんか?
当ジムでは、無料カウンセリングも行っておりますので一度、お問い合わせ下さい!
一緒に今年こそボディメイクを成功させましょう!
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では糖質制限などは一切行わず、規則正しい食事をしながらのボディメイクのサポートをしています!
特にお正月は食事が乱れやすく生活が乱れやすいです。
正しい食生活の知識や習慣を身につけて、食べ過ぎても太りにくい代謝の良い体を作っていきましょう!!
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、東京メトロ半蔵門線・都営新宿線住吉駅から歩いて11分!!
パーソナルトレーニングをしながら筋肉をつけて代謝を上げ、行き帰りのウォーキングでより脂肪燃焼をしましょう!!
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住吉駅付近にお住まいでパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にて、お待ちしております!
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東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅から徒歩で11分のパーソナルジム!
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【2021年を気持ちよく迎えるために🧐清澄白河駅付近でダイエットでお困りの方!】
2020.12.09
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーのYuiです!
2020年も残りわずか!
年末は忘年会や飲み会、また年始はおせち料理で高カロリーなものを沢山食べますよね😱
また、寒くなってきて外に出るのが嫌になりこたつで一日中ゴロゴロなんてことも😧
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食べたら食べた分だけ体重が増える、、そんな体は卒業しましょう!
パーソナルトレーナーと定期的にトレーニングをして、食事を整えて太りにくい体を一緒に作りませんか?🧐
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糖質制限無しの食事管理
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特にお正月は食事が乱れやすく生活が乱れやすいです。
正しい食生活の知識や習慣を身につけて、食べ過ぎても太りにくい代謝の良い体を作っていきましょう!!
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清澄白河駅から約15分のパーソナルジム!
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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【錦糸町付近の方は必見!ダイエットでお悩みの方はパーソナルジムのBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店へご相談下さい!】
2020/12/09
こんにちは!!
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の萩原です(^^)
これから、クリスマス、年末忘年会、お正月、新年会とダイエットするにはなかなか難しい季節になってきます!
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体型が崩れるのをお酒や飲み会のせいにしてしまうのは簡単です。問題はその後どう行動するかですね☺
体脂肪として蓄積されてしまう前に運動するか、食事を数日間整えるか、方法はいろいろあると思います!
運動はカロリー消費が目的であれば動けば消費されますので、難しくありません。
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私自身何百人という方をカウンセリングさせて頂いておりますが、ダイエットをする際に食事の方法がまずい方法で実施されている方が多く、その殆どの方がその方法が身体に良くないことをわかっていない方が多いです!その多くはYOUTUBEやテレビ、ネットの間違った情報、特徴としてはお手軽な方法が多い印象です。◯◯するだけ、一日◯分するだけ、糖質オフ、カロリーオフ、これらの単語には気をつけてください。
理由はカウンセリング時にしっかり説明させて頂きます!
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トレーナーが全力サポート
私たちBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店のトレーナー陣は体に負担のかかる方法でダイエットをされている方に正しい知識を身に着けて頂き、健康的に体が変わることの喜びを感じて頂きたいと思い、日々様々な体質、体型のお客様をサポートさせて頂いております!
パーソナルジムを選ぶ際はどんな方法でダイエットをするのか、トレーニングに入る前にお客様の身体の癖や柔軟性、可動性をしっかり確認してくれるのかを比較して選ぶといいと思います!それらを実施せずにスクワットやベンチプレスをいきなりするジムは怪我の危険があるので要注意です。
怪我をせずにダイエットの食事も健康的な内容で提供してくれるパーソナルジムがオススメです!
カウンセリングは無料ですので、錦糸町付近でダイエットにお悩みの方はお気軽にご連絡ください!!
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錦糸町でダイエットにオススメのパーソナルジム
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豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
来年こそダイエット!
【東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅から歩いて11分のパーソナルジム】
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの江田です!
クリスマスとお正月、忘年会と年末はイベントが目白押しですね!
そんなイベントがたくさんあると食べる機会も増えることでしょう!
お正月が終わって久々に体重測ってみると、自分史上最高記録を打ち出していたなんてことも。
どうにかして体重を落としたいけど、どうにも体重が落ちないと毎年ダイエットに悩んでいませんか?
それが一年続き、また次年も自分史上最高を記録していくなんていう経験ございませんか?
当ジム、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店で正しい食事知識とトレーニングを学んで、来年こそダイエットを成功させましょう!
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では糖質制限などは一切行わず、規則正しい食事をしながらのボディメイクのサポートをしています!
特にお正月は食事が乱れやすく生活が乱れやすいです。
正しい食生活の知識や習慣を身につけて、食べ過ぎても太りにくい代謝の良い体を作っていきましょう!!
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