【朝ごはんを食べないのはどうしてだめ？住吉駅周辺にお住まいの方にオススメのパーソナルジム！】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
よく朝ごはんを食べる習慣が無い、朝は時間が無くて食べられないという事を聞きます。
最近は朝ごはんを食べた方が良いというのは少しずつ広まってきていますが何故食べないといけなのでしょうか？
突然ですが、朝ごはんを英語でBREAK FASTというのは知っていますよね。
これを単語に分けてみると、BREAKは「壊す」、FASTは「断食」という意味になります。
夜寝ている時は栄養が摂れず「断食状態」になります。それを朝食を摂ることで「壊す」という表現からできた言葉なのです。
その断食状態(寝ている時)から朝食をさらに抜くと身体からエネルギーがほとんど無くなってしまい、筋肉をつけたい人がそのままトレーニングをするとパフォーマンスも上がらず逆に筋肉を分解してしまいます。ダイエットをしたい人もそのまま一日を過ごしていると、身体が餓死してしまうと思ってしまい脂肪を燃やそうとするどころか、守りの状態になってしまい脂肪を燃やそうとしません。
この様に、朝食を食べないとダイエットや筋肉つけるボディメイクにとって悪い方向に進んでしまいます。
少し早く起きて朝食を摂り、一日の始まりを最高の状態でスタートさせましょう！！
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【パーソナル比較サイト IDEL様にBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店が紹介されました】
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【トレーニング種目の順番はどうすればいい？住吉駅周辺にお住まいの方にオススメのパーソナルジム！】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
ジムに行ってなんの種目からやればいい？や、どういう順番でやると効率がいい？などと疑問を持っている方も多いと思います。効率よく、怪我をしない為にも知っておくといいですね！
トレーニング種目の順番はどうすればいい？
①大きな筋肉→小さな筋肉
②複数の関節を動かす種目→1つの関節だけを動かす種目
③難易度が高い種目→簡単な種目
まずはこの様な順番でトレーニングすると効率が良いです！
なぜ、この順番が良いのでしょうか？
例えば①は、上腕三頭筋(二の腕)を追い込んだ後にベンチプレスをすると、ベンチプレスで鍛えたい胸の筋肉が疲れる前に上腕三頭筋が疲れて胸の筋肉を追い込めません。
②も同じ様な理由ですね。
③は、難しい種目をトレーニングの終盤に行おうとすると、既に体が疲労し筋肉の出力も下がっている状態なので怪我をする恐れがあります。体が元気なうちに難しい種目をやってしまいましょう！
自己流でトレーニングを始めると効率が悪いことはもちろん怪我をしてしまうリスクがあるので、まずはパーソナルトレーニングを利用して正しいフォームを身に着けましょう！
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