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両国駅付近で【ダイエットレシピ】が学べる管理栄養士在中のパーソナルジム!オートミール活用術④

こんにちは!

この記事の著者である、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーのYuiです!

実績

2019 SSA RCC bikinimodel 4th

2017-2019 日テレ・ベレーザ 栄養サポートチーム所属

資格

管理栄養士

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●ベイクドオートミール

本日もオートミールレシピの紹介します!!

《材料》

オートミール40g

卵 1個

バナナ 1本

ヨーグルト 30g

ブルーベリーなどお好きなフルーツ・ナッツ類

豆乳・牛乳・アーモンドミルクなど 20cc

ベーキングパウダー 2g

甘味料 お好みで

シナモンなど


《作り方》

1,瓶や容器を準備する

2,オートミール、甘味料、シナモンなどをよく混ぜる

3,バナナは輪切りにしてトッピング用に切っておく

4,卵、豆乳、ヨーグルトを入れて混ぜる

5,2と4をまぜてバナナやナッツ類をトッピングする

6,180℃のオーブンで20分焼く

冷やしてから食べても美味しいですよ😊

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は両国駅から徒歩20分で到着するので有酸素運動にもなって一石二鳥です!

トレーニング後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が期待できますよ!

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東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

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【両国駅から徒歩20分のパーソナルジム オートミール活用術③】

みなさんこんにちは!!

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです!

本日はオートミールを使ったレシピをご紹介していきます!

Part3 甘い主食です!

●オーバーナイトオーツ


オーバーナイトオーツ

《材料》

オートミール40g

バナナ 1本

ヨーグルト 100g

ブルーベリーなどお好きなフルーツ

豆乳・牛乳・アーモンドミルクなど 150cc

甘味料 お好みで

《作り方》

1,瓶や容器を準備する

2,材料をすべて入れてよく混ぜる

3,次の日まで冷蔵庫で冷やす

4,ナッツ類などトッピングして完成!

果物やトッピングはお好きなものでOK!

気分に合わせて内容を変えてみて下さい!

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両国駅徒歩20分のパーソナルジム|BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店


Beyond gym_kinshicho

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○この記事の著者

Trainer_Yui

こんにちは。BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーのYuiです! 

食事制限、糖質制限ダイエットなどは、代謝が低下して痩せにくい体になる恐れがあります。

痩せやすい体づくりのために「しっかり食べて、動いて痩せる」指導をしていきます! 

何をどれくらいらどのようなバランスで食べるかがとても重要です!! 

綺麗で女性らしい体づくりをしていきましょう!

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【両国駅から徒歩20分のパーソナルジム オートミール活用術②】

みなさんこんにちは!!

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです


本日はオートミールを使ったレシピをご紹介していきます!

Part2 おやつ系です🍪


●オートミールクッキー

《材料》

A

オートミール70g

ラカント 20g

食塩 少々

B

お好みのオイル(なくてもOK、オリーブオイルやココナッツオイルなど)

お好みのナッツ 20g

水 30ml



《作り方》

1,オーブンを180℃に予熱しておく

2,Aをしっかり混ぜる

3,一口大に丸めて軽く潰して鉄板に並べる

4,Bを入れてオーブンで20分程度加熱する

冷ましてから食べて下さい!

※オイルを入れるとサクサクに。入れないとしっとりした感じになります!

また、バナナを入れても美味しくなります!

是非作ってみてください!🍪




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【両国駅から徒歩20分のパーソナルジム オートミール活用術①】

みなさんこんにちは!!

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです


本日はオートミールを使ったレシピをご紹介していきます!

Part1はご飯系です🍚


●オートミールしらすチャーハン

《材料》

オートミール30g

水 40ml

A

卵 1個

しらす お好みで

ネギ 少々

B

鶏ガラスープの素

醤油

ごま




《作り方》

1,オートミールを鍋で加熱する

2,オートミールが柔らかくなったらAをいれる

3,Bで最後に味付けして完成!

しらすではなく、鶏むね肉や鮭・ツナなどの他のタンパク質源で作ってもおいしいですよ!

是非作ってみて下さい!



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