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【両国駅から徒歩20分】無理のないダイエットができるパーソナルジム!その薬大丈夫ですか?

みなさんこんにちは!!

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです!

Yui_trainer

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いきなりですが、今飲んでいる薬はありますか??

数値改善のための薬はたくさんあります。

血糖値・コレステロール・尿酸値・血圧・肝機能など、、、


上記はすべて薬に頼らずに早期であればほとんど食事で改善できます。

それぞれの症状に対応した食事内容をすれば健康体になり、ダイエットにも繋がります!

薬に頼ると様々な副作用が出てくる恐れもあります。


ダイエット中に薬を使うデメリット

例えば、

コレステロールの薬を飲むと肝機能障害が起こり、肝臓の炎症が起きる

肝臓は解毒をする場所でもあるので老廃物が体に溜まりやすくなる。

基礎代謝も下がる

結果、痩せにくい体になる

薬を飲みながら暴飲暴食している人は要注意です!

他のところに支障ができくる場合があります。

健康診断は定期的に受けて自分の体の現状を知ることも大切になってきます!

薬を飲まなければ治らないところに行く前に食事をしっかり正して健康になりましょう!


管理栄養士在中のパーソナルジム

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では正しい食事を管理栄養士がお教えします!

少しでも健康状態に不安がある方はお気軽にご相談下さい!


BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は両国駅から徒歩20分で到着するので有酸素運動にもなって一石二鳥です!

トレーニング後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が期待できますよ!

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両国駅から徒歩20分のパーソナルジム!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅徒歩4分

【両国駅から徒歩20分のパーソナルジム 善玉コレステロールを増やすには?】

みなさんこんにちは!!

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです


本日はコレステロール4回目「善玉コレステロールを増やすにはどうしたら?」についてお話していきたいと思います!!




大切なのは有酸素運動です!



悪玉コレステロールは食事で減少することが出来ますが善玉コレステロールは主に有酸素運動で上昇することが多いとされています。


明日からできる有酸素運動!

・エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う。

 コツコツ積み重ねが本当に重要になってきます!

・目的地の一個前の駅から歩く

 ビヨンドジム錦糸町店は両国駅から徒歩20分。亀戸駅からも徒歩20分ほどで到着しますよ!



小さな運動でも回数を重ねれば他の人と差をつけられます!


この記事を見たら今日から行動に移しましょう!!


BEYOND錦糸町店では全員が大会で入賞経験あり。減量の経験あり。かつ管理栄養士在住なため健康的に理想の体に近づくことができますよ!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は両国駅から徒歩20分で到着するので有酸素運動にもなって一石二鳥です!

トレーニング後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が期待できるので何かご不明点などあればお気軽に問い合わせください!

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両国駅から徒歩20分のパーソナルジム!

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【両国駅から徒歩20分で無理のないダイエット! 悪玉コレステロールを減らすには?】

みなさんこんにちは!!

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです

本日はコレステロール3回目「悪玉コレステロールを減らすにはどうしたら?」についてお話していきたいと思います!!


大切なのは食事・運動です!


運動では

隣の両国駅や亀戸駅からは歩くなどの少しの組み合わせでも効果はあります!

食事は内容が大切です。



悪玉コレステロールを下げるために必要な栄養素

・野菜や海藻類

・大豆製品

・魚類

など




おすすめのメニュー

【とりと豆のトマトカレー】

材料

・鶏むね肉

・トマト(缶詰でもOK)

・お好きな豆類(ひよこ豆や大豆など)

・人参

・玉ねぎ

・コンソメキューブ

・カレー粉



下準備

・玉ねぎをみじん切りにしておく

・豆を水切りしておく

・鶏むね肉をミンチや1一口程度の大きさに切っておく



作り方

1,玉ねぎをきつね色になるまで炒める

2,人参、鶏肉を炒める

3,火が通ったらトマト缶とコンソメを入れて煮込む。

4,具材が柔らかくなってきたらカレー粉を入れる。

5,塩・胡椒で味を整える。




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錦糸町駅徒歩4分

【両国駅から徒歩20分で健康的なダイエット  コレステロールを下げるためには? 】

みなさんこんにちは!!

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです

本日は「コレステロールの増減」についてお話していきたいと思います!!


悪玉コレステロールが高いと前回投稿で述べた通り、血管内にコレステロールがたくさん運ばれてしまいます。反対に善玉コレステロールが増えるとコレステロールが肝臓に戻るので血管内のコレステロールが減少します!


そのため悪玉コレステロールを下げて善玉コレステロールを増やす必要があります!


悪玉コレステロールをへらす方法

1,n-3系の脂肪を摂る

 アマニ油やえごま油、青魚

2、動物性の油や加工食品を取りすぎない

3,糖質を摂りすぎない





善玉コレステロールを増やす方法

1,有酸素運動をする

上記のことを気をつけるだけでコレステロール値に変化が出てくると思いますよ😄



次回は悪玉コレステロール減少のための食事についてお話しします!



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【両国駅から徒歩20分のパーソナルジム コレステロールって何? 】

みなさんこんにちは!!

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです

本日は「コレステロールの基本」についてお話していきたいと思います!!

健康診断で一度は目にするコレステロール。コレステロールにも種類があり、

善玉コレステロールと言われるものと悪玉コレステロールに分けることが出来ます。


○善玉コレステロール

HDLコレステロールと書かれている場合が多いです。

動脈内のコレステロールを肝臓に戻し身体の外に排出する働き



○悪玉コレステロール

LDLコレステロールと書かれています

肝臓からコレステロールを運びだし血管内のコレステロールを増加する働き



そのためLDLコレステロールが高すぎてもHDLコレステロールが低すぎても血管内のコレステロールが増えて動脈硬化などの恐れに繋がってしまう場合があります。


次回は「コレステロールの増減について」お話していきます。

お楽しみに!!



BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では全員が大会で入賞経験あり。減量の経験あり。かつ管理栄養士在住なため健康的に理想の体に近づくことができますよ!



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