【抗酸化作用⑨清澄白河駅から自転車で10分のパーソナルジム】
皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです
抗酸化作用8回目！
本日は【α-リポ酸】についてです
前回同様、老化防止の面に特化してお話ししていきます
●α-リポ酸とは
デヒドロリポ酸（還元型）という物質の酸化型の物質です。
ほうれん草やトマトなどの緑黄色野菜に多く含まれる物質で、
抗酸化作用が強く、AGEの蓄積を抑制します！
加齢ともに体内で作られる量が減少するためしっかり食べ物から摂取することが重要です。
●働き
簡単に言うと、抗酸化作用の代表格であるビタミンCやビタミンEの抗酸化作用の効果を長持ちさせるようなイメージです。
ビタミンCのところで述べたように
ビタミンCは酸化したビタミンEを還元して抗酸化します。
その代わりビタミンCは自ら酸化するのです。その酸化したビタミンCをデヒドロリポ酸が抗酸化し、リポ酸となります。
デヒドロリポ酸、リポ酸ともに抗酸化作用が強いため酸化しても問題ないのです！
●私がやってる気軽に食べられる工夫
ミニトマトを冷蔵庫にストックしておくこと。笑
ミニトマトなら包丁もまな板も入りませんよね？
時間がなくてもヘタを取ればすぐ食べられます！
ほうれん草などは茹でで置いて朝ごはんにちょっと追加する！
普段時間がない方は作り置きをすることも一つの手ですね🤓
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清澄白河駅から自転車で10分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
参考文献
一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所 2021/04/27 アクセス
【錦糸町付近の方は必見！ダイエットでお悩みの方はパーソナルジムのBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店へご相談下さい！】
2020/12/09
こんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の萩原です(^^)
これから、クリスマス、年末忘年会、お正月、新年会とダイエットするにはなかなか難しい季節になってきます！
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体型が崩れるのをお酒や飲み会のせいにしてしまうのは簡単です。問題はその後どう行動するかですね☺
体脂肪として蓄積されてしまう前に運動するか、食事を数日間整えるか、方法はいろいろあると思います！
運動はカロリー消費が目的であれば動けば消費されますので、難しくありません。
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私自身何百人という方をカウンセリングさせて頂いておりますが、ダイエットをする際に食事の方法がまずい方法で実施されている方が多く、その殆どの方がその方法が身体に良くないことをわかっていない方が多いです！その多くはYOUTUBEやテレビ、ネットの間違った情報、特徴としてはお手軽な方法が多い印象です。◯◯するだけ、一日◯分するだけ、糖質オフ、カロリーオフ、これらの単語には気をつけてください。
理由はカウンセリング時にしっかり説明させて頂きます！
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トレーナーが全力サポート
私たちBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店のトレーナー陣は体に負担のかかる方法でダイエットをされている方に正しい知識を身に着けて頂き、健康的に体が変わることの喜びを感じて頂きたいと思い、日々様々な体質、体型のお客様をサポートさせて頂いております！
パーソナルジムを選ぶ際はどんな方法でダイエットをするのか、トレーニングに入る前にお客様の身体の癖や柔軟性、可動性をしっかり確認してくれるのかを比較して選ぶといいと思います！それらを実施せずにスクワットやベンチプレスをいきなりするジムは怪我の危険があるので要注意です。
怪我をせずにダイエットの食事も健康的な内容で提供してくれるパーソナルジムがオススメです！
カウンセリングは無料ですので、錦糸町付近でダイエットにお悩みの方はお気軽にご連絡ください！！
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