【両国駅から徒歩20分】無理のないダイエットができるパーソナルジム！その薬大丈夫ですか？
みなさんこんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです！
いきなりですが、今飲んでいる薬はありますか？？
数値改善のための薬はたくさんあります。
血糖値・コレステロール・尿酸値・血圧・肝機能など、、、
上記はすべて薬に頼らずに早期であればほとんど食事で改善できます。
それぞれの症状に対応した食事内容をすれば健康体になり、ダイエットにも繋がります！
薬に頼ると様々な副作用が出てくる恐れもあります。
ダイエット中に薬を使うデメリット
例えば、
コレステロールの薬を飲むと肝機能障害が起こり、肝臓の炎症が起きる
↓
肝臓は解毒をする場所でもあるので老廃物が体に溜まりやすくなる。
基礎代謝も下がる
↓
結果、痩せにくい体になる
薬を飲みながら暴飲暴食している人は要注意です！
他のところに支障ができくる場合があります。
健康診断は定期的に受けて自分の体の現状を知ることも大切になってきます！
薬を飲まなければ治らないところに行く前に食事をしっかり正して健康になりましょう！
管理栄養士在中のパーソナルジム
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では正しい食事を管理栄養士がお教えします！
少しでも健康状態に不安がある方はお気軽にご相談下さい！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は両国駅から徒歩20分で到着するので有酸素運動にもなって一石二鳥です！
トレーニング後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が期待できますよ！
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両国駅から徒歩20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【両国駅から徒歩20分のパーソナルジム 5種類のタンパク質について】
みなさんこんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです
前回の投稿では動物性のタンパク質と植物性のタンパク質についてお話しました！
本日はタンパク質を5種類に分類してお話していきたいと思います！
１，ホエイタンパク
２，カゼインタンパク
３，大豆タンパク
４，小麦タンパク
５，卵白タンパク
それぞれ働きや特徴が異なります！詳しく見ていきましょう！
※森永製薬HP 引用
生物価=吸収されタンパク質÷体内で保有されたタンパク質の量
吸収された量のどのくらいが保有状態にあるかがわかります。
正味タンパク質利用率＝摂取したタンパク質（窒素量）÷体内保有タンパク質（窒素量）
摂取したタンパク質（窒素量）のうちどのくらい量が保有されたかを表します！
上記の図からわかるようにホエイタンパクと卵白タンパクが、他に比べて値が良いのがわかります！
また必須アミノ酸の割合もホエイタンパク質は高いこともわかります！
しかし前回の投稿でもお伝えした通り動物性のタンパク質になりますので腸内環境に影響を与えてしまったり、脂質が過剰になってしまう場合があります、、。
そのため自分の用途にあったものを選んでいけると良いですね！
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両国駅から徒歩20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
参考文献
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=15&category=health
森永 プロテイン公式サイト 2021/08/07 アクセス 参照
【両国駅から徒歩20分のパーソナルジム！動物性・植物性タンパクについて】
みなさんこんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです
本日は動物性・植物性タンパクについてお話していきたいと思います！
タンパク質には種類があり、大きく分けて２種類に分けることが出来ます！
動物性のタンパク質と植物性のタンパク質です！
●動物性タンパク質
牛乳や卵などから成るタンパク質で、必須アミノ酸を多く含んでいます！
しかし、脂質も多く含んでいるため脂質の過剰摂取にも繋がりやすいのが特徴です。
例）肉・魚・卵
●植物性タンパク質
小麦や大豆から成るタンパク質で、低脂質・低カロリーのものが多いです。
しかし、動物性タンパクのように必須アミノ酸を全て補う事ができません。
例）小麦・大豆
上記のことから動物性・植物性両方のタンパク質から栄養補給するのが良いですね！！
次回は更に５種類にタンパク質を分類して詳しくお話していきます！
お楽しみに！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では全員が大会で入賞経験あり。減量の経験あり。かつ管理栄養士在住なため健康的に理想の体に近づくことができますよ！
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両国駅から徒歩20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
参考文献
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=15&category=health
森永 プロテイン公式サイト 2021/08/07 アクセス 参照
【両国駅から徒歩20分のパーソナルジム タンパク質について】
みなさんこんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです
本日はタンパク質についてお話していきたいと思います！
私達人間は約20％がタンパク質でできています！髪や爪、皮膚や臓器、筋肉までタンパク質により構成されています！
そのため筋トレをする人だけでなく、美容のためや健康のためにも絶対に不足してはいけない栄養素なのです！
タンパク質は何に入っているのか。
代表的な肉や魚だけでなく、豆や卵小麦にも含まれています！
肌がカサつく、髪がパサパサになってきた。
などの悩みがある方。実はタンパク質不足かもしれません！
次回はタンパク質の種類についてお話していきたいと思います！
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参考文献
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=15&category=health
森永 プロテイン公式サイト 2021/08/07 アクセス 参照
【両国駅から徒歩20分のパーソナルジム あなたの習慣大丈夫ですか？】
みなさんこんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです
本日は「習慣」についてお話していきたいと思います！！
人間はほとんどが習慣で出来ています。
今の自分の身体や体重に満足いっていない人は習慣が良くない可能性があります。
無理なカロリー制限や糖質を食べないなどのダイエットをしている人はそれを習慣化することは可能ですか？？？ずっと続けられる食事や生活リズムですか？？
その時は痩せても継続ができなければ意味がありません。
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では全員が大会で入賞経験あり。減量の経験あり。かつ管理栄養士在住なため健康的に理想の体に近づくことができますよ！
何かご不明点などあればお気軽に問い合わせください
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東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分