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【両国駅から徒歩20分のパーソナルジム オートミール活用術②】

みなさんこんにちは!!

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです


本日はオートミールを使ったレシピをご紹介していきます!

Part2 おやつ系です🍪


●オートミールクッキー

《材料》

A

オートミール70g

ラカント 20g

食塩 少々

B

お好みのオイル(なくてもOK、オリーブオイルやココナッツオイルなど)

お好みのナッツ 20g

水 30ml



《作り方》

1,オーブンを180℃に予熱しておく

2,Aをしっかり混ぜる

3,一口大に丸めて軽く潰して鉄板に並べる

4,Bを入れてオーブンで20分程度加熱する

冷ましてから食べて下さい!

※オイルを入れるとサクサクに。入れないとしっとりした感じになります!

また、バナナを入れても美味しくなります!

是非作ってみてください!🍪




BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は両国駅から徒歩20分で到着するので有酸素運動にもなって一石二鳥です!

トレーニング後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が期待できますよ!

こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます! 

LINE@ID:@yoo8820m


お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております!

お問い合わせをお待ちしております。



両国駅から徒歩20分のパーソナルジム!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅徒歩4分

【両国駅から徒歩20分のパーソナルジム オートミール活用術①】

みなさんこんにちは!!

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです


本日はオートミールを使ったレシピをご紹介していきます!

Part1はご飯系です🍚


●オートミールしらすチャーハン

《材料》

オートミール30g

水 40ml

A

卵 1個

しらす お好みで

ネギ 少々

B

鶏ガラスープの素

醤油

ごま




《作り方》

1,オートミールを鍋で加熱する

2,オートミールが柔らかくなったらAをいれる

3,Bで最後に味付けして完成!

しらすではなく、鶏むね肉や鮭・ツナなどの他のタンパク質源で作ってもおいしいですよ!

是非作ってみて下さい!



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トレーニング後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が期待できますよ!




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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で懸垂に挑戦してみましょう!!【錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店】

みなさんご自分の後ろ姿を見たことがありますか??男性なら広くてたくましい背中、女性なら綺麗な背中に憧れますよね!!そこで背中を効果的に鍛えられる懸垂を行なってみませんか??

懸垂にはいろいろコツがあり、やり方が間違っていると背中ではなく腕に効いてしまいます!
懸垂は男性が背中を鍛えるときに行なう種目のイメージがありますが、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では女性の方でも美しい背中を作り上げるために懸垂を実践されているお客様もいらっしゃいます!!
最初はなかなか自力でできないため、トレーナーのサポートの元で行なっていただきます!

海やプールにいったときに背中が引き締まっていたらカッコいいですよね\(^o^)/

写真は懸垂中の萩原店長です(^^)

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で結果を出そう!!!by【錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店】

まだダイエット中に空腹と戦っているのですか??

世の中にはいろんなダイエット方法があり、どれを実践したら良いのかわからずに悩んでいる方が多いかと思います。
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では無理な糖質制限、脂質制限、カロリー制限は行わず、バランスのとれた食事法でダイエットをしていただき、お客様が成果をあげています!!


パーソナルジムへ通っている間だけ体重が減り、通わなくなったら体型が崩れて元通りだなんてパーソナルジムへ通った意味がないですよね??
お客様自身がジムに行かなくなっても体型を維持できる、又は万が一食生活が乱れて体型が崩れても自分で元に戻せるテクニックを私達は指導させていただいております!
気になる方は是非ご連絡ください!

空腹や怠さと戦うダイエットはもうやめましょう。

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2-7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
ホームページ:https://beyond-kinshichou.com/
電話番号:03-6659-3796
メールアドレス:info-k@beyond-kinshichou.com

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で大切な人と一緒にトレーニングしませんか?by【錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店】

皆さん、こんにちは! 

「夏前にジムを探したいけど、一人だと不安だな…」という方へ、朗報です!

錦糸町駅から徒歩4分のパーソナルジム、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店ではペアトレーニングを受け付けております。

お客様一人に対して一人トレーナーが付きますが、同じ時間で予約ができます。ご夫婦やカップルで来られているお客様もいらっしゃいます❗

是非、楽しくモチベーションを高め合いながら「トレーニングデビュー」してみませんか?

お待ちしております!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で大胸筋を鍛えよう!!by【錦糸町のパーソナルジムならビヨンドへ】

【錦糸町パーソナルジム】
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の萩原です!!
写真はスミスマシンを使用した大胸筋の上部を鍛える種目になります。

こちらの種目は胸の上部ではなく肩に負荷が逃げてしまっている方が多いです!

大胸筋の上部に刺激がイマイチ、ベンチプレスをしていて肩が痛いという方は是非当ジムにお問い合わせください!

写真のお客様は50代女性の方です。こちらの種目で1ヶ月もしないうちに25キロで10回以上挙上することができるようになりました!!

写真を見て分かる通りしっかり胸を張れており、とてもキレイなフォームなので大胸筋の上部に刺激が入っております!
来月、再来月どこまで成長されるのか楽しみです!

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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店でインボディ測定できます! by【錦糸町パーソナルジム】

みなさん、こんにちは❗
夏に向けて、からだを変えたい!と考える人が増えてくる季節ですね❗

ですが、実際にどんなトレーニングをすれば良いのかわからないという方もいらっしゃると思います。 

まずは、実際に自分のからだの現状を把握するステップが必要になります。

そこで、インボディ測定をオススメしております!BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では、体重計ではなく、体脂肪、そして筋肉のバランスなども測定することができる、インボディを設置しております。

また、一日にみなさんが消費しているカロリー「基礎代謝カロリー」を計算します。

「基礎代謝カロリー」をもとに、どのように食事制限をすれば良いかも明確に説明させていただきます!

是非、夏前に皆さんの目標を私達に相談してください。確実に身体を変えていきましょう!

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良質なタンパク質って何?by【錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店】

皆さん、こんにちは❗

突然ですが、皆さんは「良質なタンパク質」という言葉を聞いたことはありますか?もしくは、過去に病院などで「良質なタンパク質を摂るように」などと言われたことはないですか?

みなさんは「良質なタンパク質」がなにか説明できますか?

タンパク質は、私たちの健康な身体を維持するために不可欠なものです。タンパク質は、20種類のアミノ酸から構成されています。たんぱく質の種類によって、そのアミノ酸の量や配列(並び順)が異なります。

 「良質なたんぱく質」というのは、アミノ酸がバランス良く含まれているたんぱく質のことです。アミノ酸の含有バランス(アミノ酸スコア)が良いものは、私達の体内での利用効率が良く、余分な老廃物となるものが少ないので、「良質なたんぱく質」と呼ばれています。

では、実際に良質なたんぱく質を含む食品はどんなものかというと、肉類、魚介類、牛乳・乳製品、卵類や大豆・大豆製品などです。

豆類以外はほとんどが動物性食品です。植物性食品である穀類や野菜類にもたんぱく質は含まれますが、例えば重要なアミノ酸が少ないなど、アミノ酸のバランスがよくありません。

つまり、アミノ酸スコアの高いタンパク質が「良質なタンパク質」と言えます❗プロテインパウダーも、できるだけアミノ酸スコアが高いものを選びたいですね❗

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EAAサプリあります!!by【錦糸町のパーソナルジムならBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店】

今話題のEAA!

筋肉量増加に効果的なサプリメントの一つです!
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店でも取り扱っております!
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店のカウンセリングで食事を見直し、EAAを飲みながら週に2〜3回ハードにトレーニング、身体は変わります!!
他の各種サプリメントの摂取方法も詳しく指導させていただいております!
身体を変えたい方は是非BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店へ!!

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サプリメントの取扱いはじめました!!by【錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店】

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店ではファインラボさんのサプリメントを取り扱っており、お客様にもオススメしております!!

ファインラボさんのサプリメントは国産で原料や栄養素の含有量が高く、どれも質のいいものばかりです!

実際に萩原トレーナーもファインラボサプリメントの愛用者で筋肉を効率よく増やしたり、体脂肪を減少させたりしています!

すべてのサプリメントを飲む必要は全くありませんが、お客様の目的や用途によって取り入れたほうが良いものがいくつかあると思いますので、ご来店の際にサプリメントでわからないことがあればお気軽に聞いてください!!

また、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店なら貸しロッカーもございますので、たくさんサプリメントを使用される方も保管できて手ぶらでジムに来れるので便利です!!

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