【お客様のダイエット経過報告！錦糸町でパーソナルジムをお探しの方は一度カウンセリングにお越しください！】
こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の萩原です(^^)
今日は私が担当させていただいておりますお客様のダイエットの経過報告になります。
以前は自己流で１ヶ月に10キロ落とすなどして、無理なダイエットによるリバウンドの経験のある方で、今回は続けやすい食事や外食でのアドバイスをさせていただき、約２ヶ月経過した途中結果が以下になります。
体重95.0kg→86.6kg（マイナス8.4kg）
体脂肪率37.5％→32.6％（マイナス4.9％）
体脂肪量35.6kg→28.2kg（マイナス7.4kg）
筋肉量の減少はマイナス0.9kgで済んでいます。
※体重が多い方の場合、体脂肪が減り体重が下がると、それを支える筋肉が必要なくなるので筋肉が多少減る場合があります。
お客様から、「この内容なら続けやすい。毎日続けることに意味があることがわかった。」というお言葉を頂きました。
目標達成まではまだまだ先ですが、この２ヶ月間のダイエット結果は大成功だと思います。
成功要因は、
①自分の続けやすいダイエット食を見つけたこと。
②短期的に一気に体重を落とそうというマインドを変えれたこと。
③正しい知識を身に着けて無駄な努力はしなかったこと。
が挙げられます。
たくさん走ったり、ササミとブロッコリーみたいな食生活はしなくていいです。
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店はお客様のご要望やお気持ちに寄り添ったサービスを心がけております。
必要あれば一緒にスーパーへ行き、食材選びも付き添います。
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の無理のないダイエット方法が気になる方はお問い合わせお待ちしております！
【お客様のダイエット経過報告！錦糸町でパーソナルジムをお探しの方は一度カウンセリングにお越しください！】
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【亀戸駅から徒歩20分のパーソナルジム！脂肪を筋肉に変える？】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
筋肉量を増やす為に、まず体を太らせてその脂肪を筋肉に変えていくといった間違った知識がまだ出回っているように見えます。
残念ながら脂肪を筋肉に変えることも出来ませんし、筋肉が脂肪に変わることもありません。
筋肉量を増やすならあまり余計な脂肪をつけずに、筋肉をつけていけるのが理想ですね！
ですので、ただ好きなものを好きなだけ食べるというやり方はおすすめ出来ません、、、
少しずつ少しずつ体重と筋肉量が増えていくのが正解ですね！
◯余計なカロリーを摂らない
筋肉を大きくする為には少し多めに栄養を摂らなければいけなですが、それプラスジャンクフード系、揚げ物や甘いものなどを摂る必要は無いですね。
◯寝る直前にたくさん食べない
胃腸が寝ている間に休まらず睡眠の質も下がりますし、朝お腹が減っていない状態で起きるので朝ごはんを食べない習慣がついてしまいます。
間違った知識に騙されず、体重だけを増やさないように注意しましょう！
亀戸駅から徒歩20分のBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では、ダイエットや姿勢改善はもちろん、筋肉増強目的のお客様にもサポートさせていただいております。
亀戸付近で筋肉を確実につけたい方は是非一度お話を聞きに来てみてください！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から歩いて20分。
無料カウンセリングや、体験トレーニングも行なっております。
亀戸付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております！
わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。
基礎的な食事知識やトレーニング、ストレッチ動画などを無料で配信しております！ 気になった方！ 是非ともご登録ください！
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JR中央・総武線亀戸駅から歩いて20分のパーソナルジム！
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【ダイエットには血糖値が重要① 両国駅から徒歩20分のパーソナルジム】
みなさんこんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです
本日は「血糖値」についてお話していきたいと思います！！
まず血糖値とは何なのか。
簡単に言うと血液の中にあるブドウ糖（グルコース）の濃度のことです。
※グルコースとは糖質の最終形態
人間は糖質を摂取すると血管内に糖が取り込まれ、血液の糖（血糖値）が上昇します。
血糖は体中のエネルギー源になります。
脳や心臓、筋肉、その他臓器など、、
そのため糖質が足りていないと
・頭がボーッとする
・体が思うように動かない
・疲れやすい
などの症状が現れることがあります。
反対に、糖質が過剰な場合
砂糖水を想像してください。甘いジュースなどでいいです。
机にこぼした時ベタベタしませんか？？
糖質が過剰になる時は血管の中も同じ様な状況になります。すなわち血液がどろどろになってしまうのです。
この症状が悪化していくと「糖尿病」になる恐れがあります。
適度に自分に合った量の糖質を摂取してうまくエネルギー源を確保する必要があります！
次回は血糖値を上げやすいものはなにか？
お楽しみに！！
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両国駅から徒歩20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【糖質制限しなくてもこんなに変われますよ？？錦糸町でパーソナルジムをお探しの方は一度カウンセリングにお越しください！】
こんにちは！
【糖質制限しなくてもこんなに変われますよ？？錦糸町でパーソナルジムをお探しの方は一度カウンセリングにお越しください！】
こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の萩原です(^^)
今日は私が担当させていただいております短期集中２４＋コースでご入会頂きましたお客様のダイエット結果報告になります。
通常３ヶ月コースですが、途中お客様のお仕事がお忙しい時期がありまして約４ヶ月の期間になりました。
結果から言うと
体重67.5kg→57.3kg（マイナス10.2kg）
体脂肪率42.4％→33.5％（マイナス8.9％）
体脂肪量28.6kg→19.2kg（マイナス9.4kg）
筋肉量の減少はマイナス0.8kgで済むことが出来ました。
※体重が多い方の場合、体脂肪が減り体重が下がると、それを支える筋肉が必要なくなるので筋肉が多少減る場合があります。
お客様から「毎日果物も食べれるし、お米や芋も食べることができるからストレスがほとんどなかった」という感想を頂きました。
今回こちらのお客様は初めてのダイエットということで、自分自身を変えたいという意思の元ご入会頂きました。
結果、無理のないノンストレスな食事で４ヶ月で判定が「肥満」→「標準」にまで変化することが出来ました！
毎朝ご飯やおかずの他に好きな果物をどれか一つ食べていただきました！そうすることにより糖がしっかり摂れるのでほとんどの方がお菓子や洋菓子などの甘いもの欲しさがなくなります。
糖質をとると痩せないと太るは嘘ですね！タイミングや種類、量がポイントになります！
ジム選びの際、どこで行くか迷われることが多いと思いますが、１、２ヶ月後の自分を想像するのではなく、半年後、一年後をまずは想像してみてください。
極端な糖質制限や低カロリーダイエットは短期的には体重を落とすことが出来ますが、その後痩せづらい体になったり、リバウンドして体型を元に戻せなくなったり、体調不良になったり、デメリットが非常に大きいです。
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は管理栄養士のYuiトレーナーも在中しており、様々な疾患をお持ちのお客様にもご対応させていただきます。
現状を変えたい時は、まず行動することが大切です。
錦糸町でパーソナルジムをお探しの方、ご連絡お待ちしております！
【糖質制限しなくてもこんなに変われますよ？？錦糸町でパーソナルジムをお探しの方は一度カウンセリングにお越しください！】
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【PFCバランスってなに？清澄白河駅から自転車利用で10分のパーソナルジム！】
みなさんこんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです
本日は「PFCバランス」についてお話していきたいと思います！！
PFCバランスとは、
P タンパク質
F 脂質
C 炭水化物
の割合がどのくらいかを表したものになります！
皆さんダイエットや体を作る上で気にしている物の中に「カロリー」があると思いますが、カロリーに加えPFCバランスもとても重要になってきます。
BEYONDジムでは皆さんにあった食事の提案をしていきます。
PFCバランスも絶対にこのバランスというものはなく、個人差が有るため、過去にどの様な食事をしていたのか、どの様な体質なのか。遺伝的なものはなにかあるか。など様々な条件を考慮して個人にあったPFCバランスを設定していきます！
管理栄養士による栄養指導も行っておりますので、一生分の正しい食事の知識を身につけていきましょう！
清澄白河駅から自転車利用で10分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【ベンチプレスばかりやっているのはダメ？亀戸駅周辺にお住まいの方にオススメのパーソナルジム！】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
ジムに行った時自分の好きな種目ばかりやっていませんか？
決まってベンチプレスや、同じマシンばかりでトレーニングされている方も多いと思います。
では、タイトルにもあるようになぜ同じ種目ばかりやるのは良くないのでしょうか？
結論から言うと怪我のリスクが高まるからです！
私達トレーナーがいろいろな種目をお客様に教えるのとも繋がっているのですが、
同じ種目を繰り返し行いその種目を極めることによって、もちろん筋肉の成長にもしっかり効果が出てくれます。
しかし、それと同時に同じ関節ばかりに負担がかかります。筋肉痛は回復していたとしても、関節や靭帯がダメージを受け続けている可能性もあります。
その為胸を鍛えるとなった場合ベンチプレスだけではなく、複数の種目を覚えて関節への負担をある程度分散させる必要が出てきます。
少しずつでいいので自分の得意種目を増やしておきましょう！！
亀戸付近で自分のトレーニングについて伸び悩んだりしている方は、一度私達プロと一緒にトレーニングをしてみませんか？
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から歩いて20分。
無料カウンセリングや、体験トレーニングも行なっております。
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JR中央・総武線亀戸駅から歩いて20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【錦糸町付近の方は必見！ダイエットでお悩みの方はパーソナルジムのBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店へご相談下さい！】
こんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の萩原です(^^)
６月もたくさんのお客様にご入会いただきました。
お客様のほとんどがダイエットご希望の方です。
錦糸町店がオープンし、２年以上経ちますが、食事や生活習慣の乱れによる体脂肪が増加してしまった、自分でダイエットしてみたが、リバウンドしてしまって元の体重に戻らないというお客様が非常に多いです。
ここで大切なのは自分がどういうタイプの人間かしっかり判断することです。毎回の食事をダイエット食にガラッと変えてうまくいく人もいれば、それだとストレスが溜まってしまい、少しずつできることから食事や生活習慣を変えていかないと続かないといった人もいます。
ダイエットの成功への道は、まず自分自身がどういう人間なのかを判断して、正しい努力をすることです。
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店のスタッフ陣は一人で常時10人以上の食事サポートを担当しており、管理栄養士のYuiトレーナーの指導の元、経験も豊富です。ダイエットやボディメイクの他に健康診断の結果が悪かった人へのアプローチも出来ます。
それができるのは、マニュアル化された指導ではなく、一人ひとりにあったオーダーメイドの食事指導法だからです。
気になる方はお気軽にご相談ください！
管理栄養士のYuiトレーナーに直接食事指導を受けたい場合は、お問い合わせ時にYuiトレーナー希望と記載してください！
ご連絡お待ちしております！
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錦糸町でダイエットにオススメのパーソナルジム
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10
豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【あなたの姿勢大丈夫ですか？両国駅周辺にお住まいの方にオススメのパーソナルジム！】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
最近は在宅勤務が増え、長時間パソコンに向かって座りっぱなしという方も多いのではないでしょうか？
それが原因で姿勢が崩れてしまい腰痛を引き起こしてしまったりする可能性も出てきてしまいます。
まずは現在の自分の身体を簡単にチェックしてもみましょう！
そもそも人間の身体の重心はどこにあるかご存知でしょうか？
立った状態で横から身体を見た時に、
耳たぶ、肩、腰、膝、くるぶしが一直線になってるのが正常の状態です。
試しに家族や友人から自分の身体を横から写真を撮ってみてもらってください。
首が前に出ている、腰が反っている、猫背になってしまっているなどといった状態になっていませんか？
例えば腰が反っていると思った方、もも前の筋肉とふくらはぎの筋肉が硬まっている可能性が高いので是非そこのストレッチをしてみてください！
むやみにストレッチするのではなく、自分はどこが硬いのかを理解して筋肉を伸ばしましょう！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店ではマニュアルが無く、その人に合ったトレーニングやストレッチを指導させていただいております。ダイエットや筋肉増量だけではなく、姿勢改善を目的とした方のサポートもさせていただいております！
気になった方は是非一度お問い合わせください^^
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線、都営大江戸線両国駅から歩いて20分。
無料カウンセリングや、体験トレーニングも行なっております。
両国付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております！
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JR中央・総武線、都営大江戸線両国駅から歩いて20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【時間がない時は作り置きをしてみよう！清澄白河駅から自転車で15分のパーソナルジム】
みなさんこんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです！
時間がなくてお弁当作れない！コンビニ弁当になってる！
などの相談をたくさんいただきます。
そんな方におすすめなのが週末に作り置きをしておくこと！
よって忙しい朝でも詰める作業のみ！
今はネットで調べれば何でも出てくる時代です！皆さん料理に緒戦しましょう！
今日はおすすめの作り置きレシピのご紹介！
１、さつまいものレモン煮
２，切り干し大根
３，きんぴらごぼう
４，鶏むねハンバーグ
５，鮭の塩焼き
上記は私がよく作り置きしている一部です！
日持ちもするし、簡単にたくさん作れるのでおすすめです！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は無料カウンセリングや、体験トレーニングも行なっております。
清澄白河周辺でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております！
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清澄白河駅から自転車で15分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【リバウンドの原因は？】亀戸駅周辺にお住まいの方にオススメのパーソナルジム！
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
一度ダイエットをしてもまたリバウンドをしてしまうという、負のループにハマっている方も多いと思います。
では何故リバウンドをしてしまうのでしょうか？
◯短期間で一気にダイエットしていませんか？
極度のカロリー制限や糖質制限、断食して体重を無理やり落とすなど短期間でのダイエットは必ずリバウンドします。
一生そのやり方を続けられないからです。
その期間だけどうしても体重を落とさないといけない状況なら良いと思いますが、痩せた体型をキープしていきたい人や美しい身体になりたい人には良くないですね、、、
◯ダイエットの習慣化できていますか？
ダイエットは習慣することが大切です。
リバウンドをしたくないのであればダイエットをイベントと考えてはいけません。
続けられないことをしても結局途中で力尽きてしまいす。
自分が生涯続けられるやり方を身につけましょう！
◯ダイエットの正しい知識が身についていますか？
何故筋トレが必要なのかや、どういう物をどのくらい食べたら良いのかなど自分の体のことをまずしっかり知っておくべきです。
それができていないとまた同じ失敗を繰り返しリバウンドしてしまいます。
リバウンドをしてしまう人は上記のことを見直して改善していきましょう！！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店のお客様はほとんどが初心者の方です。
今後の人生の為に、一番最初に無理なく継続していけるダイエットを一緒に始めてみませんか？
○亀戸駅徒歩20分のパーソナルジム｜BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から歩いて20分。
ジムについて詳しく知りたい方はこちらから↓↓
無料カウンセリングや、体験トレーニングも行なっております。
体験トレーニングの流れはこちらから↓↓
亀戸付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店にてお待ちしております！
わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
YouTubeでは、トレーナーの性格がわかる動画もアップしております！！
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@yoo8820m
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町ANNEX店
東京都墨田区横川4-12-3 ミニヨン横川1F
押上駅徒歩4分