【清澄白河駅から自転車で15分のパーソナルジム！お肉を柔らかくジューシーに仕上げる方法】

2020.12.23

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーのYuiです！

今日は、筋トレにおいて必要不可欠なタンパク源『肉』についてお話致します❗

低脂質のお肉を美味しく食べるには？

高タンパク、低脂質の胸肉やささみなどは調理すると硬くなったりパサついたりしてあまり美味しくするのは難しいですよね…😢
そんなトレーニーの皆様におすすめのお肉をおいしく調理する方法をお伝えしていきたいと思います👆

まず肉が硬くなる理由は加熱による脱水、肉の収縮が原因です。そのためこれらが起こらないように下準備をしていきます🙌

①たんぱく質分解酵素を利用する

しょうが、パパイヤ、パイナップル、キウイなどにはタンパク質分解酵素が含まれます。その力を利用すると
肉の軟化+旨味が増加します

酢豚にパイナップルが入っているのもこの性質を利用しているからである

②pHを調節する

肉はpHを低くして酸性or高くしてアルカリ性にすることで肉の結合が保水性が増します。そのため酸性の調味料（酢・酒・ワイン）やアルカリ性の調味料（重曹水）などに浸けておくことにより肉の筋繊維結合が弱まり、繊維と繊維の隙間が開くことで保水性が高まり柔らかくなります。

③機械的に柔らかくする

・肉の筋を切る
・肉叩きで叩く
・繊維に逆らって切る
など物理的に力を加えて柔らかくする

④適当な浸透圧を利用する

※浸透圧とは食塩濃度により水分が移動していくことであり、濃度を一緒にするために食塩濃度が高い方に水が出ていきます。

この働きを利用して肉に〜３%の食塩を添加することで肉の保水性を高めることができます。

⚠しかし３%以上の食塩濃度にしてしまうと逆に肉の外側の食塩濃度が高くなり肉の内部の水分が流出し、脱水が起きる。それによって逆に硬くなってしまうので注意！！
100gの肉なら3gまでの食塩濃度が適切！！

アクセスが良いジム❗

当ジムは清澄白河、両国、曳舟、両国など様々なエリアから徒歩圏内で通うことが可能です❗
有酸素運動を兼ねて歩きや自転車で❗雨の日は電車を利用して私達とパーソナルトレーニングをしましょう！！

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BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分

来年へ向けてダイエット！！

2020.12.21

【東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅から歩いて11分のパーソナルジム】

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの江田です！
今年も残すところ、あと少しとなりました。
今年中にダイエットしたかった方、身体を大きくしたかったという方、今年ボディメイクができなかった方にとっては、後悔の残る年になってしまったのではないのでしょうか。
その後悔、来年もしてしまう前にトレーニングや食事管理をしたいけど、何をして良いのかわからない、、、という方も少なくないと思います。
心配いりません！当ジムではパーソナルトレーニングの他に食事指導も行っております！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では糖質制限などは一切行わず、規則正しい食事をしながらのボディメイクのサポートをしています！
過度な糖質制限は、食欲不振や摂食障害になるなどの病気へのリスクがグッと高くなります。
糖質、炭水化物をしっかり補給しつつ、一緒に来年こそボディメイクを成功させましょう！

当ジムでは、無料カウンセリングも行っておりますので一度、お問い合わせ下さい！

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、東京メトロ半蔵門線・都営新宿線住吉駅から歩いて11分！！
パーソナルトレーニングをしながら筋肉をつけて代謝を上げ、行き帰りのウォーキングでより脂肪燃焼をしましょう！！

わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
住吉駅付近にお住まいでパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にて、お待ちしております！

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店、池袋店、自由が丘店の3店舗でyoutube始めました❗下記リンクからチェック！！
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東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅から徒歩で11分のパーソナルジム！
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東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分

【JR曳舟駅周辺でリバウンドしないオススメのパーソナルジム】

2020.12.21

【JR曳舟駅周辺でリバウンドしないオススメのパーソナルジム】

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの鈴木です！

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では糖質制限なしのダイエット方法での食事指導を行なっております❗

皆様は闇雲に糖質制限を行っていませんか😨？

正しい方法でないと

・疲労感、倦怠感などの体調不良

・身体のハリがなくなる

・生理不順

・過食拒食の危険性

など

この他にも多くのリスクが実はあるのです😱

そのような自体にならないように正しい知識を習得するのがベストです。

今年もいよいよ残りわずか、、、

今年の年末年始はご自宅で過ごされる方が多いと思います。

運動量が減り、食欲は変わらずについつい食べすぎてしまう方は少なくないと思います😢

また自分で節制しようと思っても、どのようなものを食べたら良いのかわからない。

外食の際どんなお店がダイエットに向いているのかわからない(泣)

など外食における疑問点などに対してもアドバイスさせて頂きます❗

糖質制限や食べすぎた次の日の食事を抜くといったような指導は一切行いません！！

ダイエットって何から始めたらいいのかわからない…。

カロリー制限しても痩せない。などダイエットに関する悩みを持った方！この機会にぜひBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店までお越しください☺

わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。

曳舟駅からBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店までは、自転車を利用して約15分で到着します！

曳舟周辺にお住まいでパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にて、お待ちしております！

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曳舟駅でリバウンドしないダイエットにオススメのパーソナルジム

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10

豊栄ビル2階　

錦糸町駅徒歩4分

【錦糸町付近の方は必見！ダイエットでお悩みの方はパーソナルジムのBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店へご相談下さい！】

2020.12.17

こんにちは！！

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の萩原です(^^)

最近寒くなってきましたね！体調を崩されてキャンセルされるお客様も増えてきております！

筋トレをすると一時的に免疫機能が下がります！

そこでオススメのアミノ酸がグルタミンです。

グルタミンは体内で一番多く存在するアミノ酸で、身体にトレーニングなどでストレスがかかると大量に消費して、風邪を引きやすくなります。

サプリメントとしてのグルタミンは免疫力を上げる効果があり、実際私の周りでは飲み始めて風邪を引きにくくなった方は多く、私もその中の１人です！起床時に１０ｇ、トレーニング後に１０ｇ飲んでいます。

もう一年以上風邪とは無縁です。

グルタミンは植物性のタンパク質に多く含まれていますが、最大限の効果を発揮するには空腹時にサプリメント（粉または錠剤）で摂取するのがオススメです！

また、グルタミンは小腸で使われやすいので、少ない量よりは５～１０ｇと多めに飲んであげるといいです！

ただし飲み過ぎは良くないので、適度に摂取しましょう！

ダイエット中は筋肉も分解されて減りやすいので、グルタミンは筋肉分解抑制に強く働くため、積極的に摂っていきたいですね＼(^o^)／

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店ではただ体重を減らすだけでなく、必要な筋肉を維持しながら体脂肪を落とす方法でダイエットを行なっております！

気になる方はまずは無料カウンセリング、体験トライアルからお気軽にどうぞ！！

写真はお客様とスタッフがトレーニング後に撮った写真です☺（掲載許可済み）

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錦糸町でダイエットにオススメのパーソナルジム

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店

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錦糸町駅徒歩4分

住吉駅から歩いて11分のところにあるパーソナルジム

2020.12.14

【東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅から歩いて11分のパーソナルジム】

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの江田です！
当ジム、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は東京メトロ半蔵門線・地下鉄新宿線住吉駅から歩いて11分のところにあるパーソナルトレーニングジムです！
専用駐輪場もついているため、自転車で来ることも可能です！
現在通われている会員様の中にも、清澄白河からや住吉付近から自転車でいらっしゃっている方も多いです！
また雨天や寒風がひどい日なども、住吉駅前停留所からバスも出ており、錦糸堀停留所で下車したところより、徒歩約5分のところにあります！
当ジムは、すぐ目の前に大きな駐車場もございますので車でいらっしゃることも可能でございます！
住吉駅周辺の方でダイエットを今年こそ成功させたい、身体を大きくしたいという方は是非一度、体験にいらっしゃいませんか？
当ジムでは、無料カウンセリングも行っておりますので一度、お問い合わせ下さい！
一緒に今年こそボディメイクを成功させましょう！

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では糖質制限などは一切行わず、規則正しい食事をしながらのボディメイクのサポートをしています！
特にお正月は食事が乱れやすく生活が乱れやすいです。
正しい食生活の知識や習慣を身につけて、食べ過ぎても太りにくい代謝の良い体を作っていきましょう！！

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東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅とBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の位置関係
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【2021年を気持ちよく迎えるために🧐清澄白河駅付近でダイエットでお困りの方！】

2020.12.09

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーのYuiです！

2020年も残りわずか！

年末は忘年会や飲み会、また年始はおせち料理で高カロリーなものを沢山食べますよね😱

また、寒くなってきて外に出るのが嫌になりこたつで一日中ゴロゴロなんてことも😧

食べたら食べた分だけ体重が増える、、そんな体は卒業しましょう！

パーソナルトレーナーと定期的にトレーニングをして、食事を整えて太りにくい体を一緒に作りませんか？🧐

糖質制限無しの食事管理

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では糖質制限などは一切行わず、規則正しい食事をしながらのボディメイクのサポートをしています！

特にお正月は食事が乱れやすく生活が乱れやすいです。

正しい食生活の知識や習慣を身につけて、食べ過ぎても太りにくい代謝の良い体を作っていきましょう！！

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、清澄白河駅から電車を利用して約15分！

わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。

清澄白河駅付近にお住まいでパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にて、お待ちしております！

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清澄白河駅から約15分のパーソナルジム！

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店

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錦糸町駅徒歩4分

来年こそダイエット！

2020.12.08

【東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅から歩いて11分のパーソナルジム】

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの江田です！

クリスマスとお正月、忘年会と年末はイベントが目白押しですね！
そんなイベントがたくさんあると食べる機会も増えることでしょう！
お正月が終わって久々に体重測ってみると、自分史上最高記録を打ち出していたなんてことも。
どうにかして体重を落としたいけど、どうにも体重が落ちないと毎年ダイエットに悩んでいませんか？
それが一年続き、また次年も自分史上最高を記録していくなんていう経験ございませんか？
当ジム、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店で正しい食事知識とトレーニングを学んで、来年こそダイエットを成功させましょう！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では糖質制限などは一切行わず、規則正しい食事をしながらのボディメイクのサポートをしています！
特にお正月は食事が乱れやすく生活が乱れやすいです。
正しい食生活の知識や習慣を身につけて、食べ過ぎても太りにくい代謝の良い体を作っていきましょう！！

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【清澄白河付近でブライダルダイエットでオススメなパーソナルジム】

2020.12.05

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーのYuiです！
もう12月に突入し、2020年も最後の月となりました🥺

新型ウイルスの影響で式が延期になったor友だちの結婚式に招待されたなどきれいなドレスを着るためにダイエットをしたい。でも何からやったらよいかわからない…。など。

そんな皆様に朗報です❗

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では、

特別価格の”ブライダルコース”を人数限定でご案内致します！！

①結婚式までに体型をどうにかしたい。
②崩れた姿勢を改善して綺麗なドレス姿にしたい。
③ご夫婦揃って健康的な食事や運動習慣を身につけたい。
④ご結婚を機にご夫婦でトレーニングを始めてみたい。
⑤ダイエットはしたいけど、やり方がわからない。リバウンドしたくない。
⑥糖質制限せずに痩せる方法を知りたい。
⑦結婚式で奥様をお姫様抱っこする力をつけたい。
といったご要望の増加にお応えして、今回”ブライダルコース”という通常のメニューにはない特別なプランを、お得な価格(10%OFF)でご案内させていただきます！

BEYONDの特別プランは珍しいのでこの機会に是非お求めください！

ブライダルコースなんと、早いもの勝ち！

🌟3組限定🌟

⭐️条件⭐️
結婚式前のご夫婦で入会（式はなく写真撮影のための方も🆗）、ビフォーアフターの写真をHPやSNSに使わせていただける方（顔モザイク可能）
ご夫婦のトレーニング風景など、結婚式で使う動画撮影も🆗です！
”本気で頑張りたいあなた”をBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は応援します❗

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では全員大会入賞経験があり、それぞれ減量の経験があるので停滞した場合も全員でアプローチし、貴方の理想の体に導きます！！

清澄白河エリアでお住みでブライダルダイエットをお考えの方は
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にて、お待ちしております！

BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店
YouTubeチャンネル開設致しました！！

普段のトレーナーたちのライフスタイルなど、ご紹介していければと思っております♪

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清澄白河駅との位置関係

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清澄白河駅から自転車で10分のパーソナルジム
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豊栄ビル2階　
錦糸町駅徒歩4分

【JR亀戸駅付近でオススメなリバウンドしないパーソナルジム】

2020.12.04

【JR亀戸駅付近でオススメなリバウンドしないパーソナルジム】

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの鈴木です！

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では”リバウンドしない”ということに特化しているパーソナルジムです。

リバウンドをしてしまうという事の理由として

ダイエット期間の食事が無理をしていた、身体に合っていなかったなど様々な理由が考えられます。

ダイエットの基本がわかっていれば大きなリバウンドはほとんどないはずなのです。

今も低糖質、糖質制限などがまだ巷で流行っていますが、あなたは正しく理解していますか？

間違ったダイエットで貴重な時間、お金を無駄にしないためにもパーソナルジム選びは非常に重要です。

そこで見極めてほしい点を今回一つご紹介していきたいと思います。

まずはトレーナーの”質”です。

トレーナーが知識を『知っている』と『出来る』は全く違います！

コンテスト優勝者が揃う『ボディメイクが出来る』トレーナーのみ在籍しているBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店ではマニュアルだけではなくお客様一人ひとりに合わせたプランニングを提供しています。

まずは無料カウンセリング、体験トレーニングをお試しご体感していただければと思います！

またBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では期間限定、人数限定でブライダルダイエットコースを募集しています😁

ブライダルコース（計３組限定）

⭐️条件⭐️

結婚式前のご夫婦で入会（式はなく写真撮影のための方も🆗）、ビフォーアフターの写真をHPやSNSに使わせていただける方（顔モザイク可能）

ご夫婦のトレーニング風景など、結婚式で使う動画撮影も🆗です！

”本気で頑張りたいあなた”をBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は応援します❗

亀戸エリアでお住みでブライダルダイエットをお考えの方、リバウンドをしない正しいダイエットの知識を身に着けたい方は是非BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店へお問い合わせ下さい☺

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JR亀戸駅から6分のパーソナルジム

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錦糸町駅徒歩4分

【東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅から歩いて11分のパーソナルジム】

2020.12.04

【東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅から歩いて11分のパーソナルジム】

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの江田です！

今年こそ筋肉をつけてバキバキの身体を海で見せたい！と思っていた人も少なくないと思います。
そんな今年も残すところ１ヶ月となりました。
今年はもう年末だからまた夏が近づいてきたらトレーニングしよう、、、、なんて思っていませんか？
はっきり言ってしまうと、それだと遅いです。
海に行く一ヶ月前にトレーニングしてバキバキの身体を作れるなんてことはないんです。
適当な食事で痩せていくなんていう魔法はありません。
どんなボディビルダーであっても3カ月は減量期間を取ります。
しかし今から正しい食事、トレーニングをコツコツやっていけば、夏までにまだ間に合います！
ダイエットを成功させ、誰もが振り向くバキバキボディを作っていきませんか！

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