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【両国駅から徒歩20分】のパーソナルジム!揚げ物を避けたほうが良い理由】

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです

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皆さん揚げ物は好きですか??

しかし、揚げ物は体に良くないという事も知っていますよね??


何故ダメなのか。カロリーが高いから?脂質が多いから?など様々な理由が思いつくと思います。

どれも間違いではなく、揚げ物は高カロリー・高脂質で肥満の原因になります。


上記にプラスして炭水化物を高温で加熱すると「アクリルアミド」という化学物質が発生します。


ダイエットで知っておいた方がいい、アクリルアミドとは?

糖質や野菜などを高温で加熱した時に発生する化学物質のことで、発がん性物質としても考えられているものです。

代表的なものは

・フライドポテト

・ポテトチップス

・ビスケット

等が挙げられます。


いかにアクリルアミドの摂取量を抑えていく必要があります。

家庭内でアクリルアミドを減らしていく方法

・炭水化物を高温で加熱しすぎない

・スナック菓子や揚げ物は控える

・揚げ物を作る際は低温で調理する


などの工夫でアクリルアミドの生成を減らすことができます!



また、コンビニの揚げ物類も注意していく必要がありますね!

できる限り自炊を心がけることがダイエットの近道になりますね😏



BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では正しい食事を管理栄養士がお教えします!

少しでも健康状態に不安がある方はお気軽にご相談下さい!



両国駅からジムまで徒歩20分

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は両国駅から徒歩20分で到着するので有酸素運動にもなって一石二鳥です!


トレーニング後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が期待できますよ!


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両国駅から徒歩20分のパーソナルジム!

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【両国駅から徒歩20分】無理のないダイエットができるパーソナルジム!その薬大丈夫ですか?

みなさんこんにちは!!

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです!

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いきなりですが、今飲んでいる薬はありますか??

数値改善のための薬はたくさんあります。

血糖値・コレステロール・尿酸値・血圧・肝機能など、、、


上記はすべて薬に頼らずに早期であればほとんど食事で改善できます。

それぞれの症状に対応した食事内容をすれば健康体になり、ダイエットにも繋がります!

薬に頼ると様々な副作用が出てくる恐れもあります。


ダイエット中に薬を使うデメリット

例えば、

コレステロールの薬を飲むと肝機能障害が起こり、肝臓の炎症が起きる

肝臓は解毒をする場所でもあるので老廃物が体に溜まりやすくなる。

基礎代謝も下がる

結果、痩せにくい体になる

薬を飲みながら暴飲暴食している人は要注意です!

他のところに支障ができくる場合があります。

健康診断は定期的に受けて自分の体の現状を知ることも大切になってきます!

薬を飲まなければ治らないところに行く前に食事をしっかり正して健康になりましょう!


管理栄養士在中のパーソナルジム

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【両国駅から徒歩20分のパーソナルジム 善玉コレステロールを増やすには?】

みなさんこんにちは!!

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです


本日はコレステロール4回目「善玉コレステロールを増やすにはどうしたら?」についてお話していきたいと思います!!




大切なのは有酸素運動です!



悪玉コレステロールは食事で減少することが出来ますが善玉コレステロールは主に有酸素運動で上昇することが多いとされています。


明日からできる有酸素運動!

・エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う。

 コツコツ積み重ねが本当に重要になってきます!

・目的地の一個前の駅から歩く

 ビヨンドジム錦糸町店は両国駅から徒歩20分。亀戸駅からも徒歩20分ほどで到着しますよ!



小さな運動でも回数を重ねれば他の人と差をつけられます!


この記事を見たら今日から行動に移しましょう!!


BEYOND錦糸町店では全員が大会で入賞経験あり。減量の経験あり。かつ管理栄養士在住なため健康的に理想の体に近づくことができますよ!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は両国駅から徒歩20分で到着するので有酸素運動にもなって一石二鳥です!

トレーニング後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が期待できるので何かご不明点などあればお気軽に問い合わせください!

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【両国駅から徒歩20分で健康的なダイエット  コレステロールを下げるためには? 】

みなさんこんにちは!!

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです

本日は「コレステロールの増減」についてお話していきたいと思います!!


悪玉コレステロールが高いと前回投稿で述べた通り、血管内にコレステロールがたくさん運ばれてしまいます。反対に善玉コレステロールが増えるとコレステロールが肝臓に戻るので血管内のコレステロールが減少します!


そのため悪玉コレステロールを下げて善玉コレステロールを増やす必要があります!


悪玉コレステロールをへらす方法

1,n-3系の脂肪を摂る

 アマニ油やえごま油、青魚

2、動物性の油や加工食品を取りすぎない

3,糖質を摂りすぎない





善玉コレステロールを増やす方法

1,有酸素運動をする

上記のことを気をつけるだけでコレステロール値に変化が出てくると思いますよ😄



次回は悪玉コレステロール減少のための食事についてお話しします!



BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では全員が大会で入賞経験あり。減量の経験あり。かつ管理栄養士在住なため健康的に理想の体に近づくことができますよ!

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