効果的なリバースプッシュアップのやり方＜パーソナルトレーナーの動画付き＞
こんにちは、BEYONDジム錦糸町店です。
緊急事態宣言が発令され、在宅ワークの方も再び増えている事と思います。
1日中座っていると肩こりや、体が逆に疲れやすくなってしまったりします。
自宅でも出来るトレーニングで、適度に体を動かしていきましょう。
今回は、自宅でも出来る簡単なトレーニング「リバースプッシュアップ」の効果的なやり方を動画にしました。
この記事読了まで約1分
リバースプッシュアップの効果的なやり方
ポイント
①姿勢を真っ直ぐにします。背中が丸かったり、過度に胸を張りすぎたりなどしないようにしましょう
②足をある程度伸びるところまで出して、ベンチに肩幅と同じくらいの手幅にして、順手で支えます。難易度が難しければ足を伸ばし切らないで体に近づけて行ってみてください
③視線は真っ直ぐで動作を行います
15回×3セットほどして、鍛えていきましょう
リバースプッシュアップの注意点
動作中の注意点は、ベンチから体が遠ざからないようにしてください！
効果的なリバースプッシュアップのやり方で、自宅トレーニングも楽しんで行いましょう！
BEYONDジム錦糸町店の特徴
入会金無料
コンテスト大会実績者が指導
シャワー＆ロッカー無料
上下ウェア・タオル、シューズ貸し出し無料
糖質制限をせずに健康的なボディメイク
「パーソナルジム顧客満足度」「経営者がオススメするパーソナルジム」「コストパフォーマンスが高いパーソナルジム」「女性が通いたいパーソナルジム」「トレーナー指導力パーソナルジム」「長く通いたいパーソナルジム」にて、No.1を頂いております。お陰様で６冠達成です。ありがとうございます！
BEYONDジム錦糸町店では、お客様一人一人のなりたいカラダへとサポートしていきます。
食事管理の知識、おすすめのプロテイン、体調で野菜選びなどの情報も公式Instagramにて発信しています。
トレーニングや食事管理の知識をつけて、正しく長くダイエット・トレーニングを続けられるようにしましょう！
体験レッスンご希望の方はこちらから
みなさまのご来店心よりお待ちしております！
錦糸町駅から近いパーソナルトレーニングジムは、BEYONDジム錦糸町店。
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
ゆりやんレトリィバァが在宅トレーニングで痩せた2つの方法
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店です。
36キロの減量に成功したゆりやんレトリィバァさん！
彼女は、どのように痩せたのでしょうか？
ゆりやんレトリィバァ公式Instagram
この記事読了まで約１分です。
ゆりやんレトリィバァ
ゆりやんレトリィバァは、日本のピン芸人であり、アイドルグループ吉本坂46のメンバーである。奈良県吉野郡吉野町出身。
吉本興業東京本部（東京吉本）所属。
本名、吉田 有里（よしだ ゆり）。
第1回女芸人No.1決定戦 THE W優勝者。
ゆりやんレトリィバァさんが痩せた２つの理由
では実際に何をして痩せたのかをご紹介していきます！！
在宅トレーニング
新型コロナウィルスの自粛期間中に、在宅でトレーニングを頑張っていたゆりやんさん。
メンタルを高め、トレーニングを行なっていたという。
ゆりやんさんが継続してトレーニングを続けられた理由として、某番組のダイエット企画で出会ったパーソナルトレーナーの存在があります。
トレーニングを継続して行うということは、メンタルも同時に鍛えられますよね。
一人では辛い時も、パーソナルトレーナーが寄り添い、その人にあったトレーニングや食事方法をアドバイスすることで継続してトレーニングが行えます。
麻生式ロカボダイエット
ゆりやんさんが痩せた理由、麻生式ロカボダイエット方法。
ロカボダイエット
ロカボダイエットは、「糖質を適切に制限した食事」を心がけるダイエット法。糖質制限ダイエットの一種と言って良いと思います。 カロリーではなく、糖質の量をしっかり制限しますが、1日で60gという糖質摂取量の範囲内であれば、食事をお腹一杯食べてもOK。
BEYOND(ビヨンド）ジム錦糸町店では、糖質制限はしていません。
一人一人のライフスタイルに合わせた食事方法をご提案しているので、トレーニングに合わせて継続して食事管理も行なっていけます。
BEYOND(ビヨンド)ジムとは？
お陰様で３冠を達成いたしました！
パーソナルジム顧客満足度No.1
経営者がオススメするパーソナルジムNo.1
コストパフォーマンスが高いパーソナルジムNo.1
初回の持ち物は室内シューズ&飲み物だけでOK！
2回目からはシューズをロッカーに預けたり、お水やプロテインを販売しているので、その場で購入することができます！
そのため完全に手ぶらで通うことができ、会社帰りなどでも、荷物を少なくして通いやすいとご好評頂いております。
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店についてはこちらから！
錦糸町駅から近いパーソナルトレーニングジムはBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店！
あなたのご来店心よりお待ちしております。
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@yoo8820m
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町ANNEX店
東京都墨田区横川4-12-3 ミニヨン横川1F
押上駅徒歩4分