【抗酸化作用について①】清澄白河から自転車で10分のパーソナルジム
こんにちは❗BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーのYuiです！
今回のテーマは健康的な食事！
活性酸素と抗酸化作用の関係についてお話ししていきたいと思います！
皆さん活性酸素はご存知でしょうか？
健康的と聞くと栄養のバランスをよく、暴飲暴食しないなどを思い浮かべるかもしれません。
しかし身体の中でエネルギーになるものだけではなく悪い物質を撃退してくれる食材もあるんです！
活性酸素とは、体内の物質が酸素と結合し酸化することで発生する物質で、紫外線、喫煙、飲酒など身体にストレスがかかると発生するものです。
具体的な働きは
・細胞の老化
・しわやシミの原因
・がん細胞の増加
・動脈硬化の危険性増加
など様々な不調の原因になるものです。
要するに体内に蓄積すると良くない物質です
活性酸素の蓄積を防ぐためには酸化を抑制する必要があります❗
そこで役に立つのが『抗酸化作用』です❗
その名の通り酸化を抑制し活性酸素の産生を抑える働きがあります
抗酸化作用のある食材は、活性酸素の発生を抑制し老化防止やエイジングケアの効果が期待されています！
また、生活習慣病や動脈硬化の予防にも効果が期待されているものです❗
実際にどのようなものに含まれているのかなど、これからどんどん発信していこうと思います❗
次回の投稿もお楽しみに😊
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では糖質制限やカロリーの大幅なカットをせずに健康的にダイエットをすることを目標にしております❗
無料カウンセリングはどこよりも丁寧なカウンセリングをさせて頂きます！
錦糸町、清澄白河、住吉、押上、亀戸付近で健康的なダイエットをしたいと思っている方はお気軽にお問い合わせください！！
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清澄白河から自転車で10分のパーソナルジム
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【JR亀戸駅周辺でオススメのパーソナルジム】
【JR亀戸駅周辺でオススメのパーソナルジム】
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの鈴木です！
最近、気温もグーと下がってきまして、これからどんどん寒くなっていき徒歩での移動は億劫という方も多いのではないでしょうか😓
しかし在宅ワークが多い現状況で消費エネルギーを確保するうえでは移動と一緒に出来るので一石二鳥ですよね❗
寒い冬の季節ですが動いてみれば身体が温まり良かったと思うことでしょう👍
肌の露出の少ない今の時期からこそ来年の夏へ向けて、正しいダイエットのための運動や食事の知識をつけてみませんか？
亀戸駅からBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店はまたなんと徒歩約15分で到着します！
亀戸周辺にお住まいでパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にて、お待ちしております！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では、糖質制限なしのリバウンドしない身体を目指せるパーソナルジムです！
気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
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曳舟駅でリバウンドしないダイエットにオススメのパーソナルジム
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東京都墨田区江東橋2丁目7-10
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【正しいデッドリフトのフォームを身につけたい方はBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店へ】
こんにちは！
店長の萩原です☺
みなさんデッドリフトという種目はご存知ですか？？
名前の由来は、、、いろいろ説があるようで、お時間のあるときにググってみて下さい！
デッドリフトとはバーベルを下から引き上げるという単純な動作に見えるトレーニングですが、実は動作が難しく腰を痛めやすい種目でもあります。
しかし、しっかりフォームやコツを掴めばボディメイクの強い味方になります！！
写真は最近デッドリフトを始めたばかりのお客様の初日の写真で、初日でしっかりフォームを身に着けることができました！！
最近はさらに成長されていますので、今回はウォーミングアップのバーのみの写真ですが、次回はこちらのお客様のメインセットの写真を掲載したいと思います！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は下の階への騒音配慮のため床引きデッドリフトはできないので、お客様の身体の柔軟性に合わせて、膝下デッドリフト、ハーフデッドリフト、膝上デッドリフトを使い分けてアドバイスさせて頂いております！
反り腰の方は腰が反って、腿裏が硬い方は腰が丸くなり、腰を痛めやすくなります！
デッドリフトをしっかり行えるようになると、腿裏とお尻、背中に強い刺激が加わり、身体の背面が強化されます！
男性であれば男らしい厚みのある背中、女性であればヒップアップやきれいな背中のラインを作ることができます！！
姿勢の悪い方は姿勢改善にも繋がります！！
デッドリフトをやってみたい、デッドリフトで身体を痛めたという方は、初歩的な部分から丁寧にご説明させて頂きますので、是非体験トレーニングにいらしてください！！
ご連絡お待ちしております(^^)
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【ストレスを感じている方々へ】清澄白河から自転車で10分のパーソナルジム
こんにちは❗BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーのYuiです！
お正月休みが終わり仕事が始まり疲れやストレスは溜まっていませんか？？
ストレスが貯まるときいろんな原因やたくさんの解消法がありますが今回は栄養素に着目してお話していきます❗
ストレスが溜まると、、
１，エネルギー消費が亢進し、エネルギー必要量が上昇+補酵素であるビタミンB１などの必要量も増加
２，タンパク質異化（筋肉が分解されて尿中に排泄されること）が亢進
３，ビタミンC、カルシウムの尿中排泄が増加
４，酸化ストレスにより抗酸化作用のあるビタミンの必要量上昇
など様々な栄養素が不足し、必要量が増加します。
改善方法
・しっかりご飯を食べてエネルギー不足にならないようにする❗
・タンパク質も意識して取る❗
・野菜や果物でビタミン・ミネラル類を意識して取る❗
このように身体から排泄されてしまった不足した栄養素を補給する必要があります
仕事や人間関係でストレスを感じている皆様運動や心の急速にプラスして食事も気を使ってみると少し役になるかもしれませんよ😮
是非試してみて下さい👏🏻
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清澄白河から自転車で10分のパーソナルジム
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[押上駅付近でダイエット出来るパーソナルジム]
皆さん、こんにちは！
BEYOND 錦糸町店トレーナーの海斗です！
新年になり、皆様いかがお過ごしでしょうか？
緊急事態宣言も発令され、リモートワークになった方や、夜の会食の機会が減った方も多いかと思います。
そんな今が食生活を正したり、身体を動かすチャンスになるのではないのでしょうか？
BEYOND 錦糸町店では、営業時間が10:00~22:00まで行っており、夜のお仕事終わったあとにすぐトレーニングができます！
日々の隙間時間をうまく使って、ダイエットを効率よくできれば、お仕事、身体の調子も良くなるかと思います！
ダイエットで大切なことは、継続すること！！
継続することが苦手な方も僕達スタッフ一同と楽しくパーソナルトレーニングを行って、楽しくダイエットをしましょう！！
当ジムは菊川、清澄白河、押上、曳舟、両国など様々なエリアから徒歩圏内で通うことが可能です❗
有酸素運動を兼ねて歩きや自転車で❗雨の日は電車を利用して私達とパーソナルトレーニングをしましょう！！
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【錦糸町のパーソナルジムで健康的なダイエットをしたいならBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店へ】
こんにちは！
店長の萩原です(^^)
みなさん、今年の年末年始はこのような社会情勢なので例年に比べ外に出る機会が少なく、運動量が減り、食べる量が増えて体重が増えた方が多いのではないでしょうか。
そこで体重を短期で戻そうと思って、やりがちなダイエットはサラダしか食べない、炭水化物を過度に減らす、朝は食べない等、身体に負担のかかるダイエットばかり選びがちです。
これらは複雑な方法ではなく単に〇〇を抜かす、〇〇しか食べないなど手軽な方法なので、ついついやってしまいがちなダイエット方法ですが、この方法では筋肉が減ったり、血糖値が極端に下がることにより、お菓子を我慢できず、食べてしまったり、暴食に走ってしまったりなど、失敗する可能性が比較的高い方法になってしまいます。
自分に合う無理のない方法を見つけないと万年ダイエッターになってしまうかもしれません。
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【だらけた年末年始から一転しましょう】 JR亀戸駅から徒歩20分のパーソナルジム
【だらけた年末年始から一転しましょう】
JR亀戸駅から徒歩20分のパーソナルジム
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの鈴木です！
激動の2020年も終わり、2021年が始まりました！
年末年始は運動する機会が減り、さらに食事も不摂生な日々が続いた方が大半ではないでしょうか😱
体重は変わらなかった！や維持できた！など数値ではさほど変動がなかった方もいると思いますが
実は身体は数値以上に悪くなっている部分があるのです！
⦿心肺機能の低下
⦿姿勢の悪化
⦿身体の柔軟度の低下
などなど
数字では現れないことマイナス面がたくさんあります。
そこで新年トレーニングを初めてみる、また中断していた方は再開するのはいかがでしょうか😄
落ちた機能はすぐに改善策を打つに越したことはないです。
気になる方は気軽にお問い合わせください⭐
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店はダイエット指導はもちろん、実際に自分自身も
”ダイエット”ができるトレーナーのみ在籍しております。
マニュアルだけではないダイエットのメソッドをご提供致します❗
ダイエットだけではなくボディメイクとは上記数値では見えない機能改善も非常に重要です⚠
この機会に是非自分の身体と向き合ってみては如何でしょうか❓
気になる方はまずは無料カウンセリング、体験トライアルからお気軽にお問い合わせください✌
さらにBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店はJR亀戸駅から徒歩20分のパーソナルジムです。
亀戸近辺にお住まいの方は是非ご検討ください。
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YouTubeチャンネル開設致しました！！
普段のトレーナーたちのライフスタイルなど、ご紹介していければと思っております♪
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錦糸町でダイエットにオススメのパーソナルジム
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10
豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【年末年始ゆっくり過ごした皆様しっかり体を動かす習慣をつけましょう】都営新宿線 菊川駅から歩いて15分のパーソナルジム
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーのYuiです！
みなさん❗新しい年の始まりです！！
コロナ下のなかで迎えた年末年始。いつものように初詣で歩いたり旅行で移動をしたりなどせず、例年よりは消費カロリーが少なかったのではありませんか？
いままで体重計に乗るのを避けていたそこのあなた。体重計がホコリを被っていたりしませんか？笑
一度自分の体重や体の状況を知り新たな目標を立ててみましょう❗
筋肉増量やダイエット、結婚式に向けてなど人それぞれ目指すものが見つかると思います…✨
再び発動された緊急事態宣言💥
緊急事態宣言も発動され再び在宅ワークやお家時間が増えてくる時期かと思います。
しっかりこの期間にパーソナルトレーニングをして筋肉量増加、体脂肪減少など目標を達成しましょう❗
先着３名の2021年BEYONDGYM新春割引キャンペーン
現在BEYONDジム錦糸町店から感謝の意を込めて、
「2021年BEYONDGYM新春割引キャンペーン」を実施しております❗
対象のコースをお得な価格(10%OFF)でご案内させていただきます。
詳しくは
https://beyond-kinshichou.com/wp-admin/post.php?post=3295&action=edit
こちらの投稿をチェク☝️
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錦糸町駅から近いパーソナルトレーニングジムは、BEYONDジム 錦糸町店！
［店舗名］BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
［所在地］東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
［アクセス］錦糸町駅南口徒歩4分
［電話番号］03-6659-3796
［営業時間］10:00~22:00
［公式WEBサイト］https://beyond-kinshichou.com/
［公式インスタグラム］https://www.instagram.com/beyondgym_kinshicho/
［公式LINE@］@yoo8820m
【清澄白河駅から自転車で15分のパーソナルジム！お肉を柔らかくジューシーに仕上げる方法】
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーのYuiです！
今日は、筋トレにおいて必要不可欠なタンパク源『肉』についてお話致します❗
低脂質のお肉を美味しく食べるには？
高タンパク、低脂質の胸肉やささみなどは調理すると硬くなったりパサついたりしてあまり美味しくするのは難しいですよね…😢
そんなトレーニーの皆様におすすめのお肉をおいしく調理する方法をお伝えしていきたいと思います👆
まず肉が硬くなる理由は加熱による脱水、肉の収縮が原因です。そのためこれらが起こらないように下準備をしていきます🙌
①たんぱく質分解酵素を利用する
しょうが、パパイヤ、パイナップル、キウイなどにはタンパク質分解酵素が含まれます。その力を利用すると
肉の軟化+旨味が増加します
酢豚にパイナップルが入っているのもこの性質を利用しているからである
②pHを調節する
肉はpHを低くして酸性or高くしてアルカリ性にすることで肉の結合が保水性が増します。そのため酸性の調味料（酢・酒・ワイン）やアルカリ性の調味料（重曹水）などに浸けておくことにより肉の筋繊維結合が弱まり、繊維と繊維の隙間が開くことで保水性が高まり柔らかくなります。
③機械的に柔らかくする
・肉の筋を切る
・肉叩きで叩く
・繊維に逆らって切る
など物理的に力を加えて柔らかくする
④適当な浸透圧を利用する
※浸透圧とは食塩濃度により水分が移動していくことであり、濃度を一緒にするために食塩濃度が高い方に水が出ていきます。
この働きを利用して肉に〜３%の食塩を添加することで肉の保水性を高めることができます。
⚠しかし３%以上の食塩濃度にしてしまうと逆に肉の外側の食塩濃度が高くなり肉の内部の水分が流出し、脱水が起きる。それによって逆に硬くなってしまうので注意！！
100gの肉なら3gまでの食塩濃度が適切！！
アクセスが良いジム❗
当ジムは清澄白河、両国、曳舟、両国など様々なエリアから徒歩圏内で通うことが可能です❗
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来年へ向けてダイエット！！
【東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅から歩いて11分のパーソナルジム】
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの江田です！
今年も残すところ、あと少しとなりました。
今年中にダイエットしたかった方、身体を大きくしたかったという方、今年ボディメイクができなかった方にとっては、後悔の残る年になってしまったのではないのでしょうか。
その後悔、来年もしてしまう前にトレーニングや食事管理をしたいけど、何をして良いのかわからない、、、という方も少なくないと思います。
心配いりません！当ジムではパーソナルトレーニングの他に食事指導も行っております！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では糖質制限などは一切行わず、規則正しい食事をしながらのボディメイクのサポートをしています！
過度な糖質制限は、食欲不振や摂食障害になるなどの病気へのリスクがグッと高くなります。
糖質、炭水化物をしっかり補給しつつ、一緒に来年こそボディメイクを成功させましょう！
当ジムでは、無料カウンセリングも行っておりますので一度、お問い合わせ下さい！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、東京メトロ半蔵門線・都営新宿線住吉駅から歩いて11分！！
パーソナルトレーニングをしながら筋肉をつけて代謝を上げ、行き帰りのウォーキングでより脂肪燃焼をしましょう！！
わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
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