食物繊維について[ 錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店]
皆さんこんにちは！
錦糸町店の芳樹です！
今回は食物繊維の種類についてお話します！
「食物繊維」は英語で「dietary fiber（ダイエタリーファイバー）」といいます！
ヒトの消化酵素では消化されない成分です。
消化されないためエネルギー源にはなりません。
かつては、「栄養がない」「食べても排出されてしまう」と言われていました。
しかし、摂取量の少ない地域では便秘や大腸炎疾患が多いことから見直され、「第六の栄養素」としてさまざまな生理作用が注目されるようになったのです。
食物繊維は大きく分けて2種類あり、水に溶ける水溶性と水に溶けない不溶性があります。
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の特徴をお教えします！
●不溶性食物繊維（きのこ類、果物類、海藻）
働き
↪腸内で水分を吸収して膨らみ、腸の働きを刺激して腸内に発生した有害物質を排出。
よく噛んで食べるので、早食い、食べ食い防止。
便通を促進。
腸内環境改善。
●可溶性食物繊維（グルコマンナン、こんにゃく、昆布）
働き
↪血糖値の急上昇を防ぐ。
満腹感が続く。
整腸作用。
以上のように食物繊維にも種類があります。
カロリー制限をすることは身体にも負担をかけますし、一時的に体重は落ちますが、必ずリバウンドしてしまいます。
『食べて痩せる』には食物繊維が鍵となります。
「腸内環境が悪い」と代謝が悪くなったり、腸内で糖質が吸収されやすくなってしまいます。
結果、摂取カロリーが同じでも、太りやすい身体になってしまうのです。
食物繊維は、腸内環境を整え、早食いやドカ食いを防ぎます。
また、食後血糖値の上昇をゆるやかにしたり、脂質の排出を助けたりしますので、ダイエッターに限らずかしこく摂りたい栄養素です。
1日の摂取目標量は、20代から40代の男性が20g以上、女性は18g以上ですが、どの年代も大幅に不足しています。
意識的に食物繊維を摂取し、ダイエットを楽に進めましょう！
スタッフ一同お待ちしております！
皆様の素晴らしい健康のために最善を尽くします＼(^o^)／
スタッフ一同お待ちしております！
BEYOND総合サイト：https://beyond-gym.com/
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
なんで腰痛が起こる？[ 錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店]
2020.02.23
皆さんこんにちは！
錦糸町店の海斗です！
本日は多くの方が悩んでいる腰痛についてお話させていただきます！
まずなんで腰痛が起こるのか？
様々なパターンが考えられますが根本の原因は実は腰に無い場合が多いです。
ギックリ腰なども腰痛の延長にあります。
多く挙げられるケースとしては身体の後面の筋群の硬さにあります！
腿裏やふくらはぎ、そしてお尻などです。
錦糸町店には腰痛を訴えるお客様が多々いらっしゃいます。
1日にたった10分程度の軽いケアをするだけで改善され、姿勢も良くなります。
身体づくりは身体を良くする所から！！
皆さんで正しいケア方法を学んで、痛みの元を取り除きましょう！！
スタッフ一同お待ちしております！
皆様の素晴らしい健康のために最善を尽くします＼(^o^)／
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あなたのカラダちゃんと動いてますか？[錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店]
2020.02.23
皆さんこんにちは！
錦糸町店の海斗です！
皆さんトレーニング中しっかりとした可動域は取れていますか？
普段のお仕事や歩き方の癖などから、カラダの凝り、重みは増して来ます。
その悪いクセがトレーニングに出てしまうと、満足に追い込むことが出来なくなってしまいます！！
写真の右側を見てみるとお尻まで脚が曲げきれていないのがわかります。
ですがたった5分のとあるケアでしっかりと稼働が取れるようになります！！
他にも、ケア次第では腰痛改善、猫背改善、肩こり予防も出来ます。
錦糸町店ではお客様全員が満足にトレーニングができるようにニーズに合ったケアを致します！！
是非皆様も綺麗な姿勢でカラダを綺麗に作り上げましょう！！
スタッフ一同お待ちしております！
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劇的変化！！[ 錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店]
皆さんこんにちは！
現在短期集中コースのお客様の途中経過での数値が素晴らしいのでご紹介いたします！
1ヶ月弱でウエスト101cm⇢91cmでマイナス10cm！
体脂肪 38.3%⇢34.7%
体脂肪量 25.1kg⇢21.7kgになりました！
しかも筋肉量は落ちていません！
お米は一日に350g〜400gほどで、脂質に関してはこちらの指定したもの（良質なもの）を選びしっかり摂取します！
それらに加えて高タンパク食を意識してもらっています！
トレーニング頻度は週二回です！
周りのパーソナルジムに通っているご友人は厳しい糖質制限を続けているのに、自分のほうが先に成果が出て嬉しいと喜んでいます！
ここ最近過度な糖質制限を行ないリバウンドしてしまい戻らないとご相談される方が増えております。
糖質制限は短期的には有効かもしれませんが、様々なデメリットがあり、長期的にすることで、体質が変わってしまうこともあります。
ビヨンドジム錦糸町店は無理な食事制限は絶対にさせません。
目標達成後のことも考え指導していきます！
ダイエットをなんのためにするのか？
一時的に痩せるためですか？
せっかく頑張るなら今後を見据えて続けられるダイエットを錦糸町店で覚えましょう！
ダイエットが停滞しているかた、本気で体型を変えたい、健康でいたい方は是非ビヨンドジム錦糸町店にお越しください。
スタッフ一同お待ちしております！
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ハードにトレーニングする方、お酒を飲む方必須のサプリ[ 錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店]
皆さんこんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの芳樹です！
■お酒を飲む方必見サプリメント
こちらもファイン・ラボ様から出ているレバーブロウです！
その名の通り、肝臓保護のサプリになります！
現代内臓機能系が弱っている人が多く、肝臓、腎臓などは生命活動にも直結する大事な臓器です！
特に肝臓は、毒素（アルコール）の分解やエネルギー代謝に寄与します。
特に、トレーニングをしカラダを大きくしたい場合、摂取カロリーを大幅に増やすため内臓にも多く負担がかかります。
いくら頑張ってトレーニングしても、栄養が吸収されなければ、カラダは大きくなりません。
ここでレバーブロウを摂取すると、シリマリンはじめウコンなどの有効成分のおかげで肝臓を保護することができ、バルクアップに専念できます！
また、お酒を飲まれる方は飲む前後で摂取すると二日酔いや肝臓疲労などを防ぐことができます。
是非、食生活が乱れている方、バルクアップしたい方にはおすすめの一品です！
細かい使用方法がスタッフまで！
錦糸町にも置いてあります！
これでバルクアップしましょう！BEYOND総合サイト：https://beyond-gym.com/
■錦糸町駅徒歩４分のパーソナルジム｜BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では、糖質制限を一切行わないダイエット指導をしています。
管理栄養士兼トレーナーが在中の為、本当に正しい痩せ方を学ぶ事ができます！
○安い料金システム
１回あたりの単価が8,800円(税込)〜となっており、仕切りの高いパーソナルトレーニングジムの中では始めやすい価格となっております！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店について詳しく知りたい方はこちら↓↓
YouTubeでは、トレーナーの性格がわかる企画もアップしています！！
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筋肉がこんなに増えました！！ [ 錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店]
こんにちは(^^)
店長の萩原です！！みなさんボディメイク楽しんでますか？？
パーソナルジムに来られるお客様の目的はダイエットだけではありません😁
こちらの体組成計測定結果のお客様はトレーニング初心者の方で体重がなかなか増えず細身の身体を変えたいという想いでご入会され、５ヶ月間週２回のトレーニングを真面目に取り組まれました😁
その結果体脂肪はそこまで増えずに筋肉量を大幅に増やすことに成功しました❗️❗️
いつも自分がこんな身体になるなんて、こんな重たいもの挙げれるようになるなんて信じられないと楽しそうにトレーニングをされています😌
このように筋肉量を増やすことはもちろん、ブライダルに向けたボディメイク、ダイエット、様々なニーズに対応できますので、是非ビヨンドジム錦糸町に足を運んでください👍👍
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03-6659-3796
ストレスに負けるな！【錦糸町のパーソナルトレーニングでブライダルダイエットｂｙBEYOND（ビヨンド）ジム錦糸町店】
2020/02/16
皆さんこんにちは！錦糸町店の芳樹です！
本日はファイン・ラボ様から出ているFINALETBです！
筋肉にはテストステロンが大切ということは効いたことはありますか？
このテストステロンはストレスなどでは低下することがわかっており、20代後半から自己生成能力が低下しています。
現代社会においてストレスと縁を切ることはできず、上手に付き合うかストレスを感じにくい生活、栄養摂取などを心がけるくらいしかありません。
そんなときこのETBサプリの出番です！
●フェヌグリーク（テストフェン）は自然な活力＆元気が期待されます。
●ムクナ
●オタネニンジン
●ナルコユリ（黄精）も自然な活力＆元気が期待されます。
ファイン・ラボ様のHPでもこのように成分説明されており、珍しい成分も多々配合されています。
更年期障害もストレスレベルの増加により、発症数も増加している今、早めの対処でテストステロンレベルを向上させ、筋トレにも健康にもプラスにして行きましょう！
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バレンタインといえば、、、【錦糸町のパーソナルトレーニングでブライダルダイエットｂｙBEYOND（ビヨンド）ジム錦糸町店】
皆さんこんばんは！
今日はバレンタインですね！
たくさんのお客様に差入れを頂きました！
ありがとうございます！
こちらの写真も頂いたチョコなのですが、
こちらはダークチョコレートと言ってカカオの成分がより多くはいっているもので、近年では健康効果があるとして流行しています！
本日はこちらのダークチョコレートの効能をご紹介します！
1つ目はポリフェノールという成分により高い抗酸化作用の効果があります！抗酸化でお肌や体内細胞にもいい影響があります。
2つ目は便通が良くなることです。
ダークチョコレートには食物繊維も豊富で、便通を良くします。
そして大きく誤解している人もいるかも知れませんが、チョコは虫歯になりやすい。
これは少し誤りがあり、チョコ自体は歯に悪くなく、砂糖が原因です。
カカオパウダーには虫歯菌抑制の効果や口臭を抑える効果もあります！
これだけのいい効果があるダークチョコレート。。
市販では95%のものまで売っていますが、さすがに苦いと思う方は80%くらいから初めると食べやすいかと思います！
是非食べてみてください！
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萩原店長ビフォーアフター（糖質制限なし）【錦糸町のパーソナルトレーニングでブライダルダイエットｂｙBEYOND（ビヨンド）ジム錦糸町店】
こんにちは！！店長の萩原です！
本日の写真は自分の１年前と三日前のコンテスト前日のビフォーアフターです(^^)
一年前は私自身に空前のパンケーキブームとフレンチトーストブームが来てカロリー過多で左のようなお腹になってしまいました！
体重差は約１０キロぐらいですが、一年かけて、減量したり、維持したりの繰り返しで右の写真の腹筋を作り上げました。もちろん糖質制限していません。
よくどんな腹筋をすればお腹が割れるか聞かれますが、自分は腹筋の筋肉量がもともと多いので２週間に１回ぐらいしか腹筋のトレーニングをしていません。
綺麗なシックスパックは、必要な筋肉量さえあればジムではなくキッチンで作られるものです。腹筋を何百回してもお腹周りはスッキリしません！
バランスのいい食生活を心がけましょう＼(^o^)／
糖質制限せずにお腹周りをスッキリさせたい方は是非BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店へ！
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【大会結果報告！！】 [ 錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店]
皆さんこんばんは！芳樹です！
先日行われましたMUSCLECONTESTJAPAN
に萩原店長が出場しました！！ 結果としては
メンズフィジークノービスの部で3位となりました！🎖 錦糸町店の店長として私達3人を引っ張りながらもご自身も結果を残す姿に感銘を受けました！🥺 多くのお客様も応援にかけつけて頂きありがとうございます！！
萩原店長の力になっていたはずです！！ このような結果を残せたのも日頃から目標を持ってトレーニングをしに来てくれるお客様皆様のお陰でもございます。
スタッフ一同感謝いたします。
今後ともスタッフ一同自分自身の結果にもこだわりお客様に自身を持ってアドバイスできるよう精進いたします😁
これからご入会をお考えの方も是非一緒に頑張りませんか？
スタッフ一同お待ちしております！！
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