【糖質制限しなくてもこんなに変われますよ？？錦糸町でパーソナルジムをお探しの方は一度カウンセリングにお越しください！】
こんにちは！
【糖質制限しなくてもこんなに変われますよ？？錦糸町でパーソナルジムをお探しの方は一度カウンセリングにお越しください！】
こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の萩原です(^^)
今日は私が担当させていただいております短期集中２４＋コースでご入会頂きましたお客様のダイエット結果報告になります。
通常３ヶ月コースですが、途中お客様のお仕事がお忙しい時期がありまして約４ヶ月の期間になりました。
結果から言うと
体重67.5kg→57.3kg（マイナス10.2kg）
体脂肪率42.4％→33.5％（マイナス8.9％）
体脂肪量28.6kg→19.2kg（マイナス9.4kg）
筋肉量の減少はマイナス0.8kgで済むことが出来ました。
※体重が多い方の場合、体脂肪が減り体重が下がると、それを支える筋肉が必要なくなるので筋肉が多少減る場合があります。
お客様から「毎日果物も食べれるし、お米や芋も食べることができるからストレスがほとんどなかった」という感想を頂きました。
今回こちらのお客様は初めてのダイエットということで、自分自身を変えたいという意思の元ご入会頂きました。
結果、無理のないノンストレスな食事で４ヶ月で判定が「肥満」→「標準」にまで変化することが出来ました！
毎朝ご飯やおかずの他に好きな果物をどれか一つ食べていただきました！そうすることにより糖がしっかり摂れるのでほとんどの方がお菓子や洋菓子などの甘いもの欲しさがなくなります。
糖質をとると痩せないと太るは嘘ですね！タイミングや種類、量がポイントになります！
ジム選びの際、どこで行くか迷われることが多いと思いますが、１、２ヶ月後の自分を想像するのではなく、半年後、一年後をまずは想像してみてください。
極端な糖質制限や低カロリーダイエットは短期的には体重を落とすことが出来ますが、その後痩せづらい体になったり、リバウンドして体型を元に戻せなくなったり、体調不良になったり、デメリットが非常に大きいです。
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は管理栄養士のYuiトレーナーも在中しており、様々な疾患をお持ちのお客様にもご対応させていただきます。
現状を変えたい時は、まず行動することが大切です。
錦糸町でパーソナルジムをお探しの方、ご連絡お待ちしております！
【糖質制限しなくてもこんなに変われますよ？？錦糸町でパーソナルジムをお探しの方は一度カウンセリングにお越しください！】
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【PFCバランスってなに？清澄白河駅から自転車利用で10分のパーソナルジム！】
みなさんこんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです
本日は「PFCバランス」についてお話していきたいと思います！！
PFCバランスとは、
P タンパク質
F 脂質
C 炭水化物
の割合がどのくらいかを表したものになります！
皆さんダイエットや体を作る上で気にしている物の中に「カロリー」があると思いますが、カロリーに加えPFCバランスもとても重要になってきます。
BEYONDジムでは皆さんにあった食事の提案をしていきます。
PFCバランスも絶対にこのバランスというものはなく、個人差が有るため、過去にどの様な食事をしていたのか、どの様な体質なのか。遺伝的なものはなにかあるか。など様々な条件を考慮して個人にあったPFCバランスを設定していきます！
管理栄養士による栄養指導も行っておりますので、一生分の正しい食事の知識を身につけていきましょう！
清澄白河駅から自転車利用で10分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【ベンチプレスばかりやっているのはダメ？亀戸駅周辺にお住まいの方にオススメのパーソナルジム！】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
ジムに行った時自分の好きな種目ばかりやっていませんか？
決まってベンチプレスや、同じマシンばかりでトレーニングされている方も多いと思います。
では、タイトルにもあるようになぜ同じ種目ばかりやるのは良くないのでしょうか？
結論から言うと怪我のリスクが高まるからです！
私達トレーナーがいろいろな種目をお客様に教えるのとも繋がっているのですが、
同じ種目を繰り返し行いその種目を極めることによって、もちろん筋肉の成長にもしっかり効果が出てくれます。
しかし、それと同時に同じ関節ばかりに負担がかかります。筋肉痛は回復していたとしても、関節や靭帯がダメージを受け続けている可能性もあります。
その為胸を鍛えるとなった場合ベンチプレスだけではなく、複数の種目を覚えて関節への負担をある程度分散させる必要が出てきます。
少しずつでいいので自分の得意種目を増やしておきましょう！！
亀戸付近で自分のトレーニングについて伸び悩んだりしている方は、一度私達プロと一緒にトレーニングをしてみませんか？
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から歩いて20分。
無料カウンセリングや、体験トレーニングも行なっております。
亀戸付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております！
わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。
基礎的な食事知識やトレーニング、ストレッチ動画などを無料で配信しております！ 気になった方！ 是非ともご登録ください！
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JR中央・総武線亀戸駅から歩いて20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【錦糸町付近の方は必見！ダイエットでお悩みの方はパーソナルジムのBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店へご相談下さい！】
こんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の萩原です(^^)
６月もたくさんのお客様にご入会いただきました。
お客様のほとんどがダイエットご希望の方です。
錦糸町店がオープンし、２年以上経ちますが、食事や生活習慣の乱れによる体脂肪が増加してしまった、自分でダイエットしてみたが、リバウンドしてしまって元の体重に戻らないというお客様が非常に多いです。
ここで大切なのは自分がどういうタイプの人間かしっかり判断することです。毎回の食事をダイエット食にガラッと変えてうまくいく人もいれば、それだとストレスが溜まってしまい、少しずつできることから食事や生活習慣を変えていかないと続かないといった人もいます。
ダイエットの成功への道は、まず自分自身がどういう人間なのかを判断して、正しい努力をすることです。
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店のスタッフ陣は一人で常時10人以上の食事サポートを担当しており、管理栄養士のYuiトレーナーの指導の元、経験も豊富です。ダイエットやボディメイクの他に健康診断の結果が悪かった人へのアプローチも出来ます。
それができるのは、マニュアル化された指導ではなく、一人ひとりにあったオーダーメイドの食事指導法だからです。
気になる方はお気軽にご相談ください！
管理栄養士のYuiトレーナーに直接食事指導を受けたい場合は、お問い合わせ時にYuiトレーナー希望と記載してください！
ご連絡お待ちしております！
お問い合わせフォーム、電話以外にLINEにて友達ID検索していただくと、そちらからもお問い合わせできます！
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錦糸町でダイエットにオススメのパーソナルジム
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10
豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【あなたの姿勢大丈夫ですか？両国駅周辺にお住まいの方にオススメのパーソナルジム！】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
最近は在宅勤務が増え、長時間パソコンに向かって座りっぱなしという方も多いのではないでしょうか？
それが原因で姿勢が崩れてしまい腰痛を引き起こしてしまったりする可能性も出てきてしまいます。
まずは現在の自分の身体を簡単にチェックしてもみましょう！
そもそも人間の身体の重心はどこにあるかご存知でしょうか？
立った状態で横から身体を見た時に、
耳たぶ、肩、腰、膝、くるぶしが一直線になってるのが正常の状態です。
試しに家族や友人から自分の身体を横から写真を撮ってみてもらってください。
首が前に出ている、腰が反っている、猫背になってしまっているなどといった状態になっていませんか？
例えば腰が反っていると思った方、もも前の筋肉とふくらはぎの筋肉が硬まっている可能性が高いので是非そこのストレッチをしてみてください！
むやみにストレッチするのではなく、自分はどこが硬いのかを理解して筋肉を伸ばしましょう！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店ではマニュアルが無く、その人に合ったトレーニングやストレッチを指導させていただいております。ダイエットや筋肉増量だけではなく、姿勢改善を目的とした方のサポートもさせていただいております！
気になった方は是非一度お問い合わせください^^
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線、都営大江戸線両国駅から歩いて20分。
無料カウンセリングや、体験トレーニングも行なっております。
両国付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております！
わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
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JR中央・総武線、都営大江戸線両国駅から歩いて20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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【時間がない時は作り置きをしてみよう！清澄白河駅から自転車で15分のパーソナルジム】
みなさんこんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです！
時間がなくてお弁当作れない！コンビニ弁当になってる！
などの相談をたくさんいただきます。
そんな方におすすめなのが週末に作り置きをしておくこと！
よって忙しい朝でも詰める作業のみ！
今はネットで調べれば何でも出てくる時代です！皆さん料理に緒戦しましょう！
今日はおすすめの作り置きレシピのご紹介！
１、さつまいものレモン煮
２，切り干し大根
３，きんぴらごぼう
４，鶏むねハンバーグ
５，鮭の塩焼き
上記は私がよく作り置きしている一部です！
日持ちもするし、簡単にたくさん作れるのでおすすめです！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は無料カウンセリングや、体験トレーニングも行なっております。
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清澄白河駅から自転車で15分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【リバウンドの原因は？】亀戸駅周辺にお住まいの方にオススメのパーソナルジム！
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
一度ダイエットをしてもまたリバウンドをしてしまうという、負のループにハマっている方も多いと思います。
では何故リバウンドをしてしまうのでしょうか？
◯短期間で一気にダイエットしていませんか？
極度のカロリー制限や糖質制限、断食して体重を無理やり落とすなど短期間でのダイエットは必ずリバウンドします。
一生そのやり方を続けられないからです。
その期間だけどうしても体重を落とさないといけない状況なら良いと思いますが、痩せた体型をキープしていきたい人や美しい身体になりたい人には良くないですね、、、
◯ダイエットの習慣化できていますか？
ダイエットは習慣することが大切です。
リバウンドをしたくないのであればダイエットをイベントと考えてはいけません。
続けられないことをしても結局途中で力尽きてしまいす。
自分が生涯続けられるやり方を身につけましょう！
◯ダイエットの正しい知識が身についていますか？
何故筋トレが必要なのかや、どういう物をどのくらい食べたら良いのかなど自分の体のことをまずしっかり知っておくべきです。
それができていないとまた同じ失敗を繰り返しリバウンドしてしまいます。
リバウンドをしてしまう人は上記のことを見直して改善していきましょう！！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店のお客様はほとんどが初心者の方です。
今後の人生の為に、一番最初に無理なく継続していけるダイエットを一緒に始めてみませんか？
○亀戸駅徒歩20分のパーソナルジム｜BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から歩いて20分。
ジムについて詳しく知りたい方はこちらから↓↓
無料カウンセリングや、体験トレーニングも行なっております。
体験トレーニングの流れはこちらから↓↓
亀戸付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店にてお待ちしております！
わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
YouTubeでは、トレーナーの性格がわかる動画もアップしております！！
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町ANNEX店
東京都墨田区横川4-12-3 ミニヨン横川1F
押上駅徒歩4分
【ダイエットの始め方！両国駅周辺にお住まいの方にオススメのパーソナルジム！】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
6月も終盤に入り7月が目前となってきました。
ということは夏までにもう時間がありませんね、、、
今年も海やプールに行く機会はあまり無さそうですが、気温が高くなると薄着になり肌の露出する部分が増えてきます。
少しでも自信の持てる身体にしておく為まずは簡単な事から始めましょう！
①ジャンクフードを避ける
食生活が乱れている人は、まずこれだけでもかなり変わります。
ラーメン、ケーキなどの洋菓子、唐揚げやカレーなどもジャンクフードです。
②少し空腹の状態で寝る
最後の食事(脂っこくない物)から2～3時間空けて寝ると空腹の状態で寝ることができます。その状態で寝ると睡眠をしている間に脂肪を燃焼してくれます。
③朝ごはんをしっかり食べる
朝ごはんをしっかり食べる習慣をつけることで昼、夜にカロリーが集中してしまうのを防ぎます。一日何も食べない状態で夜ご飯をむかえるのは避けましょう。
難しく考えすぎると長続きしません。ダイエットはマラソンです。うさぎではなくカメで良いのです。
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では短期間で痩せて終わりではなく、リバウンドすること無く生涯を通して継続できる食事指導を行っております！
是非一度お話を聞きにみてください！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線、都営大江戸線両国駅から歩いて20分。
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JR中央・総武線、都営大江戸線両国駅から歩いて20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
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【トレーニング直後にご飯はNG？亀戸駅周辺にお住まいの方にオススメのパーソナルジム！】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
よくトレーニングが終わってプロテインを飲んだほうがいいですか？ご飯はいつ食べるのが良いですか？という質問をいただくのでそのお話をしていきます。
以前トレーニング前に食事をするタイミングのお話をしましたが、それと少し似ています。
トレーニング直後は体内の血液のほとんどが筋肉に集中している状態です。言い換えると肝臓などの消化器官があまり働いていない状態ということです。
そんな中、いきなり食事がたくさん入り込んでくると身体がびっくりしてしまいます。消化器官が働いていない為、消化不良をおこしてしまいますね、、、
食べた物はきちんと消化、吸収され初めて身体の栄養となってくれるのでこの状態になるのは良くないですし、肝臓などにも負担がかかってしまいますね。
トレーニング後は30分～1時間程間隔を空けて食事を摂りましょう！
直後に何か栄養を摂る際はプロテインなどの液体系で摂るといいですね。
亀戸付近で、普段ダイエットやトレーニングについてわからない事が多い方は是非一度ビヨンドジム錦糸町店へ！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から歩いて20分。
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亀戸付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております！
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BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。
基礎的な食事知識やトレーニング、ストレッチ動画などを無料で配信しております！ 気になった方！ 是非ともご登録ください！
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JR中央・総武線亀戸駅から歩いて20分のパーソナルジム！自転車で5分！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【効率の良いダイエットをするには？押上駅から7分で通えるパーソナルジム！！！】
2021/6/17
皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの
海斗です！
本日は実際にダイエットをするにあたっての、
お客様にご指導したり、自信で気をつけている
生活習慣を皆様にお伝えできたらと思います！
・食事の回数をこまめに！
こちらに関してはお仕事や朝が忙しく食事回数が少ない方を多く見受けられましたので第１に気をつけてほしい点だと思い、一番はじめに書きました！
理由としては、食事を摂る時間が空きすぎてしまうと血糖値がかなり下がってしまいます。
そして時間が空いた後の食事で爆発的に血糖値が上がり、膵臓から血糖値を下げる為にインスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンが身体に脂肪を溜め込みやすくする作用があるので、なるべく食間を空けすぎない意識をした方がダイエットに効果的です！
・適度な運動習慣を！
家や、ジムでのトレーニング以外にも仕事帰りの電車を１駅手前で降りて少し歩いて見たり平均的な運動量を多めにしてみてください！
・１日の食事バランス
こちらに関しては、揚げ物やラーメンなどのジャンクフードを控えるのはもちろんですが、朝、昼、晩ご飯での食べる量の比率のコントロールになります、
イメージとしては活動量の多い日中の食事量を増やし、晩ごはんの量を少し控えるだけでもその際の運動量に応じた食事が取れることになるので、体脂肪も落としやすくなります！
以上の事だけでも変えて見ると体脂肪率が落ちるかもしれません！
いきなりガツガツトレーニングをしたり過度な食事制限をしても継続は難しいので、今できるハードルの低いことから、クリアしてダイエット生活をエンジョイしてみましょう！
更に細かなことに関しては、
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店にが来店された皆様にパーソナルトレーニングを通してご指導できたらと思います！
是非お気軽にお問い合わせくださいませ！
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