【亀戸駅から自転車で７分のパーソナルジム！睡眠不足はダイエットの天敵！？】

こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！

タイトルにもある睡眠不足はダイエットの天敵？

結論から言うと、とても天敵です！！

では具体的に何が悪いのでしょうか？

①ホルモンバランスの乱れ

普段、グレリン(食欲を増進する働きがある)とレプチン(食欲を抑制する働きがある)という２つのホルモンがバランスをとりあっているのですが、睡眠不足になるとグレリンの分泌量が増加しレプチンの分泌量が低下してしまいます。

その結果、睡眠不足は空腹感を強めてしまい食べ過ぎの原因に繋がります。

②コルチゾールの上昇

コルチゾールは血糖値を急上昇させ脂肪が蓄積されやすくなるホルモンです。睡眠を十分取れないとこのコルチゾールが上昇してしまいます。

③成長ホルモン分泌の低下

成長ホルモンとは睡眠時に分泌されるホルモンで、脂肪を分解してエネルギーを作り出したり筋肉を修復してくれる作用があります。

睡眠不足が続くと成長ホルモンの低下に繋がり脂肪燃焼機能も低下してしまいます。

こういった事から睡眠不足はダイエットの妨げになってしまいます。ダイエットをしたい人は６〜８時間の睡眠を心がけ、ホルモンバランスの乱れを改善してダイエットを成功させましょう！

亀戸駅付近でダイエットや筋肉増量だけではなく、生活習慣も改善したい人は是非一度お問い合わせください！

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から徒歩20分。

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[どうしたら痩せる？！簡単に変えられる生活習慣3選Part3！押上駅から7分で通えるダイエットパーソナルジム！]

2021/8/5

皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの
今井です！

本日は今すぐにでも変えられる痩せる為のダイエット生活習慣３選Part3!を皆様にお届けしたいと思います！

３　充分な睡眠時間

睡眠もお仕事で不足しがちな面になる方が多いかと思います！
いくら強度の高い運動をしても充分な睡眠が確保できていないと脂肪の燃焼効果も軽減されてしまいます！

睡眠不足になってしまうと成長ホルモンの分泌量が減ってしまいます！

成長ホルモンには、新陳代謝向上や、食欲抑制の効果もありダイエットには必要不可欠なものになってきます！

睡眠量が不足してしまうと基本的にはダイエットには悪影響しか与えないです！

食欲増進をさせるホルモンも分泌されやすくなってしまうので、目安は6時間以上の睡眠時間が好ましいです！

睡眠にもレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、
基本的には以上の2パターンを約90分単位で繰り返しているので睡眠時間が6時間あると4サイクル行える事が可能になります！

ですので充分な睡眠時間を確保して効率の良いダイエット生活を送ってみて下さい！

更に細かなことに関しては、
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店にが来店された皆様にパーソナルトレーニングを通してご指導できたらと思います！

少しでも気になられた方は体験トレーニングや無料カウンセリングを行っておりますので、是非お気軽にお問い合わせくださいませ！

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