萩原店長減量日記EP３【錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店】
2019.12.17
皆さんこんにちは！錦糸町店トレーナーの芳樹です！
今回はエピソード３ということで約一ヶ月の変化を並べました！
左が１１月、右が１２月になります！体重の変化はそこまで大きくないですが、食事量も減らさず有酸素で減量を進めています！
ダイエット、ボディメイクしたい方はしっかり運動習慣があればむしろしっかりと食事を摂ったほうが筋肉が増え脂肪は減りやすくなります！
我が店長と一緒に素敵な身体になりましょう！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2-7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩４分
ホームページ：https://beyond-kinshichou.com/
電話番号：03-6659-3796
メールアドレス：info-k@beyond-kinshichou.com
【トレーニング中の栄養摂取】｜錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
皆さんこんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町ANNEX店トレーナーの海斗です！！
皆さんはトレーニング中何か栄養を摂っていますか？
BCAAはもちろんのこと、炭水化物も摂ったほうが良いです！！
■トレーニング中に炭水化物！？
ウェイトトレーニングを通して身体中の筋群を動かす際にエネルギー源として多くの炭水化物が使われます！！
そこで普段飲んでいるBCAAに粉末状の炭水化物【粉飴】を一緒に入れることによって、
トレーニング後半での集中力低下、枯渇感を防ぐことが出来ます！！
是非皆さんも気を使ってみてください！！
そういった細かな点も私たちトレーナーが指導させて頂いております。
皆様のご来店心よりお待ちしております！
■錦糸町で安いパーソナルジム｜BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では、１回あたり8,250円(税込)〜のコースがありパーソナルトレーニングを始めやすくなっております！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店について詳しく知りたい方はこちらから！
YouTubeではトレーナーの性格がわかる動画も上げております！！
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@yoo8820m
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町ANNEX店
東京都墨田区横川4-12-3 ミニヨン横川1F
押上駅徒歩4分
お客様ビフォーアフター報告【錦糸町で結婚式前のダイエット、ボディメイクならBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店】
店長の萩原です！！
忘年会シーズンいかがお過ごしでしょうか？？ビヨンドジムでは夜の忘年会に備えて朝昼ご飯の調整の仕方もアドバイスさせていただいております！！
さて、写真は夏頃に結婚式が近いということでご入会され、モニター32回３ヶ月コースで糖質制限、脂質制限なし、時々外食もありの食事指導で体重67.1kg→59kg、体脂肪率44.7％→38.7％、ウエスト99cm→86cmまで変化しました！！
こちらのお客様にダイエットの感想を聞かせていただいたところ、トレーニングはキツかったが食事管理についてはキツくなかった、無理なくできたという感想をいただきました(^^)
キツくない食事、これかなり重要です。
パーソナルが終わってからも体型を維持するために続けられるような食事法をお伝えいたします！！
ダイエットがうまくいかなかったり、停滞してなかなか身体が変わらない方は是非BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店にお問い合わせください！！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2-7-10 豊栄ビル2階
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効率の良いトレーニング！？スーパーセット法【錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店】
皆さんこんにちは！！
トレーナーの海斗です！！
日々のトレーニングの刺激やメニューがマンネリしていませんか？？
今回はトレーニング法の一つのスーパーセット法を説明します！！
スーパーセット法とは？？
拮抗筋を事前に疲労させ主働筋を強く追い込むということです！！
筋肉は「関節を伸ばす筋肉」と「関節を曲げる筋肉」が一対になっており、これを拮抗筋と呼びます。
具体的には、肘関節を曲げる上腕二頭筋と肘関節を曲げる上腕三頭筋が拮抗筋の関係です。
上腕二頭筋のトレーニングを実施する場合、主働筋が上腕二頭筋になり、その拮抗筋が上腕三頭筋になります。
拮抗筋には主働筋の筋収縮を抑制するブレーキ機能がありますが、これは過度の筋収縮で怪我をしないための生理的な機能です。
スーパーセット法は、事前に拮抗筋をトレーニングしてブレーキ機能を弱めることで、主働筋をより強く収縮させて筋肉に対する刺激を増加させるというメソッドで、これが本トレーニングセット法の基本的な理論です。
具体的な例としては、
大胸筋⇔広背筋
三角筋前中部⇔三角筋後部
上腕三頭筋⇔上腕二頭筋
大腿四頭筋⇔ハムストリングス
です！
よく多く用いられているのは、
腕の組み合わせです！！
錦糸町店では、短時間で最高のパンプと効果を得られるためにメニューに導入しております！！
皆様のご来店心よりお待ちしております！！
【ブライダル前にダイエット、ボディメイクをしたい方は必見！！！錦糸町でパーソナルトレーニングのモニター募集ｂｙBEYOND（ビヨンド）ジム錦糸町店】
こんにちは！店長の萩原です！！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では、ブライダル前のダイエットやボディメイクを目的に通われているお客様が何人もおられます(^^)
写真のお客様も見事にキレイな肩甲骨を出すことが出来ました！！
ウェディングドレスのフィッティングで背中や肩周り、二の腕が気になった方は多いのではないでしょうか？？
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では無理なく痩せられるダイエットや食事法を提案しますので、必ず良い結果に繋がります！！もちろん基本的にリバウンドはしない食事法、またダイエット終了後もリバウンドしないようアドバイスをさせていただきます！
身体が変わって自信満ち溢れた表情で結婚式当日にウェディングドレスを着ている写真を見たときは本当に感動しました！
ブライダル前に身体を少しでも変えたいという方は是非ご連絡ください＼(^o^)／
もちろん女性だけでなく、男性の方もお待ちしております！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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萩原店長減量日記 by【錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店】
2019.11.27
皆さんこんばんは！！
トレーナーの芳樹です！！
１ヶ月と少しで我らの店長が大会にでます！！
日々忙しい中でも筋肉量を落とさないようにしっかり食事を取り、適切なトレーニングで徐々に体脂肪を減らしています。
１ヶ月に3キロ落とすのと、3ヶ月で３キロ落とすのでは、後者のの方が筋肉は落ちづらいです。
ですがその分食事を意識したりする期間が長引くため、食事の工夫をしていかないとうまく続けられません。
大会経験者且つ優勝経験があるトレーナーが多く在籍する錦糸町では、ダイエット全般はもちろんボディメイク、姿勢改善まで幅広く対応することが可能です！！
店長の絞り具合を見に錦糸町までお越しください(^^)
スタッフ一同ご来店お待ちしております！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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ベンチプレス大会現在1位は？ by【錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店】
皆さんこんにちは！！トレーナーの芳樹です。
今回は
以前ブログにもアップした
【ベンチプレス大会】の現在の一位発表です！！
現在はO様が100キロで単独一位です(^^)
おめでとうございます！！
体重の1.4倍をもあげてしまうパワーはさすがです！！
O様は次のフィジーク大会を目指し身体作りに励んでおります。
是非われこそは！！
という方は記録更新をしにいらしてください！！
スタッフ一同ご来店お待ちしております！
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身体のバランスについて by【錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店】
皆さんこんにちは！！トレーナーの芳樹です！！
今回は身体の筋バランスについてお話します！！
これは僕のinbodyの結果のバランス部分の写真です！！
脚の筋バランスはほぼ均等ですが、上半身は偏っています。
両方とも中心線に乗っている方はとてもめずらしいですが、これよりもひどく偏っている方も多くいます。
偏りすぎると普段から身体が疲れやすくなったり片方だけの筋肉がこりやすくなったりとデメリットばかりです。
ですが、バランストレーニングや筋トレで中心に近づかせることは可能です。
是非、錦糸町店で体バランスを直し健康的な身体を手に入れましょう！！
スタッフ一同ご来店お待ちしております！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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POF法 by【錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店】
2019.11.20
こんにちは！！
錦糸町店トレーナーの海斗です！！
皆さん、POF法をしっていますか？
POF法は、ひとことで言うと、「負荷がかかるタイミング」に着目したトレーニング方法です。
ストレッチ種目・・・筋肉がストレッチ＝伸展している状態で強い負荷がかかる種目
ミッドレンジ・・・動作の中盤で最も負荷がかかる種目
コントラクト種目・・・筋肉が収縮した状態で最大負荷がかかる種目
の3つから構成されるトレーニング方法です。
このトレーニング法は、「筋肉の可動域全体にわたって負荷を与える事で大きな効果を狙う」
というものです！！
効率の良いアプローチでのトレーニングはダイエット、筋肥大共に大切になります！！
錦糸町店では、POF法はじめ、様々なアプローチでトレーニングが出来ます！！
スタッフ一同ご来店お待ちしております！
脚のトレーニングの重要性 by【錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店】
2019.11.18
こんにちは！！
錦糸町店トレーナーの芳樹です！！
今回は脚のトレーニングの重要性についてお話します！！
ダイエットをするにも、筋肉を増やすにも何故脚トレが重要なのか？
まず、脚は身体の中でも筋肉量が多い為脚に筋肉をつけると基礎代謝が上がり、食事をしっかり取りながらでも太りにくい身体を作ることが出来ます！！
次に脚を鍛えると成長ホルモンが増えるということもメリットです！！
成長ホルモンが出ると、筋肉が付きやすい身体の状態に近づけることが出来ます！！
２点の理由から脚のトレーニングはかなりボディメイクにいいので、キツイ脚トレも錦糸町店で行い楽しく乗り切りましょう！！
スタッフ一同ご来店お待ちしております！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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