【脂質の見分け方について🧐両国駅から徒歩20分のパーソナルジム】
こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーのYuiです！
本日は良い脂質の見分け方についてお話していきます！
みなさん脂質と聞くと「太る」イメージありませんか？？
各栄養素の１ｇあたりのエネルギー産生量
栄養素の中でエネルギー産生するのは三大栄養素と言われる糖質、たんぱく質、脂質の三種類です！
糖質やたんぱく質は１gあたり４kcalなのに対し、脂質は１gあたり９kcalのエネルギーを産生するため太りやすいと考えられてきました。
しかし、脂質にもいくつか種類があり、それぞれ働きも違います！
【脂質の種類】
大きく分けると
飽和脂肪酸 常温で個体＝バターや肉など動物性の脂、乳製品、ココナッツ油など
不飽和脂肪酸 常温で液体＝オリーブオイルや青魚に含まれる油、植物油脂、大豆油など
の２つに分類することができ、さらに不飽和脂肪酸はより細かく分類することができます。
その中でも私たちの体内で合成することのできない必須脂肪酸というものがあります。
それが
オメガ−３系脂肪酸、オメガ−６系脂肪酸です！
オメガ−３系、オメガ−６系って何？？
オメガ−３系脂肪酸
悪玉コレステロールを低下させる働きがあり積極的にとって良い油
→ナッツ類、青魚、えごま油、アマニ油など
オメガ−６系脂肪酸
日本で一般的に使われている油。過剰摂取により中性脂肪増加、肥満につながるなどがある
→植物油脂、キャノーラ油、ごま油、大豆油など
上記の通り、オメガ−３系脂肪酸は体にとって良い影響を与えるものになるかつ現代人は不足しがちと言われているため意識して摂取してみても良いかもしれませんね！
じゃあ、たくさん摂取すればよいの？
体に良いと言っても、どの栄養もとりすぎはNGです！
体に良いといって過剰摂取してしまうと、オメガ３系の油は脂質に当たりますので１gあたり９kcalの熱量が発生します。そのためエネルギー過剰となり消費カロリーを上回ってしまう可能性もあります。
適度な量をバランスよく摂取しましょう！
JR両国駅から徒歩で約24分、大江戸線両国駅からは約22分なので良い有酸素運動にもなります！身体も温まり、脂肪燃焼効果も期待できるため一石二鳥です(^^)
インスタグラムでもストレッチ方法やサプリメントについてもご紹介しております！
ストレッチ方法
サプリメントについて
わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
両国にお住まいでパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にて、お待ちしております！
BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。
基礎的な食事知識やトレーニング、ストレッチ動画などを無料で配信しております！
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両国駅から６分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【東あずま駅から17分で行けるパーソナルジム】
【東あずま駅から17分で行けるパーソナルジム】
2020/10/8
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの鈴木です！
季節の変わり目で少しずつ肌寒くなってきましたね。
体調も崩しやすいこの季節、、、
定期的な運動と栄養、バランスの取れた食事、質の良い睡眠などなど健康管理には様々なことが必要です。
近年、SNSやネット、テレビなどでも情報が入りやすくなってきています。
しかしこれらの情報源も全てが正しいことを言っているわけではありません😥
過度な糖質、カロリー制限や根拠もない食べ合わせなど健康を阻害してしまう恐れのある情報を目にするケースが多くあります。
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では、お客様のダイエットサポートとともに正しい情報の提供に力を入れております。
また錦糸町で一番、もはや墨田区で一番炭水化物が食べられるパーソナルジム（？）として知られ始めています！笑
さらに
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は入会金が¥0！！！
この機会に間違った知識を正しい知識に変えてみてはいかがでしょうか❓
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、東あずま駅から東武亀戸線、JR総武線経由で2駅なので電車で約17分（電車13分、徒歩４分）
また交通機関を使わずとも
自転車で約15分、徒歩約30分と有酸素運動を兼ねて通うことが出来て一石二鳥です😊
今在宅勤務で運動不足の方にはうってつけの環境です！
ダイエットや少しでも痩せたい方は有酸素運動がてらウォーキング又は自転車で通うのもありですね😚
この機会に一度カウンセリング又は体験はいかがでしょうか！？
わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
東あずまにお住まいでパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町
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東あずま駅から17分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
住吉駅からバスでも来れるパーソナルジム
【東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅からバスでも来れるパーソナルジム】
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの江田です！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、バス停住吉駅前から徒歩9分のところにあるパーソナルジムです！
最近、気温も下がってきて、これからどんどん寒くなっていき徒歩での移動は厳しいという方も多いのではないでしょうか！
当パーソナルジムは住吉駅前のバス停から二駅のところにあります！
冬は寒くてなかなか外出もできない、秋でたべすぎてしまいで外出もあまりせず運動不足で昨年より体重が増えてしまった、、、という方も少なくないのではないでしょうか！
肌の露出の少ない今の時期からこそ来年の夏へ向けて、正しいダイエットのための運動や食事の知識をつけてみませんか？
東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅からBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店までバスで二駅のところにあるので、雨でも安心して来れるパーソナルジムです！
わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
住吉付近にお住まいでパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にて、お待ちしております！
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東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅からバスで9分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
錦糸町のパーソナルジム
【錦糸町でパーソナルジムをお探しの方は必見！！！】
こんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の萩原です😊
今日はBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の魅力についてお話致します！
近年、様々なパーソナルジムが乱立しており、いろいろなボディメイクのやり方、ダイエット方法があります。検索したら分かりますが、錦糸町にもパーソナルジムがいくつかあります。
また、近年You Tubeやネットやテレビでも情報がありすぎて、正しい情報のみを手にするのが難しい時代になっています。
例えば、ダイエット方法で言えば、糖質制限、カロリー制限、脂質制限、断食、バナナダイエット、他にも◯◯ダイエットといったものがたくさんあってどれが正しいのか、自分にあっているのか分かりづらいですよね！
そこで大切になってくるのがまず、どうして体重や体脂肪が増えてしまったのかを知ることからです。
太ってしまう原因としては、食べすぎ、食べ物の質の悪さ、ストレス、腸内環境、睡眠、運動不足、加齢等々、いろいろありますが、主に生活習慣の改善を必要とされる方がほとんどになるかと思います。
そこで、中期間〜長期間の糖質制限ダイエットや、極端なカロリー制限、断食等で根本的な問題は解決できるのか？？
答えはできないです。
なぜならそれらの方法はずっとはキツくて続けられないし、続けることができても身体の負担が大きすぎて健康を損なう危険性があるからです。
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店はダイエット＝健康と捉えて指導させていただいております！
健診や人間ドックの結果次第では、食べたほうがいい食材、食べないほうがいい食材も存在し、それらを短期間でご自身で全部知ることは不可能だと思います。
健診や人間ドックでコレステロール値や肝臓の値を注意されたり、何か不調がある方でダイエットをしたい方はぜひ一度カウンセリングにお越しください！！
流れ作業のマニュアル的な指導ではなく、一人ひとりに合わせた指導を行いますので、結果が出やすいです！
何か特別な疾患等がない限り、おそらく錦糸町で一番、いや墨田区で一番炭水化物が食べられるパーソナルジムだと思います！！笑
ここが一番の魅力かと思います！！
錦糸町でパーソナルジムをお探しで、健康的な方法で炭水化物をしっかり食べながら痩せる方法を知りたい方は下記のLINEかお電話にて是非ご連絡ください！
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錦糸町の炭水化物をしっかり食べて痩せる健康的なパーソナルジム
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅から徒歩11分で行けるパーソナルジム
【東京メトロ半蔵門線住吉駅から徒歩11分で行けるパーソナルジム】
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの江田です！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅から徒歩11分のところにあるパーソナルジムです！
最近、気温も下がってきて、外も歩きやすい秋の陽気になってまいりました！
夏は暑くてなかなか外で外出もできない、コロナの影響で外出もあまりせず運動不足で昨年より体重が増えてしまった、、、という方も少なくないのではないでしょうか！
動きやすい今の時期からこそ来年の夏へ向けて、正しいダイエットのための運動や食事の知識をつけてみませんか？
東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅からBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店まで徒歩で約11分なので良い有酸素運動にもなります！
身体も温まり、脂肪燃焼効果も期待できるため一石二鳥です！
わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
住吉付近にお住まいでパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にて、お待ちしております！
BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。
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東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅から11分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【亀戸駅から6分で行けるパーソナルジム】
【亀戸駅から6分で行けるパーソナルジム】
2020/09/28
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの鈴木です！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR総武線各駅停車で隣駅の亀戸駅から錦糸町駅は一駅なので電車で約6分（電車２分、徒歩４分）のパーソナルジムです！
さらに自転車を使えば亀戸駅からで電車時間とさほど変わらず約7分で店舗まで到着してしまいます！
また徒歩でも約20分ほどでトレーニング前のウォームアップになり、帰り適度な有酸素運動になるため脂肪燃焼の背中を押してくれます(^^)
いい事ずくめですね！
ダイエットや少しでも痩せたい方は有酸素運動がてらウォーキング又は自転車で通うのもありですね😚
錦糸町に入会金無料のパーソナルジムはあるの？
錦糸町駅周辺の某3つのジムは入会金¥30,000〜¥39,000がかかるようで又別途でウエアやタオルの料金もかかることもあるようです。
またなんとBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は入会金無料！別途でウエアやタオルの料金もかかることはございません！！
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亀戸駅から6分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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錦糸町駅徒歩4分
【両国駅から6分で行けるパーソナルジム】
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーのYuiです！
両国駅から最短6分
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR総武線各駅停車で隣駅の両国駅から電車で約6分（電車２分、徒歩４分）のパーソナルジムです！
寒くなった今がチャンス！！
最近、気温も低くなり肌寒くなってきました。外気温が低下すると私達人間の体温も必然的に下がります。そのため体温を保とうとして体内ではエネルギーを消費して、熱エネルギーを作り出します！
すなわち、気温が低くなった今の時期だからこそ効率の良いダイエットができるチャンスです！
空調が整った室内で過ごすよりも気温が低い屋外で適度に体を動かし体温を上げたほうがより脂肪が燃焼しやすくなります！
また、今在宅勤務などが増え外に出る機会が減った方も多いのではないでしょうか？
筋肉は適度に動かさないと減少していきます。習慣的な筋トレやバランスの取れた食事を継続することで、免疫力の向上、体力維持にも繋がります！
徒歩で通って効率よくダイエット！
JR両国駅からBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店まで徒歩で約24分、大江戸線両国駅からは約22分なので良い有酸素運動にもなります！身体も温まり、脂肪燃焼効果も期待できるため一石二鳥です(^^)
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両国にお住まいでパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にて、お待ちしております！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店公式Instagramはこちら
https://www.instagram.com/beyondgym_kinshicho/
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両国駅から６分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
錦糸町駅から徒歩4分のパーソナルジム
錦糸町駅から徒歩4分のパーソナルジム［錦糸町のパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店]
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の江田です！
最近少しずつ寒くなり、なかなか駅から遠くのジムに通うことが億劫、、、でも運動はしたいという方にぴったりな錦糸町駅から徒歩4分のパーソナルジムです！
マニュアルに沿っての流れ的な指導ではなく、お客様一人ひとりに合わせた指導方法が強みです！
今、通われている会員様も押上や曳舟、両国、亀戸、西大島、大島、菊川、清澄白河、門前仲町などから足を運んで頂いております！
また総武線を利用しての千葉からのお客様もおられます！
お仕事や学校の帰りに是非一度、無料カウンセリング又は体験トレーニングにいらしてください！
錦糸町でパーソナルジムをお探しの方は是非お待ちしております！
BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。
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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10
豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
2週間の運動不足で筋肉減少？？
こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の江田です！
最近、コロナの影響もあり家から一歩も出ない日も、、、なんてことはありませんか？
たった2週間の運動不足で筋肉は大幅に減少してしまうということが最近、明らかになってきました！
運動不足で筋肉が落ちてしまうと生活習慣病になってしまったり、メタボリック症候群になってしまったりなど身体に不調が出てきてしまいます。
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店で正しいトレーニングを習得して身体を動かす習慣を身に着けてみませんか？？
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店はJR錦糸町駅南口をでて、徒歩4分のところにあるパーソナルトレーニングジムです！
当ジムのお客様は押上や曳舟、両国、亀戸、西大島、大島、菊川、清澄白河、門前仲町などから足を運んで頂いております！
また総武線を利用しての千葉からのお客様もおられます！
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お待ちしております！
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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10
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錦糸町駅徒歩4分
【清澄白河駅から自転車で15分のパーソナルジム！ビタミンB2について】
皆様こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店のYuiです！
本日は脂質の代謝に加え、糖質、脂質の代謝に重要なビタミンB2についてです！
ビタミンB2は皮膚や粘膜の健康維持に役立つ栄養素です。
＝代謝をして糖質、脂質、タンパク質からエネルギーにするのを助けてくれます！
⚫働き
1.皮膚や粘膜、髪、爪などの細胞の再生
2.抗酸化作用による過酸化脂質の分解、消去
⚫摂取する上での注意点
・多量の飲酒やストレスで不足しやすい
・抗生物質や精神安定剤の長期服用
・脂っこいもの、塩辛いものを多く摂取する人
・長時間の紫外線
→ファストフードやコンビニ食や甘いお菓子類などを多く食べる人は注意が必要です！
⚫不足すると、、、
・疲れやすく感じる
・肌荒れの原因
・口内炎の原因
→ビタミンB2は水溶性のビタミンなので不足しやすい栄養素となります。そのため意識して摂取することをおすすめします！
⚫多く含まれる食品
・レバー、牛乳、卵、うなぎ、カレイ、しいたけ、納豆、アーモンドなど
⚫今日のレシピ
【しいたけとふんわり卵の中華風炒め】
今回は中華料理を意識した献立なので強火で短時間で調理をしていきましょう！
材料
・しいたけ ５こ 100g
・チンゲン菜 １株
・卵 ２つ
・ごま油 大さじ１
B
・オイスターソース 大さじ１
・みりん 大さじ1/2
・しょうゆ 小さじ１
C
・水溶き片栗粉 大さじ１
・食塩 少々
作り方
１．Aをごま油で炒めていく
２，火が通ったらBを入れ味をつけていく
３，Cをいれとろみが付くまで火をかける
４，全体的に味が絡まったら溶き卵を回し入れる
５，最後に塩で味を整えて完成
※卵を入れた後にオイスターソースを入れてしまうと卵の色が茶色になってしまうため卵は最後に入れる
→簡単に食卓に一品付け足せる時短料理です！是非つくてみてください！
当ジムのお客様は押上や曳舟、両国、亀戸、西大島、大島、菊川、清澄白河、門前仲町などから足を運んで頂いております！
総武線を利用しての千葉からのお客様もおられます！
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