【亀戸で筋トレが正しく学べる】パーソナルジム！筋肉をつけたいお客様の綺麗なバルクアップ経過報告
こんにちは！
この記事の著者である、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
私は、東京スポーツ・レクリエーション専門学校を卒業後ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務しております。
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエットやバルクアップはもちろん姿勢改善も得意としています。
本日は現在も通われている男性のお客様で、筋肉増量が目的の方の経過報告になります！
この方は、自分でも少しトレーニングを行っておりましたがあまり体が大きくならず、本気で体を変えたいと食事指導付きの短期集中32＋コースでご入会いただいたお客様です。
週３回通っていただき、自分でも出来る時は自主トレを行ってもらうのと日々食事の意識をしていただくことでこの様に変化してきております↓
現在の期間：２ヶ月経過
体重66.6kg→72.5kg (＋5.9kg)
体脂肪率23.0%→22.1%(−0.9%)
体脂肪量15.3kg→16.0kg(＋0.7kg)
筋肉量48.6kg→53.6kg(＋5kg)
まずこの途中経過を見てわかる通り、ただ闇雲に体重を増やしていないのがわかると思います。脂肪量の増加は0.7kgに対して筋肉量は５kg増えています。
したがって体脂肪率は増量中にも関わらず減っています！
適当にたくさん食べるのではなく、その人に必要なエネルギーより少し多く栄養を取ることで綺麗に筋肉だけが増えていきます。
具体的に食べるものは、お米、鶏肉、牛肉の赤身、魚、卵など色々な食材を食べています。
ダイエットでも同じなのですが、筋肉＝ささみ&ブロッコリーの考えでは体は変わりません。
ダイエットやボディメイクは最初が肝心です。これから体を変えていく為にまず正しいやり方を学び、最短ルートで行きましょう！
亀戸駅付近にお住まいで、本気で体を変えたい方は是非お問い合わせください！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から自転車で７分。
無料カウンセリングや体験トレーニングも行なっております。
亀戸駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店にてお待ちしております！
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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております！
お問い合わせお待ちしております。
JR中央・総武線亀戸駅から自転車で７分、徒歩20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅から徒歩4分
【錦糸町駅周辺の圧倒的高評価】のパーソナルジム！管理栄養士在中で糖質制限なしダイエットで痩せられる！
こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の萩原です！
９月に入りましたが、お仕事にプライベートにどうお過ごしでしょうか？？
去年から続いているリモートワークが増える→運動不足→体調不良や体重増加という流れになっている方が非常に多いのではないでしょうか？？
○パーソナルジムに来られるお客様から感じること
当ジムにお身体のことで相談に来られるお客様の中でもリモートワークの影響で体型が崩れてしまったり、姿勢が悪くなってしまって身体に不調が出るなどの方が非常に多いです！
早めに手を打つに越したことはなく、体重は増えれば増えるほど元に戻すのが難しくなりますし、年齢を重ねている方だと痩せた時に皮膚も弛んでしまいます。
自分自身の身体の状態と生活習慣が良くないと感じる方は一度見直しましょう！！
○ダイエット目的でジムに来られる方の特徴
これまでにたくさんのお客様のカウンセリングさせていただいた結果、皆さん正しい知識がなく正しい努力をされてない方がとても多いなと感じました。
ファスティングをダイエットとして頻繁に活用してしまったり、朝ごはんを食べなかったり、糖質を変に抜いたりするけど、砂糖たっぷりのアイスは毎日食べたりと、体脂肪以外の筋肉や水分を犠牲にしておられる方が多く、綺麗な身体になる内容でできている方は少ないです。
写真は、ダイエットをしているお客様の食事例の一部ですが、このような食事ができれば充分痩せることができます！
YouTubeでは、トレーナーのプライベートに迫った企画もございます！！
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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
○この記事の著者
萩原正一
９年間消防士を務め、その後BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の店長に。
2022年１月からは錦糸町店の店長をしながら、BEYOND(ビヨンド)ジム 葛西店と秋葉原店のエリアマネージャーとしても勤務予定。
糖質制限せずに、お客様の身体を変えることができるトレーナー。ダイエット、筋肉増量、姿勢改善から各種大会サポートまで、現在は年間2000本のセッションを担当。
第1回北陸甲信越男子フィジーク選手権２位
運動習慣の改善、効率の良いトレーニングを！【押上駅から7分】で通えるパーソナルジム！
皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町ANNEX店トレーナーの
今井です！
本日は僕が担当させて頂いておりますお客様のうちの1名の方の途中経過をご紹介させて頂きたいと思います！
○ダイエット前(Before)
ご紹介させていただく方は、
男性
年齢：38歳
身長：172cm
体重：59.5kg
からトレーニングを開始しました！
目的としては筋肉の増量、体脂肪の減少。
引き締まった体を手にいれたいというニーズがございました！
トレーニング期間は約半年近くで週に1回のペース。
食事指導は3ヶ月ほどご指導させて頂きました！
○ダイエット結果(After)
結果としましては
体重 59.5kg⇨57.3kg (-2.2kg)
体脂肪率 21.1%⇨15.8% (-5.3%)
脂肪量 12.6kg⇨9.1kg (-3.5kg)
筋肉量 44.4kg⇨45.7kg (+1.3kg)
でした！
素晴らしい結果です！
ダイエットをする上で筋肉量の減少を最小限に抑えて体脂肪を落とす事ができるかが、大事になります！
○パーソナルトレーニングの効果(見た目)
そして男らしい体を手に入れるために胸のトレーニングとしてベンチプレスも積極的に行っており、
ダイエットの環境下でも、
30kg⇨50kgまで重量も伸びまして見栄えも以前よりも胸板が厚くなり、たくましい身体に変身してしまいました！！
ボディメイクをする上で大切なことは、
始める勇気と継続する根気！
この２つに限ると思います！
毎日の積み重ねが未来のあなたの身体に反映されると思います！
あなたも将来の自分への自己投資として、効率良く正しいトレーニングとダイエットの食事の知識を手にいれてみませんか？
数あるパーソナルジムがありますがBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は最終的には
お客様の自律化を測ってご指導させて頂いております！
一生使える知識を手に入れて今後の生活に活かして頂けたらと思います！
他のお客様の結果も気になる方は、こちらもチェックしてみてください！
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皆様のお問い合わせをスタッフ一同、心よりお待ちしております。
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
○この記事の著者
今井海斗
東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業
現在は、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町ANNEX店でトレーナーとして勤務。
金子賢さんが主催する、サマースタイルアワードの日本大会で２位の実績。
筋力アップやダイエット以外にも、体の機能改善やメンテナンスを得意としている。
年間担当トレーニング2000本以上
【スタッフ全員で地域貢献活動を行なっている錦糸町の糖質制限なしパーソナルジム！第４回ゴミ拾い実施！】
こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の萩原です。
８月24日に第４回目のゴミ拾いを実施しました！
○錦糸町駅周辺のゴミ拾い
今回はジム周辺に加えて、JR錦糸町駅前まで範囲を広げて実施しました。
駅前は清掃員の方がいるためか、落ちているゴミの量は少ない印象でした！
さて、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、既存の店舗をそのまま残して、押上方面にもう１店舗出店する予定です。
詳しい場所、時期等が決まりましたらご報告させて頂きたいと思います。
２店舗になっても錦糸町・押上をより良い街にするために、各店舗でゴミ拾いは続けます！！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、管理栄養士トレーナー在中の糖質制限を一切やらずに健康的にダイエットができるジムです。どの糖質が合うか、どれだけ食べたら良いか、いつ食べたら良いか、いろんなポイントがあります。
それがわかるとダイエットや体型の維持は難しくありません！
私達と一緒に自分に合った食事法を見つけていきましょう！！
YouTubeでは、トレーナーの人柄がわかる動画もアップしております！！
無料カウンセリング、体験トレーニングご希望の方は、ホームページのお問い合わせフォーム、または下記のLINE＠、電話よりお気軽にお問い合わせください！！
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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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○著者 萩原正一
９年間消防士を務め、その後BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の店長に。
2022年１月からは錦糸町店の店長をしながら、BEYOND(ビヨンド)ジム 葛西店と秋葉原店のエリアマネージャーとしても勤務予定。
糖質制限せずに、お客様の身体を変えることができるトレーナー。ダイエット、筋肉増量、姿勢改善から各種大会サポートまで、現在は年間2000本のセッションを担当。
第1回北陸甲信越男子フィジーク選手権２位
【錦糸町駅周辺の圧倒的高評価のパーソナルジム！ダイエットで失敗したくない方は一度お越し下さい！！】
こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の萩原です。
Googleで「錦糸町 パーソナルジム」や「錦糸町 パーソナルトレーニング」と検索していただくとトップにBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店が表示されます。
沢山のお客様からいただきました口コミももうすぐ100件にいきそうな勢いです！
口コミ１件１件がどれも嬉しい内容で、本当にこのお仕事に携われてよかったと思えます！
表示されている写真はお客様から頂いたリアルな口コミです！
当ジムはお客様の通っていただいている期間中の満足度にもこだわりますが、当ジムを卒業してからもリバウンドしないスキル、ご自身でジムに通うことができるスキルを身につけていただき、卒業後の満足度にも力を入れております！
管理栄養士トレーナー在中の安心のジムです＼(^o^)／
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[ダイエットを効果的にするならランニングよりウォーキング！？押上駅から7分で通えるパーソナルジム！]
2021/8/24
皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの
今井です！
本日は効率良くダイエットをするための有酸素
について皆様にお話していきたいと思います！
まず皆様がダイエットを始めるにあたってランニングから始めてしまう方が少なくはないかと思います！
ではそもそもランニングはダイエットには向いているのか‥‥？
答えはダイエットとしては何もしないよりかは
良いですが、効率はあまり良くないです。
ランニング自体は有酸素運動として強度は高いものの、高すぎる故に筋肉量を落としやすくしてしまうリスクが上がってしまいます。
筋肉量が減ってしまうと体の体脂肪を燃やす為の代謝が落ちてしまい、せっかく頑張って運動をしたのに痩せにくくなってしまいます。
そうなると、どんな有酸素運動をすれば良いのか？
ウォーキングになります！
ウォーキングですと有酸素運動としての強度はランニングと比べて落ちはしますが、筋肉を落とすリスクはかなり抑えることができます！
速度もお散歩程度の速度であまり疲労がたまらない速度で問題ないです！
疲労が溜まっていく方が疲労物質が抜けず、体の脂肪燃焼力も落ちてしまうので！
時間は大体45分から1時間程度を1日の何処かに連続稼働として取れると好ましいです！
さらに体脂肪を燃やしやすくするタイミングは
朝起きてすぐになります！
理由としては、
空腹状態、交感神経を刺激できる為です！
お腹が空いていると身体に蓄えている脂肪を燃焼しやすくなります！
そして朝に運動をすることにより交感神経が活発に働いて脂肪燃焼力がさらに上がるというおまけもついてきます！
これらの理由から朝にウォーキングをして効率良くダイエットを成功させましょう！
これからの季節は朝が涼しくなると思うので運動しやすくなりますね！
数あるパーソナルジムがありますがBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は最終的には
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一生使える知識を手に入れて今後の生活に活かして頂けたらと思います！
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【亀戸駅から徒歩20分のパーソナルジム！ダイエット中に就寝前の食事が良くない理由は！？】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
よく寝る直前に食べてはいけないや、〇〇時以降は食事をしてはいけないという事を耳にすると思いますが、何故いけないのでしょうか？
○ダイエット中の夜ごはん
まずエネルギーは使われなければ溜まるという流れになるので、省エネモードに入る就寝前はとても溜めやすい状態です。つまりダイエット中の食事にとっては好ましくないタイミングです。
そして胃腸や肝臓などの内臓を、寝ている時も働かせている状態になってしまい睡眠の質も下がってしまいす。
普段エネルギー源となっている炭水化物もそうですが、魚や肉などのタンパク質ですらこのタイミングではデメリットになる事もあります。
○○時以降に食事をしてはいけないというのは間違いではないですが少し補足があれば良いと思います。その人が寝る２〜３時間前までに最後の食事を終わらせれば良いので、例えば０時に寝る人なら21時に最後の食事を食べていれば問題ありません。
ダイエットをしている時は、寝る２〜３時間前に少し量を抑えた食事を心がけましょう！
亀戸付近でパーソナルジムをお探しで正しくダイエットを学びたい方は、是非お問い合わせください！
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
○アクセス・詳細
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から徒歩20分。
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亀戸駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております！
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JR中央・総武線亀戸駅から自転車で７分、徒歩20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅から徒歩4分
【亀戸駅徒歩20分】ダイエットで必要な知識が学べるパーソナルジム｜ダイエット中お酒はどうして良くないのか？
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
ダイエット中本当なら禁酒をしたいところですが、お酒が好きな人は完全に抜く事は難しいかと思います、、、
そこで、もし少しお酒を飲むならどういうものを飲めば良いのでしょうか？
○ダイエット中に選ぶと良いお酒
・ハイボール
・ウイスキー
・レモンサワー
確かに、お酒をどうしても飲まなければいけない場合はこれらの種類を選ぶと良いです。
というのはもう知っている人も多いと思いますが、お酒が良くない理由を知っている人は多くないと思います。
○ダイエット中アルコールを摂りたくない理由
実はアルコールで摂取したカロリーは、エネルギーとして使ってくれません。
通常お米や蕎麦など食べたものはそれがエネルギー源となりますが、アルコールはそれがほとんどされない為脂肪となってしまいます。摂取したものがただ体に溜まっていくだけなんて最悪ですよね、、、
ですので、いくらお酒を選んで飲んでいたとしても飲み過ぎては脂肪になってしまいます。ダイエット中はなるべく飲まないようにすると良いですね。
実際にジムに通い始めてから、毎日お酒を飲む習慣が無くなり体がどんどん変わっているお客様もいらっしゃいます。本気で体を変える為にもお酒とは上手く付き合っていく必要があります！
亀戸駅周辺で中々自分だけでは生活習慣が変えられないという方は、私達と一緒に頑張ってみましょう！！
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
○亀戸駅からのアクセス
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から徒歩20分。
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【両国駅から徒歩20分のパーソナルジム オートミールについて】
みなさんこんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです
本日はダイエットで人気なオートミールについてお話していきたいと思います！
オートミールとは燕麦（えんばく）という麦を潰してシリアル状にしたものです！
日本ではあまり馴染みのないものにはなりますが海外では主食として食べられたりします！
●なぜオートミールはダイエットに人気なの？？
オートミールは痩せる！体に良い！と言われていますがその理由が
①一食あたりの糖質量がご飯やパンなどの他の炭水化物と比べて少ない
→ご飯が一食100g~120gだとしたらその量に相当するオートミールの量は約30g~40gと言われています！そのため量をたくさん食べられるなどがあります
②食物繊維が豊富！
→オートミールは水溶性食物繊維・不溶性食物繊維がたくさん含まれています！100gあたり食物繊維が9.4gも含まれます！
●オートミールの種類
①インスタントオーツ
そのまま食べられる柔らかいもの。粘り気が強い
②クイックオーツ
粉砕されており、レンジ調理などが可能。粘り気が強い。
③オールドオーツ
粒が粗く硬め。鍋やフライパンで煮込む調理方法がオススメ。粘り気は少ない。
上記以外にも種類があり、物によっては調理方法に工夫が必要なものがあります！
ネットや店頭で購入する際はしっかり見てから買うのをおすすめします！
次回はオートミールを活用したレシピ集をご紹介します！
お楽しみに！！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は両国駅から徒歩20分で到着するので有酸素運動にもなって一石二鳥です！
トレーニング後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が期待できますよ！
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[二の腕がたるみやすい人は○○が悪い！？効果的かつ効率の良いダイエットを！ 押上駅から7分で通えるパーソナルジム！]
2021/8/19
皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの
今井です！
本日は女性のお悩みでも多くある二の腕のたるみに対してのメカニズムから軽い対策についてお話ししたいと思います！
まず二の腕がたるみやすい人の特徴からお話しすると‥‥
大半の方の姿勢が猫背気味になっている方が多いです！
日々のリモートワークによる姿勢の乱れや背中を動かす習慣が少ないのが主な原因になります。
ではなぜ姿勢が悪いと二の腕がたるむのか？
まず、肩の位置が前側に巻いてくる(猫背)ことによって、
肩甲骨が全く動かしにくい姿勢になってしまいます！
人の体は(特に上半身)は主に肩甲骨が正しく動いて正しい
場所でしっかりと固定されることにより肩関節が柔軟に動かすことができます！
すなわち肩甲骨が正常に動かなければ、体の後面の血流の通りが悪くなり、
水分代謝も悪くなってむくみや太る原因にもつながりやすくなります！
そうなってしまうとただ二の腕のトレーニングを無闇に行っても
ダイエットの効果が段違いに変わってしまうのです！
簡単な肩甲骨を動かすエクササイズの例としましては、
四つん這いの状態になり、肘は伸ばしたまま体を上下に浮き沈みの
動きをします！
そうすることによって肩甲骨の開いて閉じての動きが起こり、
血流が通りやすくなります。
手軽に短時間でケアは可能です！
本日は例として二の腕を挙げていますが、
体のどのパーツにも総じて同じことが言えます！
ですので痩せる前に今あなたの姿勢がどのくらい崩れているかを知ることがとても大切になります！
そちらに関してはパーソナルトレーニングを通してBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では姿勢改善のためのケアをしてからトレーニングに入りますので、
最終的には痩せやすい姿勢になりつつトレーニングの技術も習得することができます！
そちらに関してもご自宅でご自身でもできるケアの内容なども多数ご指導可能で
ございます！
数あるパーソナルジムがありますがBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は最終的には
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一生使える知識を手に入れて今後の生活に活かして頂けたらと思います！
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