【スタッフで第５回のゴミ拾いを実施しました！錦糸町のパーソナルジム、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店です！】
こんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の萩原です！
本日は第５回目のゴミ拾いを実施しました。いつもより空き缶が多い印象で全体的にもゴミが多かったです。
街はゴミ箱ではないので、これからもたくさんゴミを拾っていきたいと思います！！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店について
さて、錦糸町にはたくさんあるパーソナルジムですが、パーソナルジムのほとんどは糖質制限を指導しています。
たしかに糖質制限はコンスタントに体重が落ちていくことが魅力です。しかし、それを長く続けてしまうと、リバウンド、筋肉が落ちる（糖質と脂質をエネルギーとして筋肉で使っているので筋肉が減ると太りやすくなる）、女性だと生理周期が乱れる等のリスクが出てきます。
実は糖質を適量とることによって、綺麗に痩せることができ、健康も損ないません。
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は糖質を摂りながら綺麗に痩せるダイエットを推奨しております。
そもそも糖質を一定期間以上抜くと低血糖になり、疲れやすくなったり、仕事で失敗が増えたり、夜眠れなくなったりします。
リスクをとって短期的に痩せることを重視するのか、リバウンドのリスクが少なく１年後、３年後、さらにその先でダイエットに人生を支配されていない自分と出会うために、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店のトレーナーからアドバイスを受けるのか、冷静に考えて、ダイエットに励みたいですね＼(^o^)／
カウンセリングで話を聞くだけでも、楽しいですよ(^_^)
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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております！
錦糸町でパーソナルジムをお探しの方、お問い合わせをお待ちしております。
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
ヨガや様々なライフスタイル情報を掲載している「YOGA HACK」にBEYONDジム錦糸町店が掲載されました！
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店です。
錦糸町駅近くでパーソナルトレーニングをお探しの方は、BEYONDジム錦糸町店へ。入会金無料のパーソナルトレーニングジムです！
今回は、ヨガや様々なライフスタイル情報を掲載しているYOGA HACKにBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店が掲載されたので、ご紹介致します。
YOGA HACK
YOGA HACKとは、「自分らしいココロとカラダを作る」をコンセプトにヨガはもちろん、グルメやファッション、ビューティー、イベントなどの様々なライフスタイル情報を掲載しているメディアです。
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の詳細についてはこちらから
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、「錦糸町のフィットネスジムおすすめ7選！24時間/安い/プール付き/無料体験ありのジムを厳選」のページにてご紹介して頂いております。
錦糸町駅近くでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非ご参考ください。
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の特徴
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
入会金無料のパーソナルトレーニングジム。パーソナルトレーニング初心者の方から、大会出場を目指す上級者の方まで、幅広く通われています。食事指導資格保有者があなたの食生活を24時間サポート！制限だけでなく、長く続けられる食べるダイエット法をお伝えします！糖質制限をしないので、しっかりと栄養があり美味しい食事を摂りながらご自身の理想の体へと導きます。
パーソナルトレーナーは、実力も実績もあり豊富な知識を兼ね備えています。健康的に、楽しく、トレーニングをはじめてみましょう！
BEYOND(ビヨンド)ジムのパーソナルトレーニングを始めてみませんか？
理想の体を実現させます！
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【錦糸町でパーソナルトレーニングに挑戦してみたい方はオススメのパーソナルジム！！】
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店がオススメの理由は？？
こんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店店長の萩原です！
実績
第1回北陸甲信越男子フィジーク選手権2位2017
2018年JBBFオールジャパンメンズフィジーク選手権出場
９年間消防士として務め、その後BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の店長に。
現在は年間2000本のセッションを担当しています。
筋肉増量やダイエットはもちろん、正しいトレーニングフォームの指導、正しい食事指導を確実に行い数多くのお客様を理想の体に変えています。
錦糸町には
・ライザップ
・24/7ワークアウト
・MEXTR
・yadot
・BCONCEPT
といったパーソナルジムがありますが、なぜBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店がオススメなのか？？
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店がおすすめな理由
オススメの理由はダイエットで糖質制限をしないところです。「糖質を摂って痩せられるの？」といった疑問が出てくるかもしれませんが、結論から言うと糖質を摂りながらのほうが綺麗に痩せることができます！
糖質を摂らないと筋肉が過度に減ってしまい、身体から水分が抜け、ギスギスした体になってしまいます。
目標体重を達成しても全然綺麗に見えないパターンの身体です。
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店ではお客様に合った糖質や摂取量、タイミングを指導しています。
痩せたときにキレイに見せるために姿勢改善にも取り組んでおります！
指導内容に関しては管理栄養士のYuiトレーナーが在中しておりますので、安心のパーソナルジムです。
また、トレーニング内容に関してもしっかり狙った筋肉へ効かせるフォームを意識しており、効かない場合は明確な理由や改善方法をお伝えします。
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【錦糸町でパーソナルトレーニングに挑戦してみたい方はオススメのパーソナルジム！！】
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【スクワットの正しいフォーム】が学べる錦糸町のパーソナルジム！
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の大瀧です！
私は、東京スポーツ・レクリエーション専門学校を卒業後ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務しております。
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエットやバルクアップはもちろん姿勢改善も得意としています。
本日は誰もが知っているトレーニング種目、スクワットをご紹介していきます。
基礎的なスクワットのやり方
代表的なトレーニングとはいえ、正しいフォームを知らない方がほとんどです。
スクワットは消費カロリーも多くダイエットで意識する脂肪燃焼にはとても効果的なトレーニングですが、
怪我をしやすい種目なので正しい知識をつけておきましょう！
フォーム
まずはスクワットの動作を３段階に分けて説明していきます。
①足幅は肩幅よりも少し広めに、つま先は少し外に開きましょう。
※人によって足幅は異なるので、しゃがんだポジションで一番しゃがみやすく力が入りやすい幅を探しましょう！
②つま先と膝の向きを同じ方向にしてしゃがみます。
※正面から見た時に、膝が内側に入ってきたり外側に開きすぎたりしない様に注意しましょう！
③しゃがんだ時に上半身の角度とスネの角度が平行になっている様にしましょう。
※上体が倒れ過ぎたり、起こし過ぎたりしないように注意です！
トレーニング頻度と回数
では実際どれくらいのペースで、何回程度やればいいのでしょうか？
頻度
○ダイエット目的の方
可能な日は、ひどい筋肉痛の日を除いて必ず行う。
常に高い代謝を保っておく為、体の一番大きな筋肉を動かしておく事はとても良い事です！
○筋力アップ、筋肥大目的の方
週に２〜３回も目安に行う。
しっかりと筋肉を休めて、毎回高強度でトレーニングができるようにしておく！
回数
○ダイエット目的の方
自体重で20〜30回も目安に行う。
長く筋肉を動かし、心拍数も少し上がるようなトレーニンングで脂肪燃焼を狙う！
○筋力アップ、筋肥大目的の方
重いリュックを担いだり、ダンベルをもったりして負荷をかける。
10〜15回で限界が来るような重さに設定できると理想。
難しい場合は、回数を決めず限界まで行い筋肉を追い込む！
下半身のトレーニングで他の種目もご紹介しているのでチェックしてみてください！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から自転車で７分。
亀戸駅付近でパーソナルジムをお探しの方は是非お待ちしております！
YouTubeではトレーナーの素顔や、各店舗の雰囲気まで見られるので是非チェックしてみてください！
☆パーソナルジムを検討している方におすすめ
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[トレーニング初心者が陥りがちな失敗集2選！押上駅から7分で通えるパーソナルジム！]
皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの
今井です！
本日はトレーニングを始めた方々に陥りがちな失敗集を2つほどお話しします！
ここ最近トレーニングを始ました！という方、トレーニング効果で伸び悩んでいる方、是非最後までご覧下さい！
トレーニングの失敗例
①毎日のトレーニング
毎日の同じ部位のトレーニングはかえって筋肉に悪影響を及してしまいます。
トレーニングをした後に傷ついた筋肉は、食事から取り入れるタンパク質によって強くなります。ですので毎日の過度なトレーニングは筋肉の回復が追いつかず、
筋肉の成長の妨げになってしまいます。
理想は筋肉痛がある間はしっかり対象部位を休めて最大の回復をしてあげましょう！
②トレーニングフォームが定まっていない
トレーニングを行う上でいかに鍛えたい対象部位に負荷が純粋に乗っているかがとても大切になってきます。
的確に鍛えたい部位が鍛えられない事により、トレーニング効果が激減してしまいます。そちらに関しては当店のパーソナルトレーニングにて皆様のトレーニングレベルを飛躍的に上げることができます！
以上のような項目が1つでも当てはまると感じた方は要注意！
身体づくりにおいて大切なことは適正なトレーニング、食事、休息など様々な要因がしっかりできてようやく結果がついてきます！
せっかく鍛えるなら最短距離で、効率良く鍛えていきましょう！
数あるパーソナルジムがありますがBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は最終的に
お客様の自律化を測ってご指導させて頂いております！
一生使える知識を手に入れて今後の生活に活かして頂けたらと思います！
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皆様のお問い合わせをスタッフ一同、心よりお待ちしております。
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【ブルガリアンスクワットでヒップアップ！！墨田区・錦糸町のパーソナルジム！！】
こんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の萩原です！
女性のみなさん！
ブルガリアンスクワットをご存知ですか？？
ブルガリアンスクワットは片足で行うスクワットで、主にハムストリングス（裏もも）や臀筋群（お尻）の強化に使われる種目です。
やり方によっては大腿四頭筋（前もも）にも効きますが、ほとんどの方が下半身の背面の強化（ヒップアップ）のために行なっていると思います。
ではどうやったらヒップアップのブルガリアンスクワットになるか。
ブルガリアンスクワット
それは股関節優位の動きにすることです。
どういうことかというと、前に足を踏み出すランジは膝関節優位の動きになり、前ももに効きやすくなります。後ろに足を踏み出すバックランジは股関節優位の動きになり、裏ももやお尻に効きやすくなります。
ブルガリアンスクワットでも同じことが言えて、写真のように膝関節と股関節どちらが優位に動くかによってフォームが全然違ってきます。
参考にしてみて下さい！！
他にも注意するポイントがいくつかありますが、私が指導させて頂くとどんな方でも指導初日にブルガリアンスクワットでお尻に効く感じがわかります。
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私達と一緒に綺麗な後ろ姿を作りましょう！！
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錦糸町駅徒歩4分
【ジム検索サイトFitMapが運営しているサイト「FitMapマガジン」にBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店が特集されました！】
こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです
ジム検索サイトFitMapが運営しているサイト「FitMapマガジン」にBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店が特集されました！
下記リンクより、是非ご覧くださいませ！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では、年間2,000セッションこなしているスタッフが体験トレーニング時にお客様の「欲求・願望」に対し適切な「方法・手段」をお伝えしています。
食事内容に関しては管理栄養士トレーナーが在中しておりますので、安心のパーソナルジムです。
両国駅から徒歩20分
亀戸駅から徒歩20分
押上駅から徒歩20分
と近隣の駅からもアクセス良好です！
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錦糸町駅徒歩4分
【亀戸で痩せられる】パーソナルジム！実際に通われているお客様のダイエット途中経過！
こんにちは！
この記事の著者であるBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
私は、東京スポーツ・レクリエーション専門学校を卒業後ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務しております。
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエットやバルクアップはもちろん姿勢改善も得意としています。
本日は、現在ダイエット目的で通っていただいている実際のお客様の途中経過報告です。
この男性のお客様は、以前自分でダイエット経験がありましがリバウンドをしてしまい、その後なかなか体脂肪が落ちないという悩みがありました。
それを解消したいと、16回のトレーニング＋２ヶ月間食事指導付きコースの短期集中16でご入会いただきました。
最近はお仕事も忙しく週１〜２回のトレーニングと、ご自宅で簡単なトレーニングを実践していただいており現在この様に変化してきております！
ダイエット途中経過
現在の期間：２ヶ月経過
体重72.5kg→68.4kg (-4.1kg)
体脂肪率17.0%→12.4%(−4.6%)
体脂肪量12.3kg→8.5kg(-3.8kg)
筋肉量57.1kg→56.8kg(-0.3kg)
スタート時の体脂肪率が17%と低い状態なので、通常よりも難易度の高いダイエットにも関わらず、体脂肪率−4.6%と素晴らしい途中経過です！
実際の食事内容
この方は毎日３食食べていただき、毎食にお米を食べています。
昼食はお仕事の関係でほとんど外食になってしまう為、シンプルな定食などダイエット中の選択がしっかりできる様に指導させていただいております。
大好きなお酒も２日に１度少量飲まれているそうです、、、
お客様の具体的な食事内容はこちらの記事をチェックしてみてください！
この様なスタイルでもしっかりとダイエットができています！
お客様自身はもっと引き締めたいとの事なので、この調子でまだまだ脂肪を落としていきます！
亀戸駅付近にお住いで、本気でダイエットをしたい方は是非一度お問い合わせください。
アクセス・無料カウンセリング
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から自転車で７分。
無料カウンセリングや体験トレーニングも行なっております。
亀戸駅付近でパーソナルジムをお探しの方は是非お待ちしております！
YouTubeではトレーナーの人柄がわかる動画もアップしております！是非チェクしてみてください↓↓
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JR中央・総武線亀戸駅から自転車で７分、徒歩20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅から徒歩4分
【錦糸町でおすすめ】のパーソナルジム！実際の食事内容公開
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
よく無料カウンセリングや体験トレーニング時に、糖質制限をしないって本当ですか？などと、私達の食事指導に驚かれる方が多いです。
そこで本日は、私達が行っている食事指導でお客様が実際どの様なものを食べているのかを公開していきます！
■おすすめな理由① 糖質制限をしない食事内容
この様に、自炊が出来る方には頑張って自炊をしていただき、外食が多い方にはしっかりダイエット中の選択が出来る様に指導させていただいております。
タンパク質、脂質、炭水化物のどれか１つを完全に削ったり、夜ご飯を抜いたりなど極端な事は特にしません。
基本的に３食食べて、炭水化物はその人に合った量を見極めその中でしっかり食べていただき、脂質は魚を中心に良質な脂を摂っていただきます。
外食では脂っこいものを避け、シンプルな定食を選べる様にしていただきます。
未だにダイエットではササミとブロッコリーだけで生活するというイメージが強いですが、食べられる選択肢としては意外と多いです。
しっかり自分に必要な栄養素を摂って、極端な無理をせずダイエットを進めていきましょう！
錦糸町駅周辺にお住いで、炭水化物を食べながらダイエットをしたい方は是非お問い合わせください！
○アクセスと無料カウンセリング・体験トレーニング
無料カウンセリングや体験トレーニングも行なっております。
錦糸町駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店にてお待ちしております。
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JR中央・総武線亀戸駅から自転車で７分、徒歩20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅から徒歩4分
両国駅から徒歩20分で【無理のないダイエット】ができるジム アクリルアミドを減らす方法について
こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです
前回の記事では揚げ物をする時に「アクリルアミド」という物質が生成される事をお話しました！
今日はアクリルアミドを生成せずに調理する方法について解説していきたいと思います！
アクリルアミドは糖質や野菜類などを高温で加熱した生成される物質です。
解決策としては、
１，揚げ物をするときは低温で調理する。
２，揚げ物ではなく、炒める・焼く・蒸す調理方法にして調理温度を低くする
上記２つを注意するだけアクリルアミドの生成を減少させることができます！
また、蒸し調理にすることで、カロリーカット、脂質カットに繋がるためダイエットにも良いです！
正しい食事を管理栄養士がお教えします！
少しでも健康状態に不安がある方はお気軽にご相談下さい！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は両国駅から徒歩20分で到着するので有酸素運動にもなって一石二鳥です！
トレーニング後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が期待できますよ！
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