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[どうしたら痩せる?!簡単に変えられる生活習慣3選Part1!押上駅から7分で通えるダイエットパーソナルジム!]

皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの
今井です!

本日は今すぐにでも変えられる痩せる為のダイエット生活習慣3選Part1!を皆様にお届けしたいと思います!

1,水分をこまめに飲む習慣を作る!
一見簡単そうに聞こえますが、
普段水分を飲む習慣が少ない人は多くいるのではないのでしょうか?

目安の摂取量で女性ですと2ℓ程度。
男性ですと3ℓ程度が好ましいかと思います!

「浮腫まないの?」
とご心配された方安心してください!

むくみのメカニズムは主に塩分と水分のアンバランスな体内環境により起こることになります!

基本的には体内の水分が少なく塩分をデトックスできずに浮腫んでしまいます!

補足としては水分が脂肪を燃やす際の燃焼剤にもなるので少なすぎても体脂肪が減りにくくなる恐れもあります!

そういった理由から意識的に水分を飲んでダイエットに効果的な生活を送ってみてください!

今は夏場で気温も高いので熱中症にも気をつけてください!

更に細かなことに関しては、
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店にが来店された皆様にパーソナルトレーニングを通してご指導できたらと思います!

BEYOND(ビヨンド)ジムでは体験トレーニングや無料カウンセリングを行っておりますので、是非お気軽にお問い合わせくださいませ!

BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店・浦和店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。
基礎的な食事知識やトレーニング、ストレッチ動画などを無料で配信しております!
気になった方!
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押上駅から7分のパーソナルジム!
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分

【亀戸から徒歩20分のパーソナルジム!ダイエット中食べ過ぎた次の日!】

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です!

ダイエット中つい食べすぎてしまったら、その次の日のリカバリーはどの様にすればいいのでしょうか?

次の日の朝食を抜くや一日食べないなどといった事をしてしまう人も多いですが、代謝が下がってしまい逆効果になってしまうので、この様な極端な事をするのはやめておきましょう!

○水をたくさん飲む

身体が浮腫んでいる状態になっていることが多いので、たくさん水を飲み利尿作用をうまく使い浮腫を取りましょう。そして腸の働きを少しでも促し、お通じや消化の促進もしましょう!

○朝食は抜かずに選んで食べる

朝食を抜いてしまうと逆に一日の代謝が下がってしまうので、カリウムの多いフルーツや野菜を食べて少しでもむくみ改善に繋げましょう!

○身体をいつもより動かす

ダイエット中いつもより栄養が多く入ってきているので、逆に代謝を上げるチャンスだと思いいつもより活発に動きましょう!たくさん汗をかき、新陳代謝を促し浮腫も取っていきましょう!

食べすぎても変に食事を抜かず、出来ることを確実に行って少しずつリカバリーしていきましょう!!

亀戸駅付近で無理のないダイエットをしたい方は是非お越し下さい^^



BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から歩いて20分。

無料カウンセリングや、体験トレーニングも行なっております。

亀戸駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております!

わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。

BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。

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