【筋トレシューズの選び方】｜筋トレのパフォーマンスを上げるシューズについて解説！
みなさんこんにちは！
BEYOND 錦糸町ANNEX店の萌絵です！
〇記事の著者
中井萌絵（なかいもえ）
BEYOND 錦糸町ANNEX店勤務
資格：管理栄養士
実績：2022年 JBBF 埼玉県オープン大会準優勝
2022年 JBBF ALL JAPAN 出場
資格や自身の大会に向けたボディメイクを活かし、女性のダイエットやボディメイクを得意としている。
筋トレやジムでのダイエットに取り組む皆様、シューズを気にしたことはありますか？？
ジムに通っている方、これからジムに通うためにシューズを買おうと考えている方。
是非、シューズにもこだわってみてください！
自分のお気に入りのシューズを見つけることで、トレーニングのモチベーションにも繋がりますよ！
トレーニング内容によって、向いているシューズ、不向きなシューズがあるので、
自分のトレーニング内容によって使い分けるのがベストです！
筋トレシューズを履くメリット
パフォーマンスの向上
筋トレを行う際は、安定感がとても大切になります。
筋トレシューズを履くことで、しっかりと足元が安定して踏ん張ることができるようになるため、
しっかりと足裏からパワーが伝わり 重い重量でも耐えられるようになります。
けが予防
パフォーマンス向上と同様に、足元が安定することで、ケガの予防に繋がります。
筋トレを継続して行うためにもケガは絶対にあってはなりません。
シューズを気にかけてケガを未然に防ぐようにしていきましょう！
筋トレシューズの選び方
筋トレシューズは上記でも説明したように安定していることが大切です。
シューズの安定力のポイントはいくつかあります！
①ソールの硬さ
筋トレ用のシューズのソールはクッション性がなく、柔らかすぎないものがおススメです。
クッション性があったり、柔らかすぎる物だと、足元が安定せず、グラつきの原因となります。
②グリップ力
筋トレをする際にはソールの硬さはもちろん。
踏ん張るためのグリップ力も大切です。一番は裸足に近い感覚の物が良いかと思います。
筋トレ初心者におすすめシューズ
筋トレ用として発売されている商品はいくつかありますが、今回は、靴屋さんなどで手軽に手に入り、
女性でも取り入れやすい筋トレ向きのシューズを紹介していきます！
筋トレシューズには、ソールが平らなスケートボードシューズなどがとてもおすすめですよ。
CONVERS
VANS
NIKE（ブレーザー）
私が普段履いているシューズはコンバースです。
カラフルにカラーが展開されているので、お気に入りのシューズを見つけてみてください！
筋トレにはクッション性のあるシューズは向いていません。
NIKEのエアマックスシリーズなど、かかとの部分に空気が入っていたり、
疲れにくいようにクッション性の高くなっているシューズは筋トレに向いているとは言えません。
反対に、ランニングやウォーキングを中心にトレーニングを行う方は、クッション性のあるシューズを履くことで、
ひざなどへの衝撃を緩和してくれるのでけがの予防になります。
ご自身の運動に合わせてシューズを選択していくのが一番良いですね！
トレーニングや食事でお悩みのある方はその他の記事も参考にしてみてください！
お問い合わせもお待ちしております！
店舗情報
〇BEYOND 錦糸町店（錦糸町駅より徒歩4分）
住所：東京都墨田区江東橋2丁目7－10 豊栄ビル２F
錦糸町駅南口より徒歩4分
TEL：03－6659－3796
〇BEYOND 錦糸町店ANNEX店（押上駅B1出口より徒歩4分）
住所：東京都墨田区横川4－12－3 ミニヨン横川１F
押上駅B1出口より徒歩4分
TEL：03－6658－4497
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしていますので是非チェックしてみてください↓↓
【押上・錦糸町エリアで痩せたい方必見！】｜ダイエット中は魚を食べるべし！押上・錦糸町エリアで人気のパーソナルジム。
みなさんこんにちは！
BEYOND 錦糸町ANNEX店の萌絵です！
〇記事の著者
中井萌絵（なかいもえ）
BEYOND 錦糸町ANNEX店勤務
資格：管理栄養士
実績：2022年 JBBF 埼玉県オープン大会準優勝
2022年 JBBF ALL JAPAN 出場
資格や自身大会に向けたボディメイクを活かし、女性のダイエットやボディメイクを得意としている。
お魚は体に良いとよく聞くことがありますよね！
魚は具体的になぜよいのか知っていますか？？
ダイエットと言ったら鶏むね肉やブロッコリーを想像しがちですよね。笑
実際はそんなこともなく、いろんな食材から必要な栄養素を補うことができます。
様々な食材を利用しながらストレスなくダイエットに取り組んでいきましょう！
ダイエットに魚がよい理由
魚はダイエット中にぜひとも摂っていただきたい食材です。
そのため、魚はどのような点において優れているのか説明したいと思います！
この記事を読んだら肉より魚を選んでしまうこと間違いなしです！
たんぱく質が豊富
私たちが生きていくためにたんぱく質は欠かせません。
魚には、お肉と同様にたんぱく質が豊富です！
良質な脂質
魚の脂質は良質な脂質と呼ばれています。
特に青魚に多く含まれる脂質は、DHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）
と呼ばれる不飽和脂肪酸です。
魚に含まれる不飽和脂肪酸は、動脈硬化の原因となる悪玉コレステロール（LDLコレステロール)を減らしてくれます。
細胞膜や生理活性物質の材料となり、中性脂肪を減らす効果もあり、不足してしまうと皮膚炎や集中力の低下なども引き起こされてしまいます。
脳に良い
実は脳の半分は脂質でできています。
魚に含まれるDHAは、アルツハイマー型認知症を予防・改善したり、学習能力や記憶力を高めるということも研究で明らかにされています。
おすすめの魚
カツオ
カツオは高たんぱくで低脂質です。
また、ビタミンB群が豊富に含まれているので、代謝をスムーズにしてくれます。
血液をサラサラにしてくれるDHAやEPAが豊富なだけでなく、鉄分も豊富に含まれて貧血も予防してくれます。
鯖
青魚のさばにはDHAやEPAが豊富に含まれています。
良い脂質ですが食べすぎは太るので要注意です。
サバの味噌煮やサバの塩焼きなどなど調理法も様々ですが、味噌煮はみりんなどの調味料を使用しているため、カロリーが増えることもあるので気を付けましょう！
おすすめはサバの塩焼きです。
タラ
タラなどの白身魚は高たんぱくで低カロリーです。
白身魚を取り入れることで脂質を抑えながらダイエットができます。
また、胃や腸が弱っている時にもおすすめです。
お刺身
魚には様々な調理法がありますが。お刺身で食べるのがおススメです。
DHAやEPAは熱に弱く、生で食べるほうが、含まれている栄養素を効率的に摂取することができます。
押上・錦糸町エリアでお魚の食べられるお店
おぼんdeごはん 東京スカイツリータウン・ソラマチ店 ・錦糸町テルミナ店
おぼんdeごはんでは野菜やお肉・お魚・豆腐など、バランスの良い食材を使用したメニューが豊富にあります。
身体に良い料理を楽しめ、小鉢や汁物もついているので満足感たっぷりです！
丼丸 押上店・錦糸町店
海鮮丼を500円で食べられます！
先ほどお伝えしたようにDHAやEPAは熱に弱く、生で食べるほうが、含まれている栄養素を効率的に摂取することができます。
テイクアウトのお店なので、忙しい日のお昼におすすめです！
錦糸町小町食堂
小町食堂では、自分だけのオリジナル定食を作れるお店です。
また、24時間営業のため何時に行っても美味しい定食をいただけて量も調整可能です。
様々な組み合わせができるのでダイエッターにピッタリです！
まとめ
いかがでしたか？？
魚には食べるメリットがたくさんあります。
ダイエットと言ったら、鶏むね肉やささみのイメージがあり、食事が固定化されてしまいそうですが
実はそんなことはありません。
様々な食材から満遍なく栄養を摂取することはとても大切です！！
食事に対するストレスも減りますよね♪
LINEにてお気軽にお問い合わせください！
店舗情報↓↓
〇BEYOND 錦糸町店（錦糸町駅より徒歩4分）
住所：東京都墨田区江東橋2丁目7－10 豊栄ビル２F
錦糸町駅南口より徒歩4分
TEL：03－6659－3796
〇BEYOND 錦糸町店ANNEX店（押上駅B1出口より徒歩4分）
住所：東京都墨田区横川4－12－3 ミニヨン横川１F
押上駅B1出口より徒歩4分
TEL：03－6658－4497
ダイエットに効果的な運動に関するその他の記事も参考にしてみてください！！
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墨田区・錦糸町でパーソナルトレーニングに挑戦してみたい方は必見！【欲求・願望】を味方につけるパーソナルジム！
こんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の萩原です！
本日は人間は行動についてです！！
人間は行動する前に、まず何かしらの「欲求」「願望」が出ます。そこから「欲求・願望」を叶えるための「方法」や「手段」を選び行動します。
ダイエットで大切な方法と手段
ダイエットの例でいうとまず「最近体重が増えてしまったから痩せたい（欲求・願望）」→「明日からお菓子を辞めて毎日５km歩いて痩せよう（方法・手段）」→「行動する」という形になります。
行動する前（ダイエットする前）に大切なのは「欲求・願望」に対し、正しい「方法・手段」なのかどうかです。
ここを誤ってしまうと、健康を害したり、リバウンドしてしまったり、理想の体になれなかったりします。
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では、年間2,000セッションこなしているスタッフが体験トレーニング時にお客様のダイエットの「欲求・願望」に対し適切な「方法・手段」をお伝えしています。
食事内容に関しては管理栄養士トレーナーが在中しておりますので、安心のパーソナルジムです。
こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております！
お問い合わせをお待ちしております。
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【錦糸町駅周辺の圧倒的高評価】のパーソナルジム！管理栄養士在中で糖質制限なしダイエットで痩せられる！
こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の萩原です！
９月に入りましたが、お仕事にプライベートにどうお過ごしでしょうか？？
去年から続いているリモートワークが増える→運動不足→体調不良や体重増加という流れになっている方が非常に多いのではないでしょうか？？
○パーソナルジムに来られるお客様から感じること
当ジムにお身体のことで相談に来られるお客様の中でもリモートワークの影響で体型が崩れてしまったり、姿勢が悪くなってしまって身体に不調が出るなどの方が非常に多いです！
早めに手を打つに越したことはなく、体重は増えれば増えるほど元に戻すのが難しくなりますし、年齢を重ねている方だと痩せた時に皮膚も弛んでしまいます。
自分自身の身体の状態と生活習慣が良くないと感じる方は一度見直しましょう！！
○ダイエット目的でジムに来られる方の特徴
これまでにたくさんのお客様のカウンセリングさせていただいた結果、皆さん正しい知識がなく正しい努力をされてない方がとても多いなと感じました。
ファスティングをダイエットとして頻繁に活用してしまったり、朝ごはんを食べなかったり、糖質を変に抜いたりするけど、砂糖たっぷりのアイスは毎日食べたりと、体脂肪以外の筋肉や水分を犠牲にしておられる方が多く、綺麗な身体になる内容でできている方は少ないです。
写真は、ダイエットをしているお客様の食事例の一部ですが、このような食事ができれば充分痩せることができます！
YouTubeでは、トレーナーのプライベートに迫った企画もございます！！
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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
○この記事の著者
萩原正一
９年間消防士を務め、その後BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の店長に。
2022年１月からは錦糸町店の店長をしながら、BEYOND(ビヨンド)ジム 葛西店と秋葉原店のエリアマネージャーとしても勤務予定。
糖質制限せずに、お客様の身体を変えることができるトレーナー。ダイエット、筋肉増量、姿勢改善から各種大会サポートまで、現在は年間2000本のセッションを担当。
第1回北陸甲信越男子フィジーク選手権２位
【スタッフ全員で地域貢献活動を行なっている錦糸町の糖質制限なしパーソナルジム！第４回ゴミ拾い実施！】
こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の萩原です。
８月24日に第４回目のゴミ拾いを実施しました！
○錦糸町駅周辺のゴミ拾い
今回はジム周辺に加えて、JR錦糸町駅前まで範囲を広げて実施しました。
駅前は清掃員の方がいるためか、落ちているゴミの量は少ない印象でした！
さて、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、既存の店舗をそのまま残して、押上方面にもう１店舗出店する予定です。
詳しい場所、時期等が決まりましたらご報告させて頂きたいと思います。
２店舗になっても錦糸町・押上をより良い街にするために、各店舗でゴミ拾いは続けます！！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、管理栄養士トレーナー在中の糖質制限を一切やらずに健康的にダイエットができるジムです。どの糖質が合うか、どれだけ食べたら良いか、いつ食べたら良いか、いろんなポイントがあります。
それがわかるとダイエットや体型の維持は難しくありません！
私達と一緒に自分に合った食事法を見つけていきましょう！！
YouTubeでは、トレーナーの人柄がわかる動画もアップしております！！
無料カウンセリング、体験トレーニングご希望の方は、ホームページのお問い合わせフォーム、または下記のLINE＠、電話よりお気軽にお問い合わせください！！
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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
○著者 萩原正一
９年間消防士を務め、その後BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の店長に。
2022年１月からは錦糸町店の店長をしながら、BEYOND(ビヨンド)ジム 葛西店と秋葉原店のエリアマネージャーとしても勤務予定。
糖質制限せずに、お客様の身体を変えることができるトレーナー。ダイエット、筋肉増量、姿勢改善から各種大会サポートまで、現在は年間2000本のセッションを担当。
第1回北陸甲信越男子フィジーク選手権２位
【錦糸町駅周辺の圧倒的高評価のパーソナルジム！ダイエットで失敗したくない方は一度お越し下さい！！】
こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の萩原です。
Googleで「錦糸町 パーソナルジム」や「錦糸町 パーソナルトレーニング」と検索していただくとトップにBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店が表示されます。
沢山のお客様からいただきました口コミももうすぐ100件にいきそうな勢いです！
口コミ１件１件がどれも嬉しい内容で、本当にこのお仕事に携われてよかったと思えます！
表示されている写真はお客様から頂いたリアルな口コミです！
当ジムはお客様の通っていただいている期間中の満足度にもこだわりますが、当ジムを卒業してからもリバウンドしないスキル、ご自身でジムに通うことができるスキルを身につけていただき、卒業後の満足度にも力を入れております！
管理栄養士トレーナー在中の安心のジムです＼(^o^)／
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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【亀戸付近のパーソナルジム！食べても体重が増えないハードゲイナーとは！？】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
体重を増やして痩せ型を直したい方や、筋肉をつけたいのに全然つかないなどの悩みを持った方もいらっしゃいます。
食べても太らず筋肉がつきにくい体質の方をハードゲイナーといい、生まれつきこれらの悩みを解消するのが難しい体質です。
ハードゲイナーの特徴
・胃下垂
・消化吸収が悪い、弱い
・代謝が高い、代謝異常
栄養を吸収しづらく、数値以上に基礎代謝も高い傾向にある為消費が早い特徴があります。その為、太りづらい＋なかなか筋肉がつきません。
改善策
①無駄な消費カロリーを作らない
階段を使わずにエスカーレーターを使ったり、ランニングなどの無駄な消費カロリーは減らしましょう。
②食事回数を増やす
食事内容を消化のいい食べ物にして一度に食べる量を減らし、１日５食や６食という様に食事回数を増やします。そうする事で消化不良を起こさずしっかりと栄養を吸収させます。
脂っこいものばかり食べると消化不良を起こしてしまうので避ける様にしましょう！
③よく噛んで食べる
よく噛んで食べる事により内臓がしっかり働き胃腸への負担も軽減できます。食べても消化吸収されないと意味がないので、少しでも吸収率を上げる為に咀嚼を心掛けましょう。
体質的に太りやすい人や太りづらい人も、本気で体を変える為に自分ができる努力は全力でやる事が大切です。
亀戸駅周辺で本気で体を変えたい方は、僕と一緒に理想の体を目指しましょう！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から徒歩20分。
無料カウンセリングや体験トレーニングも行なっております。
亀戸駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております！
BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。
基礎的な食事知識やトレーニング、ストレッチ動画などを無料で配信しております！ 気になった方！ 是非ともご登録ください！
友達追加はこちらをLINEにて友達ID検索していただくと、登録できます！
LINE＠ID：@215kjylr
JR中央・総武線亀戸駅から徒歩20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【両国駅から徒歩20分のパーソナルジム 善玉コレステロールを増やすには？】
みなさんこんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです
本日はコレステロール4回目「善玉コレステロールを増やすにはどうしたら？」についてお話していきたいと思います！！
大切なのは有酸素運動です！
悪玉コレステロールは食事で減少することが出来ますが善玉コレステロールは主に有酸素運動で上昇することが多いとされています。
明日からできる有酸素運動！
・エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う。
コツコツ積み重ねが本当に重要になってきます！
・目的地の一個前の駅から歩く
ビヨンドジム錦糸町店は両国駅から徒歩20分。亀戸駅からも徒歩20分ほどで到着しますよ！
小さな運動でも回数を重ねれば他の人と差をつけられます！
この記事を見たら今日から行動に移しましょう！！
BEYOND錦糸町店では全員が大会で入賞経験あり。減量の経験あり。かつ管理栄養士在住なため健康的に理想の体に近づくことができますよ！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は両国駅から徒歩20分で到着するので有酸素運動にもなって一石二鳥です！
トレーニング後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が期待できるので何かご不明点などあればお気軽に問い合わせください！
BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。
基礎的な食事知識やトレーニング、ストレッチ動画などを無料で配信しております！
気になった方！
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両国駅から徒歩20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
緊急事態宣言解除に伴い通常営業再開のお知らせ
新型コロナウイルスの感染拡大を受け、時短営業をしておりましたが、本日、緊急事態宣言解除が発表されたため、当ジムでは、時短営業・セッション枠の制限を解除し、通常営業を再開致します。
休業期間中や時短営業の際、ご予約がなかなか取れないなど、お客様にはご不便とご迷惑をおかけいたしました。
本日から、セッション枠が増えたため、予約も取りやすくなりました！
当ジムは、パーソナルトレーニングジムとなっておりますので、大型の大衆向けジムとは異なり、来店による接触者数は限定的です。
日常的に行なっておりますが、引き続き機材の除菌清掃や換気等も行なってまいります。
自粛期間中に“自粛太りしてしまった方”にとっては、周りの目を気にせずに集中してトレーニングに励むことができます。“運動不足を解消したい方”、“夏までに早く結果を出したい方”など、パーソナルトレーナーが一人一人のなりたい身体へと導いていきます。
また、自粛期間中、外食が減り普段の食生活に悩まれた方も多いのではないでしょうか？そのような悩みも、パーソナルトレーナーがお客様一人一人のライフスタイルに合わせて食事指導を行なって参ります。
緊急事態宣言解除となりましたが、引き続き、お客様に寄り添いご安心いただける環境づくりを心がけて営業して参ります！
何かご不明点やご質問など御座いましたら、お気軽に当ジムのトレーナーまでご連絡ください。
皆様のご来店、心よりお待ちしております！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
[BEYOND GYM Youtube指導！！]
この度BEYOND GYM では
公式Youtubeチャンネルを開設致しました！！
今後、当チャンネルでは初心者、中級者向けのトレーニング動画やBEYOND GYMでしか出来ない様々な企画を発信していこうと思っております！！
下記URLにて初投稿の動画がご覧になれます！！
↓
https://youtu.be/5HhbWXjwE-o
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