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【女性におすすめの腹筋トレーニング】|下っ腹・ウエストまわりを鍛える効果的な方法!

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です!

最近気温も暖かくなってきて、いよいよ夏が近づいてきましたね😊

女性の方も薄着になり、身体のラインが見えやすい服装になる事が多くなりますね!

そして夏が近づいてくると、こんな声もよく耳にします。

「下っ腹を引き締めたいけど」

「家でも簡単にできる腹筋トレーニングを知りたい」

今回は、こんな悩みを持っている方に向けて書いた記事となっています!

少しでも参考になると嬉しいです😄

■女性がお腹を引き締める為には??


ビーチにる女性

まず、女性がお腹を引き締める為に必要な事を3つ上げてみました!

腹筋を割る為、お腹をくびれさせる為には腹筋トレーニングだけをやれば良いと思っている方がほとんどです。

しかし体脂肪率を落とさない事には、いくら腹筋を鍛えたところでお腹は引き締まっていきません😢

その為には、1番最初に上げたように食事がとても大切なのです。

ジャンクフードや炭水化物を大量に食べたり、お酒を毎日飲んでいてはいけません、、、

最初はご自身の食生活から見直してみましょう!

それと並行して、筋トレや有酸素運動を行ってあげると効果倍増ですね👍

■腹筋を見える様にする食事内容は??


魚の定食

食事制限となると、鶏肉(ささみ)やブロッコリーばかり食べるイメージされる方が多いと思います😅

しかし、逆にそんな食事をしていては痩せていきませんし健康的ではありません。

まずはこういった直ぐに始められることを意識してみましょう👍

次は実際にダイエット中に食べられる食材の例を上げます⬇️⬇️

○タンパク質


タンパク質食材

肉系

・鶏胸肉・鶏ささみ肉・砂肝・豚ヒレ肉・牛モモ肉・牛ヒレ肉・牛ランプ肉・馬肉の赤身

魚系

・マグロの赤身・タイ・カツオ・エビ・イカ・タコ・ほっけ・タラ

○脂質


オリーブオイル

鯖、鮭、卵、納豆、アボカド、アマニ油など

※ラード、肉の脂、調理油、揚げ物など中性脂肪を増やしてしまう働きがある物から摂取しないように注意しましょう!

○炭水化物


おにぎり

白米、発芽玄米、オートミール、蕎麦、さつまいも、干し芋など

無理な食事制限はストレスに繋がり、ボディメイクが長続きません。

自分に合った食材を食べるようにしましょう😄

■女性におすすめな腹筋トレーニング


お待たせいたしました!!😁

では実際に、家でも簡単にできる腹筋のトレーニングをご紹介していきます!

私、トレーナー大瀧のインスタグラムも使いながら解説していくので是非チェックしてみてください👍

○クランチ(腹筋の上)


クランチ

トレーニング強度★★★☆☆

腰への負担★☆☆☆☆

使う筋肉

・腹直筋(上部)

やり方

ポイント

トレーニング動画はこちらをから⬇️⬇️

クランチのインスタグラム投稿

○レッグレイズ(下っ腹)


レッグレイズ

トレーニング強度★★★★★

腰への負担★★★☆☆

使う筋肉

・腹直筋(下部)

やり方

ポイント

トレーニング動画はこちらから⬇️⬇️

レッグレイズのインスタグラム投稿

○おまけ|クラムシェル(ヒップアップ効果がある種目)


クラムシェル

トレーニング強度★★★☆☆

腰への負担☆☆☆☆☆

使う筋肉

・大臀筋、中臀筋(お尻の筋肉)

やり方

ポイント

トレーニング動画はこちらから⬇️⬇️

クラムシェルのインスタグラム投稿

■女性が腹筋を鍛える上で気をつける事


腰痛の女性

腹筋を鍛える上で、一番気を付けなければならないのは腰を痛めてしまう事です。

腹筋のトレーニングはたくさん存在しますが、しっかり種目を選択したり正しいフォームで行う必要があります!

腰椎(腰の部分)は、大きく可動する事ができないので腰を丸めたり反ったりするフォームは怪我の原因となります。

特に、腰が丸まっている状態でひねり動作を加えたトレーニングなどはとても危険です😱

腹筋のトレーニングは、大きく分けて2種類あります。

・クランチ系

腰椎と下半身をを固定して胸だけを丸める動作

・レッグレイズ系

上半身(腰椎も)を固定して下半身だけを動かす動作

基本的にこの2つに当てはめて、腰に注意しながらトレーニングしましょう👍

■腹筋トレーニングにダイエット効果はあるの?


痩せた女性

運動習慣をつける為に、家でも簡単にできる腹筋トレーニングをしっかり行うことはとても良い事です!

しかし、残念ながら腹筋を鍛えたところで痩せるわけではありません。

お腹まわりを引き締める為に、腹筋のトレーニングをする方も多いです。

よく使っている筋肉の部分は絞れやすいという場合もありますが、それだけでウエストは細くなりません。

結局ダイエットをする為には、食事のコントロールと全身(特に大きな筋肉)を動かす事が大切です👍

これが大前提で+腹筋トレーニングをするとなお良いですね😄

■女性におすすめの腹筋トレーニング|まとめ


大前提として、ウエストを細くしたい場合や美しい腹筋にする場合は正しい食事のコントロールが必要です。

その上で腹筋のトレーニングを行ってあげると効果倍増です!

そして腹筋を鍛えるときは腰の怪我に要注意で、正しいフォームを身につけましょう👍

もう夏も近いですので、今のうちからお腹を引き締めて最高の夏にしましょう☀️

■錦糸町で女性が多いパーソナルジム|BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店


Beyond gym_Kinshicho

そもそもパーソナルジムという時点で、「私なんかが通えるのか」と心配される方も多いです。

しかし、ジムに通う事をそんなにハードルを上げることはありません😊

まずBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店のお客様で約80%以上の方が、

という方です。

またジム全体で女性のお客様が約60%がと、半分以上が女性会員様となっております!

最近では、本当に女性のお客様が増えてきているので、あなたもこの波に乗って身体を美しくしましょう😁

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店について詳しく知りたい方はこちらから⬇️⬇️

YouTubeではトレーナーの雰囲気もわかる動画をアップしております!

ご来店いただく前に是非チェックしてみてください😊

Trainer_Otaki

○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴3年

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

インスタグラムはこちらから!

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます!

LINE@ID:@yoo8820m

http://lin.ee/a7qT8mU

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅徒歩4分

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町ANNEX店

東京都墨田区横川4-12-3 ミニヨン横川1F

押上駅徒歩4分

【新トレーナー紹介】BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店|山田トレーナーの自己紹介!!

はじめまして!

5月下旬よりBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店にて活動させていただく事になりました山田 颯(ヤマダ ハヤテ)と申します!

前職は消防士→ゴールドジムトレーナー(千葉ニュータウン店責任者)として活動しておりました。

この素晴らしい環境でお客様の身体作り、人生のサポートを出来ること、大変嬉しく思います!

本日は簡単に自己紹介させていただければと思います😊

○パーソナル指導能力


Trainer_Yamada

ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、機能改善など

トレーニング初心者の指導はもちろん、身体の変化に伸び悩んでいるトレーニング中上級者の方への指導も得意としております。

またボディコンテストに出るような方へのコンディショニング調整、ポージング指導も得意としておりますので何なりとお申し付けくださいませ!

○大会実績


Trainer_Yamada

【実績】

○山田トレーナー紹介|まとめ


今後、「トレーニング指導」「食事指導」を通し皆様の人生が豊かになるサポートを全力でさせて頂きます!

何卒よろしくお願いいたします!

○錦糸町駅徒歩4分のパーソナルジム|BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店


Beyond gym_Kinshicho

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では、糖質制限を行わずにダイエットをしていただきます!

痩せることはもちろん、山田トレーナーが得意としている姿勢改善やコンディショニング調整、筋肉増量など、

様々な目的に合わせたパーソナルトレーニングを行っております。

詳しく知りたい方はこちらから⬇️⬇️

YouTubeでは、トレーナーの雰囲気がわかる動画もアップしております!⬇️⬇️

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます!

LINE@ID:@yoo8820m

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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅徒歩4分

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町ANNEX店

東京都墨田区横川4-12-3 ミニヨン横川1F

押上駅徒歩4分

コレベスト様にBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店が掲載されました!|錦糸町駅徒歩4分のパーソナルジム

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です😊

この度「コレベスト」様にBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店が掲載されました!

コレベスト掲載記事

■コレベストについて


コレベストとは、

ユニークキャリア株式会社がコンテンツを企画して運営する次世代型メディアです。

独自コンテンツやトレンド情報の配信を、読者にとって分かりやすく表現すること意識して運営されています。

サブスク、アプリ、ジム、転職サイト、食材、買取、スキル趣味、教育など、

様々なジャンルにおいてわかりやすく比較し、紹介してくれています!

そんな中今回は、パーソナルジム比較で掲載していただきました😄

公式ページHP⬇️⬇️

コレベストHP

■コレベスト掲載ページ


おすすめパーソナルジム26社の効果・料金を徹底比較【目的別】

という記事に掲載していただきました!

BEYOND(ビヨンド)ジム以外にも、人気の大手パーソナルジムもご紹介されています。

ダイエットの為にパーソナルジムを探している方は、是非チェックしてみてください👍

コレベスト様、ご紹介いただきありがとうございます!


■BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店について


Beyond gym_Kinshicho

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、糖質制限を行わずダイエット指導をさせていただいております。

実際の食事指導の内容や、実際に通われている方の声はこちらから⬇️⬇️

また、トレーナー全員が大会実績者となっており、トレーナーの圧倒的質の高さもあります。

トレーナーのインスタグラムはこちらから⬇️⬇️

萩原正一

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店店長

葛西店、福岡天神店エリアマネージャー

インスタグラムアカウント

野村優衣

管理栄養士兼トレーナー

インスタグラムアカウント

大瀧一貴

トレーナー

インスタグラムアカウント


■まとめ|パーソナルジム比較サイト


「コレベスト」様のサイトでは、様々なパーソナルジムをわかりやすく比較することができます。

パーソナルジム以外にも多くのジャンルがとても見やすく分類されており、とても画期的なサイトです!

是非チェックしてみてください😄

Trainer_Otaki

○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴3年

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

インスタグラムはこちらから!

YouTubeではトレーナーの素顔がわかる動画もアップしております!⬇️⬇️

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます!

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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅徒歩4分

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町ANNEX店

東京都墨田区横川4-12-3 ミニヨン横川1F

押上駅徒歩4分

【綺麗に痩せたい女性必見】|錦糸町で正しいダイエット方法が学べるパーソナルジム!!

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です!

最近では女性の方がとてもダイエットやトレーニングに興味を持たれています。

しかし、女性と男性では同じようにダイエットが進まない時もあります。

そこで今回は、女性が痩せる為に知っておいた方がいい事を記事にしました😊

少しでも参考になると嬉しいです!

■痩せる為に必要なダイエットの大前提

ヨガをする女性

現在は様々な情報で溢れています。

多くの情報収集をするのも大切ですが、根本ダイエットには何が大事なのか、基本的な知識を身につけておきましょう!

○自分に合ったカロリー摂取量


〇〇を食べると痩せる!」「〇〇を飲むと脂肪燃焼する!

などといったキャッチフレーズをよく目にしますよね。

何を食べるのかも大事ですが、根本どれくらい食べるかが大切です。

摂取カロリー(食べたもの)<消費カロリー(使ったエネルギー)

↑これにしてあげることがまず大前提です。

その中で何を食べるかも気をつけていきましょう👍

○食事を食べるタイミング


お仕事が朝早く時間がない」「朝は食欲がわかない

理由は人それぞれですが、最近では朝食を食べられない人がほとんどです😞

ダイエットでは1日のカロリー摂取の割合を、朝から夜にかけて逆三角形にしてあげると良いです。

朝から昼にかけてしっかりと食べ、夜は少し食べる量を抑えるといったイメージです。

これを意識することによって、朝お腹がすいた状態で起きることが増えます!

そうすると朝に食欲が出てきて、朝ごはんを少しでも食べられる循環ができます。

また、夜に少し空腹の状態で寝ると睡眠時に脂肪燃焼の効果が高まります。

寝ている時でもダイエットをしましょう🔥

■女性がダイエットするうえで難しいところ

落ち込む女性

男性と女性では、やはりダイエット中の悩みが変わってきます。

結論、私は女性の方がダイエットが難しいと思っています😰

理由は生理周期があることです。

生理前から整理中にかけてホルモンバランスがかなり乱れる事が影響しています。

女性のお客様を見ているとこういった方がほとんどです。

こういった時に好きなものを食べられるように、日頃からしっかり食事をコントロールしておく。

運動でも良いですし、それ以外の趣味に時間を使いストレスを発散する。

などといったその人に合った対処法を見つけ、上手く自分の身体と付き合いながらダイエットを進めていきましょう😄

■女性が綺麗に痩せる方法|ダイエット習慣

ランニングする女性

いきなりダイエットを始めるとなると、何から始めれば良いのか迷ってしまいますよね。

まずは簡単に続けられるダイエット習慣を身につけましょう!

○夜ご飯を少し控える


夜寝る前に脂っこいものを食べてしまったり、量をたくさん食べすぎてしっまたりしていませんか?

寝る前はもうエネルギーを使う事がないので、余計なカロリーは摂らないようにしましょう!

ただ食事を抜いたりするわけではありません。

寝る2〜3時間前に、お茶碗1杯くらいのご飯を含め、軽く食事は摂りましょう👍

○少しでも消費カロリーを増やす


痩せる為に毎日ランニングするんだ!」「これから毎日筋トレをやる!

といった難しい目標を立ててしまうと長続きしません。

これがダイエットを途中で辞めてしまう原因になってしまいます😭

といった、簡単で続けやすい運動習慣から始めてみましょう!

○下半身のストレッチをする


これはパーソナルトレーナーとして、多くの女性のお客様を見てきた経験談です。

下半身、特に太もも部分の筋肉が硬くパンパンに張っている人は痩せづらいです😂

また、脚の筋肉が常に緊張した状態だと下半身が太くなってしまいます。

日頃から筋膜リリースやストレッチをしっかり行い、下半身のケアも怠らないようにしていきましょう👍

■女性が綺麗に痩せる為の方法|まとめ

女性がしっかり痩せる為には、もちろん基本的なところは男性と同じやり方でいいのですが、そうはいかない所も多いです。

特にホルモンバランスが乱れているタイミングや、下半身の浮腫などとは上手く付き合っていく必要があります。

自分に合った解決策をみつけ、美しく痩せられるようにしていきましょう!!

■女性に人気な錦糸町のパーソナルジム|BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

ビヨンドジム錦糸町店

私なんかがパーソナルジムに行っていいのだろうか

パーソナルジムはガンガン厳しいトレーニングをさせられるんじゃないか

こんな事を考えられている女性の方ご安心ください^^

お客様の半分以上がトレーニング初心者の女性です。

トレーニング強度もその人のレベルに合わせて、人それぞれメニューが異なります。

自分のペースでダイエットを始めたい方は、是非お問い合わせください!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店についてはこちらから⬇️⬇️

Youtubeではトレーナーの雰囲気がわかる動画もアップしております⬇️⬇️

○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴3年

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

インスタグラムはこちらから!

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます!

LINE@ID:@yoo8820m

http://lin.ee/a7qT8mU

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅徒歩4分

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町ANNEX店

東京都墨田区横川4-12-3 ミニヨン横川1F

押上駅徒歩4分

錦糸町で【ダイエット習慣】を身につけられるパーソナルジム|簡単な食事方法や生活習慣をご紹介!

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です!

「痩せたいけど何から始めればいいかわからない」

「ダイエットをするうえで、何を意識すればいいか知りたい!」

こういう思いがあって、なかなか踏み出せない人が多いです。

この記事では、直ぐに始められるダイエット習慣やダイエット中に意識することをご紹介します!

少しでも、ダイエットを始めるきっかけになっていただけると嬉しいです^^

■簡単に始められるダイエット習慣


Waist photo

ダイエットを始める為にはまず何をすれば良いのでしょうか??

いきなりご飯を抜いて糖質制限をしたり、毎日走ったりする必要はありません。

始めやすいこと、続けられることからスタートしましょう!

○簡単な食事の改善


junk food

まずは現在の食生活を見直してみましょう。

朝ごはんを食べずに、夜にたくさん食べたりしていませんか?

脂っこいジャンクフード系を毎日食べていませんか?

いきなり糖質制限をするのではなく、もっと簡単なところだけまずは直してみましょう!

①ジャンクフードを減らす

ラーメン、牛丼、カレー、お菓子、ジューズ、揚げ物などのジャンクフード系を頻繁に食べるのをやめてみましょう!

これだけでも十分なダイエット習慣です。

なるべく自炊を心がけたり、コンビニやスーパーでもシンプルなものを選べると良いですね!

ダイエット中、コンビニで選ぶと良い食品はこちらから⬇️⬇️

②夜ご飯をちょっと少なめに

夜ご飯を少なめにすることも簡単な習慣です!

基本的に使われなかったエネルギーは貯蓄されるというイメージです。

しかし貯蓄されすぎると脂肪になってしまいます。

夜はもうあまり動きませんよね、、、

余計なカロリーは摂らないようにしましょう!

③1日3食に分けて食事を摂る

まず朝ごはんや昼ごはんを抜いたり少なくしたりすると、夜のドカ食いに繋がってしまいます。

また、1食で大量に食べすぎると血糖値が急上昇して、インスリンというホルモンが大量に分泌されます。

このホルモンは、筋肉にも栄養を運んでくれますが同時に脂肪もつくような働きがあります。

インスリンを出しすぎると脂肪ばかりついてしまうので、1日3食ほどに分けて食べるようにしましょう!

○睡眠をしっかり取る


Sleeping woman

寝ている時に出る成長ホルモンというものは、脂肪を燃焼してくれたり筋肉をつけてくれたりと、ボディメイクにおいてとても重要なホルモンです。

また、少し空腹の状態で寝ると脂肪燃焼の効果がとても上がります!

睡眠時間を確保すること+寝る2〜3時間前には最後の食事を終わらせておくと理想です。

これはパーソナルトレーナーをやっていての経験談ですが、

食事や運動習慣は完璧なのに体重の落ちが悪い人は、睡眠不足が原因となっている事も多くあります。

最近、睡眠時間を2時間増やしただけで体重が落ち始めたお客様もいらっしゃいました。

ダイエットにおいて睡眠は大きな影響をもたらすので、すぐに意識してみましょう^^

○少しでも歩く、ストレッチをする


「毎日筋トレをする」、「毎日ランニングをする」といったハードルの高い習慣をつけようとすると長続きしません。

結果、ダイエット自体が嫌になってしまい辞めてしまいます。

まずは簡単な習慣からで良いので少しでも運動量を増やす為に、

普段から階段を使うようにする」や「毎日5分だけストレッチをして血流の流れをよくする」

といった自分が続けられるレベルの習慣から始めてみましょう!


■ダイエットで食事と運動どっちが大事?


Running woman

痩せるとなると、「運動習慣をつける」「食事を気をつける」

この2つを皆さんイメージすると思います。

ではどちらを優先するべきなのでしょうか??

結論、「食事を気をつける」です!

100%中の割合をつけるとしたら、

食事70〜80%、運動20〜30%の割合くらいです。

仮に、毎日筋トレや有酸素運動をしてもなかなか痩せていきません。

皆さんも、もうわかっていて認めたくない部分ではあると思いますがこれが事実です。

ただ、きつい食事制限をする必要はありません!

ダイエットでどんな食事をすれば良いのか知りたい方は、こちらの記事に答えが書いてあるので見てみてください^^⬇️⬇️


■糖質制限はしてもいい??


sushi

結論、私はおすすめしません。

ダイエットといえば「糖質制限」と思い浮かべる人も多いと思います。

ダイエット=糖質制限

ではそのメリットとデメリットはしっかり考えたことはありますか??

○糖質制限のメリット


○糖質制限のデメリット


糖質制限ダイエットには、短期間で体重を変動させる事ができる強みがあります。

直ぐに体重が落ちてくれば、ダイエットができているという自信になり嬉しいですよね!

しかし炭水化物を一生食べない生活を想像してみてください。

続けられそうですか??

短期間の自己満足の為に、辛い思いをしてリバウンドがしやすい身体になってしまい、それが根本的な解決になっているとは思えません。

それならば最初から、糖質制限をしなくても痩せられ続けられる食事を身につけたほうが効率的です。

糖質制限をせずに痩せられる食事方法はこちらから⬇️⬇️


■ダイエットの天敵はストレス


Stressed man

ダイエット習慣をつけていく中で最も邪魔者になるのがストレスです。

ダイエットに限らず、どんな身体作りにおいても天敵になります。

今回は、実際にパーソナルジムに通っていただいているお客様の事例をご紹介します。

○ダイエット目的の女性のお客様


毎日の食事や週2回のパーソナルトレーニングでの頑張りはとても素晴らしいのに、思うように体重が減らない方がいました。

毎回お話をする中で仕事のストレスが強いという事を度々おっしゃっておりました。

そんな時、ある土日のお休みに友達と旅行に行くことになりました。

暴飲暴食は避けてもらいましたが、とても旅行を楽しめ久しぶりにリフレッシュできたとおっしゃっていました^^

旅行から帰ってきて測定してみると、あれほど苦戦していたのに体重がストンと落ちていました!

そこからは順調に落ちていき、見た目もしっかり変わっていきました。

○筋肉増量目的の男性のお客様


このお客様は筋肉をつけて行く中で、ベンチプレスの重量をアップさせたいという思いがありました。

何度もベンチプレスを繰り返し練習し、フォームもとてもうまくなっていきましたが中々重量が伸びていきませんでした。

原因は明らかでした。

会社の労働時間がても長く、睡眠時間を全然確保できずいつも疲労した状態でトレーニングに来ていました。

本人このままだと潰れてしまうと思い、転職を決意しました。

そして次の会社で内定が決まり、まだ転職はしていませんが心が前向きになったとたん!

ベンチプレスの重量が1回のトレーニングで+10kgになりました!!

生活習慣はまだ変わっていないのに、気持ちの変化だけでこれほど変わるのは私も驚きでした。

この様にストレスを改善するだけで、身体に及ぼす影響は大きいです。

ストレスとは上手く付き合っていきましょう!


■ダイエット習慣|まとめ


最近は、様々なダイエット方法やダイエット習慣が広まっていますが特に変わったことはせず、普通の事をするのが1番です。

いろいろな方法に手を出すよりも、まずは自分の生活を見つめ直し簡単に改善できるところから始めてみましょう!


■錦糸町で正しいダイエット方法を学べるパーソナルジム


Beyond gym_kinshicho

錦糸町駅から徒歩4分のBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では、糖質制限をせずにダイエットをする事ができます。

パーソナルトレーニング1回あたりの料金も、8,250円(税込)〜のコースもあり、パーソナルジムの中では安い料金で始めることもできます!

詳しく知りたい方は是非こちらも見てみてください^^⬇️⬇️

Youtubeではトレーナーの雰囲気がわかる動画もアップしております!

Trainer_Otaki

○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴3年

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

インスタグラムはこちらから!

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます!

LINE@ID:@yoo8820m

http://lin.ee/a7qT8mU

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅徒歩4分

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町ANNEX店

東京都墨田区横川4-12-3 ミニヨン横川1F

押上駅徒歩4分

【錦糸町で女性におすすめ】なパーソナルジム|管理栄養士のYuiトレーナーをご紹介!

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です!

「パーソナルジムに行くなら女性トレーナーに教わりたい」

「女性ならではの悩みを話せるトレーナーに担当してほしい」

この記事は、パーソナルジムを探している女性に向けて書いています。

様々な視点からジムを探しているかと思いますが、結局は人です。

そこで今回は、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店のYuiトレーナーをご紹介していきます!

■パーソナルトレーナーとは?


Personal trainer

パーソナルジムでは、トレーナーがマンツーマンで指導をしてくれます。

細かいところまで指導してもらえるので、1人でトレーニングをしたり、集団レッスンを受けたりするよりも効率がいいです。

またその時間は自分1人を見てくれているのいで、自分に合ったトレーニング方法や種目を選んでくれます。

他にも、専門的な知識を持っているので正しい知識が学べたりといいところはたくさんあります。

しかしパーソナルトレーナーの1番の特徴は、自分のパートナーとなるところです。

自分なりたい姿に向かって明確な目標を一緒にたて、その為には何が必要かを一緒に考えてくれます。

そこから目標達成まで、自分1人だと甘えそうになった時や、道を間違えそうになった時もサポートもしてくれます。

「この人なら任せられる」というパーソナルトレーナーと始めましょう!


■Yuiトレーナー紹介|女性ならではの悩みを解決


Trainer_Yui

最近は多くのパーソナルジムが存在し、数多くのトレーナーがいます。

もちろんBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店でも優秀なトレーナーが揃っています。

しかし、女性ならではの悩みを男性トレーナーが完璧に理解できるでしょうか?

生理周期の関係でホルモンバランスの乱れによる気持ちの変化や、引き締めたい部位やなりたいスタイルなど、女性にしかわからない問題もあります。

Yuiトレーナーは、そんな女性の悩みを聞き解決策を提案してくれます!!

彼女自身もダイエットでホルモンバランスを崩した経験があったり、最初から完璧なスタイルではなかった事から、その人に寄り添ったアドバイスをしてくれます。

また、女性というだけでも男性トレーナーよりなんでも話しやすいですよね^^


■資格紹介|女性トレーナー兼管理栄養士


Registered dietitian_Yui

多くのパーソナルジムでも、「管理栄養士監修」「管理栄養士在中」などといったPRが見られます。

しかしそのほとんどは、実際ジムにいて多くコミュニケーションが取れるわけではありません。

管理栄養士兼トレーナーであるYuiトレーナーは、実際にジムでトレーニング指導を行っております!

また、食事指導も彼女が直接行っております!

国家資格を持った女性トレーナーが、パートナーとなってくれる事はとても心強いですね^^


■実績紹介|女性トレーナー兼選手


Trainer_Yui

大会実績

資格を持っていて、知識があるだけの管理栄養士も多いです。

Yuiトレーナーは自身もボディメイクを極め、自らのダイエット経験はもちろん、日々美しいボディラインを保つ努力もしています。

口だけではなく、行動や自分のスタイルに表れているところも好感が持てます。


■人柄紹介|女性に好かれる理由


Group photo

容姿の美しさに憧れを持つ方が多かったり、キラキラした明るい雰囲気も人気の理由です。

しかしYuiトレーナーの本当の良さは、とても心が優しく人に寄り添えるところです。

女性のお客様1人1人のお悩みを聞き一緒に解決策を考えたり、悩みが解決に向かってきた時は一緒に喜んだりと、とても人間味溢れる人柄です!

ネット上の写真や動画だけで判断するのは難しい事ですが、実際のYuiトレーナーの評判や人柄を紹介していきます!

Googleの口コミ評価

実際にYuiトレーナーの指導を受けたお客様の声をまとめてみました⬇️⬇️

30代女性

Word of mouth

30代女性

Word of mouth

20代女性

Word of mouth

20代女性

Word of mouth

20代女性

Word of mouth

その他の口コミはこちらから⬇️⬇️

Yuiトレーナーの雰囲気

YouTubeでは、YuiトレーナーのOFFに密着したVlog動画もありますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️


■女性におすすめなパーソナルジム|BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店


Trainer_Yui

そんなYuiトレーナーがいるパーソナルジム、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店をご紹介していきます!

店舗情報

錦糸町駅南口より徒歩4分

亀戸駅より徒歩20分

両国駅より徒歩20分

営業時間

10:00〜22:00(年末年始のみ休業)

安い料金

入会金無料!

通常パーソナルジムでは数万円の入会金があるところが多いです。

また、シャワーやタオル、ウエアなどのレンタル品も全て無料となっております!

コース料金以外でサプリメントなど、物販の販売もございません。

その為他のパーソナルジムに比べて余計な費用がかからない分、安く通うことができます!

パーソナルトレーニング1回あたり8,250円(税込)〜のコースもありますので、とても始めやすい価格となっております^^

ダイエットで糖質制限無し

最近では糖質制限ダイエットが主流ですが、

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では、糖質制限をする事なく痩せることができます。

その為、3食しっかり炭水化物を食べていただく食事指導を行っております。

実際に通われて、ダイエットをしているお客様への食事指導方法はこちらの記事を参考にしてみてください!


■女性トレーナーYuiの紹介|まとめ


いかがだったでしょうか??

Yuiトレーナーについて少しでも興味を持っていただけたら嬉しいです^^

女性の身体のお悩みは、なかなか人に言いづらい事もあると思います。

でも自分の身体を本気で変えたい時は行動を起こさなければ変わりません!

そんな時は、是非Yuiトレーナーに相談をしに来てみてください。

きっとあなたの人生を変えてくれる提案をしてくれます。

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店でお待ちしております!!

体験トレーニングの流れはこちらから⬇️⬇️

Trainer_Otaki

○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴3年

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅徒歩4分

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町ANNEX店

東京都墨田区横川4-12-3 ミニヨン横川1F

押上駅徒歩4分

【ブルガリアンスクワット】が女性にとって最強なトレーニング効果を生む?|お尻の引き締め講座!

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です!

女性にとってお尻を引き締めて、ヒップアップをさせたいというのは憧れですよね!

下半身は特に筋肉が落ちやすく、たるみやすいです。

さらに年齢を重ねると筋肉は落ちやすくなり、スタイル維持も難しくなります。

この記事では、その解決策となるトレーニング種目「ブルガリアンスクワット」について解説します。

少しでも参考になると嬉しいです^^

■ブルガリアンスクワットで鍛えられる筋肉


Female ass

使われる筋肉としては、

になります。

しかし、一番意識し効かせないといけない部位は大臀筋(お尻の筋肉)です。

身体を斜めにしてスクワット動作をするのが特徴的で、股関節を曲げる角度が大きいのでお尻に効かせやすいです。

大腿四頭筋(もも前の筋肉)には、一切効いている感じがないくらい大臀筋(お尻の筋肉)を使いましょう!


■ブルガリアンスクワットの効果


Back view of a woman

ブルガリアンスクワットでは、全身の中でも特に大きな筋肉である下半身を使う事ができます。

大きな部位の筋肉量を上げる事ができれば代謝も上がり、太りづらい身体が手に入ります。

また、お尻のトレーニングの中でもかなり強度の高い種目なのでヒップアップの効果もあります。

スタイルを良くしたい女性には、とても嬉しい効果ですね!


■ブルガリアンスクワットのやり方解説


ブルガリアンスクワットのフォームはかなり難易度が高いので、やり方以外にもトレーニング動画を見たりして、何度も練習しましょう!

トレーニング動画はこちらから⬇️⬇️

ブルガリアンスクワット

トレーナー大瀧のインスタグラムでは、様々なトレーニングやストレッチを紹介しています!

是非チェックしてみてください⬇️⬇️

インスタグラム

■ブルガリアンスクワットのコツ・注意点


ブルガリアンスクワットは正しくできれば効率がいいトレーニングですが、間違ったフォームだとお尻に効かず怪我のリスクもあります。

その為、コツや注意点はしっかりおさえておきましょう!

○フォームのコツ

○フォームの注意点


■ブルガリアンスクワットの負荷設定|回数・セット数


次にブルガリアンスクワットは実際何回を何セット行えばいいのかを、トレーニングレベルに分けて解説していきます。

○トレーニング初心者

まずは負荷をかけすぎず、高回数を行いフォームを身につけましょう^^

インターバルもたっぷりとり、怪我のリスクを避けましょう!

○トレーニング中・上級者

この回数で限界がくる様に負荷設定をします。

ダンベルなどを使用し、しっかりと負荷をかけられるといいですね!

インターバルも少し短めにし、心拍数もあげましょう!


■ブルガリアンスクワットで痩せる?ダイエットはできる?


Women's waist

確かにブルガリアンスクワットは、下半身の筋肉を使い動作も大きいので消費カロリーは多いです。

ブルガリアンスクワットに限らず、消費カロリーを多くかせげるトレーニングはたくさんあります。

ですので痩せる為の強い味方にはなってくれます!

しかし、

結論ダイエットを成功させる為には食事です。

ここが正しくコントロールできていないと痩せることは難しいです。

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では、糖質制限を一切行わずに食事指導をしています!

詳しくはこちらから⬇️⬇️


■ブルガリアンスクワット徹底解説|まとめ


ブルガリアンスクワットは下半身の筋肉が鍛えられ、ヒップアップの効果もあります。

消費カロリーも多く、とても効率の良いトレーニング種目です。

やり方が難しいところもありますが、正しいフォームを身につけ、自分に合った負荷でトレーニングを行いましょう!

「自分1人だと、いまいちやり方がわからない」

「ブルガリアンスクワット以外にも、たくさんのトレーニングを学びたい」

という人は、是非一度お問い合わせください!


錦糸町・亀戸駅から近いパーソナルジム|BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店


Beyond gym_Kinshicho

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店について詳しく知りたい方はこちらから↓↓

YouTubeでは、トレーナーの雰囲気がわかる動画もアップしていますのでチェックしてみてください↓↓

○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴3年

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅徒歩4分

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町ANNEX店

東京都墨田区横川4-12-3 ミニヨン横川1F

押上駅徒歩4分

【亀戸駅徒歩20分】のパーソナルジム|現役トレーナーが腰痛や巻き肩解消などの姿勢改善ストレッチを紹介!

「デスクワークの時間が長く、姿勢が悪くなっている気がする」

「痩せるのと同時に、スタイルをよくしたい!」

この記事は、そんな悩みがある人に向けて書いたものです。

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です!

本日は、自宅で簡単にできる「姿勢改善ストレッチ」をご紹介します!

自分の姿勢に悩んでいる人の参考になると嬉しいです^^

■パーソナルジムなのにストレッチをやる理由


Woman stretching

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では、毎トレーニング前にストレッチを行います。

以前別のパーソナルジムに通っていたお客様や、様々なジムに通っていたお客様達にはこれが珍しがられます。

パーソナルトレーニングでは時間が限られているので、スタートからガンガントレーニングを始めるのが普通です。

しかし、それでは怪我のリスクが高まってしまいます。

また、痩せるの同時に姿勢を良くしたいという方も多いです。

その為限られた時間の中でも、その人が必要な部分のみを見極めストレッチを行っております。


■腰痛の原因かもしれない|もも裏のストレッチ


stretching

「長時間のデスクワークで腰が痛い」

「常に腰に違和感を感じる」

腰痛の原因は人それぞれですが、お客様の中でも特に多いのがもも裏の硬さです。

もも裏の筋肉が硬いと腰が丸まりやすくなってしまい、慢性的な腰痛に繋がってしまいます。

日頃からストレッチをして、腰痛の予防・改善をしましょう!


○腰痛改善ストレッチのやり方


stretching

・座った状態でタオルを足の裏に引っ掛ける。

・ゆっくり後ろに倒れていき、少しずつ足をあげる。

・もも裏に伸びを感じたところで動作を止め、呼吸をする。

※ポイント

・もも裏が伸びている事をしっかりと意識すること。

・無理矢理伸ばさず、伸びを感じたらゆっくり呼吸をすること。


■腰痛の原因かもしれない|股関節前のストレッチ


stretching

もも裏の筋肉に続き腰痛の原因でもう一つ考えられることは、腸腰筋群(股関節の前)の硬さです。

ここの筋肉が硬いと、骨盤を前に倒してしまいます。

いわゆる反り腰の原因です。

そうすると背骨に負担がかかり、慢性的な腰痛に繋がります。

また、反り腰が原因で下っ腹が出ている様に見えてしまうこともあります。

反り腰が気になっている人は、普段からこのストレッチを行い腸腰筋群をほぐしましょう!


○反り腰解消ストレッチのやり方


stretching

・脚を前後に大きく開き、後脚のつま先は寝かせ、前脚の膝は90度に曲げる。

・胸を軽く張って、前脚に体重がかかるように体勢を整える。

・後脚と同じ方の手を挙げ、手を挙げた反対側に体を傾ける。

※ポイント

・挙げた手は天井から引っ張られているつもりで指先まで伸ばす。

・猫背にならないように胸を張ってストレッチする。


■巻き肩・猫背の原因かもしれない|肩周りのストレッチ


stretching

デスクワークに追われ、猫背気味になっていませんか??

悪い姿勢でいると体が固まってしまい、血流も悪くなってしまいます。

その結果、慢性的な肩こりに繋がってしまいます。

人によっては頭痛や吐き気まで起こす人もいます、、、

空き時間をみつけて、簡単なストレッチを行いましょう!


○巻き肩・猫背改善ストレッチのやり方


stretching

・横向きに寝転がり、上側になっている脚を90度に曲げる。

・曲げた膝を片手で抑え、もう一方の腕を背中側に回して戻す動作を繰り返す。

※ポイント

・胸は天井に向けて大きく開くように意識すること。

・腕だけではなく、肩甲骨から大きく動かすこと。


■「姿勢改善ストレッチ」まとめ


いかがだったでしょうか?^^

今回は家でも簡単にできるストレッチをご紹介させていただきました!

近年では、スマートフォンやパソコンなどの長時間操作で姿勢が崩れている人がほとんどです。

今はそれほど影響が出ていなくても、その状態を何年も続けてしまえばひどい腰痛や肩こりになります。

歳を取ったときも元気でいる為に、今のうちから手を打っておきましょう!!


■亀戸駅徒歩20分のパーソナルジム|BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店


beyond gym_kinshicho

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店について詳しく知りたい方はこちらから!!

YouTubeでは、トレーナーの人柄や雰囲気がわかる動画もアップしております!

trainer_otaki

○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴3年

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年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

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錦糸町駅徒歩4分

【亀戸駅徒歩20分】パーソナルジムBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店|体験トレーニングの流れをご紹介

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です!

「パーソナルジムを探していて、体験トレーニングをしてみたい」

「体験トレーニングの様子や流れを知りたい」

この記事はそんな方に向けて書いた記事です。

自分に合ったパーソナルジムを探す中で、気になったジムに足を運んで決めるのはとても大切な事です。

そこで本日は、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で行っている、実際の体験トレーニングの流れをご紹介します!

実際に足を運びやすくする為に、少しでも参考になると幸いです^^

■トレーナーとカウンセリング


counseling

まずはトレーニングの前に、トレーナーとカウンセリングを行います。

ここで自分の理想とする体重や、なりたい身体について相談して目標とその為にやっていく事のイメージをつけましょう!

○カウンセリングシートの記入


あなたの既往歴(これまでの大きな病気や怪我など)や、やっていたスポーツなどの質問から、現在の食生活の事などを記入していただきます。

また、どういう体型になりたいかやトレーニングの強度設定を記入する事もできます。

○体組成計で測定


体組成計で測定していく前に、ロッカーでお着替えをしていただきます!

その後、体重、体脂肪率、筋肉量、体のバランスや内臓脂肪レベルなど、細かいところまで自分の数値を測っていきます。

○トレーナーとカウンセリング


体組成計の用紙を見ながら、自分の現状を確認し一緒に目標設定をしていきます。

そこで自分の理想を細かく相談し、自分のこれからの未来をイメージできるまでしっかり話しましょう。

ダイエットはもちろん、生活習慣で直したい所や姿勢改善をしたい場合も相談してみてください^^

普段疑問に思っていることや、パーソナルジムに通ううえで不安な事など、どんどん質問してみるのもいいですね!


■体験トレーニンング


training

次は実際にパーソナルトレーニングに移っていきます!

運動が久しぶりの方から、普段からトレーニングをしているのでガッツリ鍛えたい方など、その人に合わせてメニューを組んでいくので安心してトレーニングが行えます。

○ストレッチ


いきなり身体を動かすのではなく、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店ではあなたの身体の硬さやバランスを見ます。

自分では気が付いていない身体の歪みが見つかる事がとても多いです。

肩こりや腰痛がある場合は、この時にしっかり改善策を聞いてしまいましょう!

これからトレーニングに入っていくうえでも、硬い筋肉は緩めて効率よくトレーニングを行います。

○パーソナルトレーニング


下半身を引き締めたい、二の腕を引き締めたい、ヒップアップをしたなど、あなたの改善したい部分のトレーニング種目を行います。

その人によってトレーニング強度や種目を選んで行うので、無理なく楽しいトレーニングができます!

久しぶりの運動の人がほとんどなので、

「楽しかった」「スッキリした」

と言われる方が多いです!

また運動不足も感じる様で、同時に危機感も出てくるそうです^^


■コース内容、料金説明


ホームページなどにも情報は載っていますが、細かいシステムやコース内容の詳細をお伝えさせていただきます。

様々なコースがあるので、期間やトレーニング回数、ご予算なども含めてあなたに合ったコースをご提案させていただきます。

トレーナーと話し合い、自分の目的が達成できるコースを選びましょう!


■体験トレーニングまとめ


カウンセリングや体験トレーニングで、自分が続けていけるかのイメージができるかがポイントですね。

また、ジムの雰囲気やトレーナーとの相性も感じられるので、実際に行ってみるというのは必要不可欠ですね。

ネット上の情報や料金だけで比べるのではなく、自分の肌で感じてみましょう!

体験トレーニングの様子はこちらから!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店について詳しく知りたい方は、こちらの記事もチェックしてみてください!

YouTubeではトレーナーの人柄に迫った動画もありますので、ジムにお越しいただく前に是非チェックしてみてください!

亀戸・錦糸町エリアには他にも多くのパーソナルジムがあるので、是非チェックしてみてください!

Trainer_Otaki

○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴3年

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

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LINE@ID:@yoo8820m

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

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東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅徒歩4分

【亀戸・錦糸町】のパーソナルジム10選!|安いジムから評判の良いジムまでご紹介します!

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です!

最近パーソナルジムの需要が高まる中、【亀戸・錦糸町エリア】でジムを探している方も多いと思います。

人気のジムから料金が安いジムまで多く存在している為、しっかり比較してみましょう!

この記事ではパーソナルジムを探すうえで、初心者の方でもわかるように亀戸・錦糸町付近のジムをまとめました。

あなたのダイエットやボディメイクを成功させる為にも、気になるジムがあればカウンセリングや体験トレーニングに行ってみましょう!

■亀戸・錦糸町でおすすめのパーソナルトレーニングジム10選


現役パーソナルトレーナーが、人気のジムを厳選紹介します!

これからパーソナルトレーニングを始めるうえで、ジムの特徴、料金や営業時間、アクセスなど様々な視点から比較してみましょう。


■BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店


beyond gym

Google口コミ評判(116件)☆4.9

「糖質制限をしたくない!」

「リバウンドをしたくいない!」

その為の、過度な食事制限をしたくない人必見のパーソナルジムです。

食事管理と聞けば糖質制限など、ささみとブロッコリーの食生活を想像するかと思います。

そのイメージとは全く違う、無理なく続けていける食事知識を身につけられるジムです!

トレーナー兼管理栄養士が在中しているところも魅力的ですね!

○おすすめポイント!


・糖質制限をせずにダイエットできる食事指導

・採用倍率70倍から厳選した、圧倒的トレーナーの質の高さ

・リバウンドをしない為の習慣化までサポート

○料金


食事指導付きコース

price

食事指導が付いていないコース

price

○営業時間・店舗情報


10:00~22:00

錦糸町駅から徒歩4分

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

↓体験トレーニング様子はこちらから↓


■OUTLINE【錦糸町店】パーソナルジム


OUTLINE GYM

Google口コミ評判(2件)☆5.0

「男性トレーナーとマンツーマンはちょっと、、、」

「トレーニングしているのを他の人に見られたくない」

他人に見られていると恥ずかしいですよね、、、

OUTLINE【錦糸町店】パーソナルジムは、完全個室なので安心です!

圧倒的なコストパフォーマンスも魅力の1つです!

また女性専用ジムと、他にはない魅力があるパーソナルジムです。

その為、女性のボディメイクに特化したマシンやトレーニングメニューを提供してくれます。

それに合わせたコース内容もあるところが嬉しいです!

○おすすめポイント!


・女性専用パーソナルトレーニングジム

・完全個室空間でトレーニング

・手ぶらで通える豊富な無料レンタルシステム

○料金


price
price

○営業時間・店舗情報


8:00~23:00

錦糸町駅から徒歩9分

東京都墨田区横川3-5-3 エアリアル錦糸町302号


■24/7ワークアウト 錦糸町店


24/7workout gym

Google口コミ評判(10件)☆4.9

「早朝か深夜にしかジムに通う時間がない」

「実績のある大手のジムに通いたい」

なんと言っても業界トップの人気なのが魅力ですね!

また、独自のオリジナルメソッドを活用し、1人1人にあった食事管理をしてくれます。

食事指導内容も3食しっかり食べる内容で、低カロリーダイエットレシピ本ももらえます。

営業時間が長いのも、通うポイントとしてありがたいところですね!

○おすすめポイント!


・ライザップに続く、業界No.2の人気パーソナルジム

・営業時間が長く、通いやすい

・全額返金制度があるので始めやすい

○料金


price

○営業時間・店舗情報


7:00~0:00

錦糸町駅から徒歩3分

東京都墨田区江東橋4丁目25−7 VORT錦糸町駅前Ⅱ5F


■UNDEUX(アンドゥ)錦糸町パーソナルトレーニングジム


UNDEUX GYM

Google口コミ評判(13件)☆4.8

「痩せるだけではなく、女性らしいボディラインになりたい」

「エステやサプリメントではなく、ちゃんと綺麗になるすべを身につけたい」

年齢関係なく、女性は常に綺麗な自分でいたいと思います。

女性のダイエットとボディメイクを専門とした、女性におすすめのパーソナルジムです!

大幅ダイエット、脚痩せ、美尻ヒップアップ、産後ダイエットなど、様々なニーズに対応してくれます。

また、ダイエットには欠かせない食事管理面では、料理をしない人には嬉しい宅配食が提供されます。

別途料金ではなく、コース料金に宅配食料も含まれているところもありがたいですね!

○おすすめポイント!


・女性専用パーソナルトレーニングジム

・栄養管理ができる高品質な「糖質オフ宅配食」を無料で提供

・30日間返金保障制度あり

○料金


入会金33,000(税込)

price
price

○営業時間・店舗情報


9:00~22:00

錦糸町駅から徒歩1分

東京都墨田区江東橋3-8-11 おいてけ堀MSMビル8F


■BCONCEPT(ビーコンセプト)錦糸町店


BCONCEPT GYM

Google口コミ評判(28件)☆5.0

「下半身がなかなか痩せない」

「スカートやスキナーパンツを綺麗に履きたい」

女性にはとても多い悩みですよいね、、、

医師×パーソナルトレーナー開発の独自脚痩せメソッドを用いた、女性の悩みを解決するプログラムを提供してくれます。

また、最新機材による測定・評価をしてくれるので、自分に合ったオリジナルメニュー作成もしてくれます。

女性専用ジムという事もあり、女性のニーズをしっかり捉えたパーソナルジムですのでおすすめです!

○おすすめポイント!


・パーソナルジムではリーズナブルな価格

・女性専用パーソナルトレーニングジム

・完全手ぶらで通えるサービス面

○料金


price

○営業時間・店舗情報


7:00~23:00

錦糸町駅から徒歩6分

両国駅から徒歩13分

東京都墨田区錦糸1丁目11-2日本住宅錦糸町ビル501


■AppleGYM(アップルジム)錦糸町店


AppleGYM

Google口コミ評判(28件)☆5.0

「体重を落とすだけではなく見た目も綺麗にしたい」

「パーソナルジムに通いたいけどコストが一番気になる」

独自の海外式ボディメイクを用いて、ただ痩せるだけではなく、体の重心や姿勢にまでアプローチしてくれます。

食事指導では、過度な糖質制限は行わず、ストレスの少ないやり方でダイエットを進める事ができます。

また、ジム乗り換え割引やペア割引のサービスもあり、仕切の高いパーソナルトレーニングを始めやすい環境にもなっていますね!

○おすすめポイント!


・見た目にコミットしたプログラム提供

・飲んで3食きちんと食べられる、ストレスの無い食事指導

・2人で通うと割引サービス有り

○料金


price

○営業時間・店舗情報


7:00~23:30

錦糸町駅から徒歩2分

東京都墨田区錦糸4-14本間ビル4F


■かたぎり塾 亀戸店


Katagiri juku_gym

Google口コミ評判(3件)☆5.0

「体に負担をかけずに食事や運動を続けたい」

「自分に合ったプログラムを提供してほしい」

パーソナルジムに行って、ゴリゴリトレーニングをさせられるのは怖いですよね、、、

かたぎり塾 亀戸店では、脂肪燃焼をしたい人へのプログラムや機能改善を目的とした人へのプログラムなどがあります。

自分の目的に合わせてプログラムが選べるのはとても魅力的ですね!

また、パーソナルトレーニング効果を高める為に、アロマセラピストがダイエットやトレーニングに科学的効果のあるアロマを厳選して導入しています。

オシャレな空間もモチベーションの1つになりますね!

○おすすめポイント!


・ニーズに合わせてお客様が選べるプログラム

・オンラインでの食事指導がつけられる

・手ぶらで通える無料レンタルシステム

○料金


price
price

○営業時間・店舗情報


10:00~21:00

亀戸駅から徒歩3分

東京都江東区亀戸5丁目16−20 サンライズビル 1階


■RIZAP錦糸町店


RIZAP

Google口コミ評判(17件)☆3.1

「安いジムは信用ができない」

「せっかくパーソナルトレーニングをするなら実績があるところで」

高額なお金を払うなら、実績があるジムに任せたいですよね!

言わずと知れた業界でトップのパーソナルジムです。

CMでも数多くの有名人が大幅ダイエットを成功させているなど、圧倒的な数の実績があります。

トレーニングプログラムや食事メニューも、膨大なデータを元に提供してくれるので心強いですね!

○おすすめポイント!


・業界No.1の人気を誇るパーソナルジム

・16万人以上の実績データをもとに開発したプログラムを提供

・全額返金保証制度有り

○料金


入会金55,000円(税込)

price

○営業時間・店舗情報


7:00~23:00

錦糸町駅から徒歩2分

東京都墨田区江東橋3-9-10 丸井錦糸町店 6F


■MEXTR 錦糸町店


MEXTR_gym

Google口コミ評判(11件)☆5.0

「資格を持っているトレーナーに教わりたい」

「無理なボディメイクでなはく、自分のペースでやりたい」

ジムに通うえで、どうやって痩せていくのかの過程も気になりますよね。

MEXTR 錦糸町店では、SOAPシステムという1人1人の現状に合わせたプログラム提供を行っています。

ヒアリング→遺伝子検査などから身体の情報収集→出てきた課題の説明→トレーニングプログラムの提供

といったやり方で、その人に寄り添ったやり方で、わかりやすく進めてくれます。

自分のやっていく事が明確になっていると、頑張りやすいですよね!

○おすすめポイント!


・わかりやすく今後の進め方を見せてくれる

・科学的根拠に基づいたトレーニング方法

・ヨガも始められるコース有り

○料金


入会金33,000円

price

○営業時間・店舗情報


平日10:00~23:00(火曜除く)

土日祝日 8:00~18:00

錦糸町駅から徒歩4分

東京都墨田区錦糸1-8-12 1F


■ファスティング&ボディメイクスタジオ TUKURU-ツクル-


TUKURU_gym

Google口コミ評判(11件)☆5.0

「短期間で成果が出てほしい」

「痩せながらも体を清めたい」

最近注目されているファスティングを用いたダイエット指導をしてくれます。

代表トレーナーの田中さん自身の長年の経験を基に作り上げた、

ファスティング・トレーニング・分子栄養学を駆使し脂肪を燃やしながらも健康的な体を作る独自のメソッドです。

田中トレーナー自らがしっかり経験している事なので安心ですし、とても興味深いですね!

○おすすめポイント!


・ファスティングについて正しく学べる

・痩せながらも健康体に近づけられる

・短期間でしっかり結果が見られる

○料金


price
price

○営業時間・店舗情報


8:00~22:00

錦糸町駅から徒歩6分

東京都墨田区江東橋2-3-11ペルナ錦糸町3F


■亀戸・錦糸町のおすすめパーソナルジムまとめ


以上、亀戸・錦糸町エリアでおすすめのパーソナルジムを10ヶ所ご紹介させていただいました。

全てのジムに特徴があり、料金やシステムも異なります。

まずは気になったジムにお問い合わせしてみて、カウンセリングや体験トレーニングに行ってみてください!

実際に行ってみると、そのジムの雰囲気やトレーナーとの相性もわかります。

自分に合ったジムを見つけて、フィットネスを通して健康的なライフスタイルを身につけましょう!

大島駅エリアでパーソナルジムを比較したい方は、こちらの記事もチェックしてみてください!

Trainer_Otaki

○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴3年

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

YouTubeでは、トレーナーのプライベートに密着した動画もアップしておりますので、是非チェックしてみてください!

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます!

LINE@ID:@yoo8820m

https://lin.ee/a7qT8mU

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅徒歩4分