【亀戸付近のパーソナルジム！食べても体重が増えないハードゲイナーとは！？】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
体重を増やして痩せ型を直したい方や、筋肉をつけたいのに全然つかないなどの悩みを持った方もいらっしゃいます。
食べても太らず筋肉がつきにくい体質の方をハードゲイナーといい、生まれつきこれらの悩みを解消するのが難しい体質です。
ハードゲイナーの特徴
・胃下垂
・消化吸収が悪い、弱い
・代謝が高い、代謝異常
栄養を吸収しづらく、数値以上に基礎代謝も高い傾向にある為消費が早い特徴があります。その為、太りづらい＋なかなか筋肉がつきません。
改善策
①無駄な消費カロリーを作らない
階段を使わずにエスカーレーターを使ったり、ランニングなどの無駄な消費カロリーは減らしましょう。
②食事回数を増やす
食事内容を消化のいい食べ物にして一度に食べる量を減らし、１日５食や６食という様に食事回数を増やします。そうする事で消化不良を起こさずしっかりと栄養を吸収させます。
脂っこいものばかり食べると消化不良を起こしてしまうので避ける様にしましょう！
③よく噛んで食べる
よく噛んで食べる事により内臓がしっかり働き胃腸への負担も軽減できます。食べても消化吸収されないと意味がないので、少しでも吸収率を上げる為に咀嚼を心掛けましょう。
体質的に太りやすい人や太りづらい人も、本気で体を変える為に自分ができる努力は全力でやる事が大切です。
亀戸駅周辺で本気で体を変えたい方は、僕と一緒に理想の体を目指しましょう！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から徒歩20分。
無料カウンセリングや体験トレーニングも行なっております。
亀戸駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております！
BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。
基礎的な食事知識やトレーニング、ストレッチ動画などを無料で配信しております！ 気になった方！ 是非ともご登録ください！
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JR中央・総武線亀戸駅から徒歩20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
安村アナウンサーが激痩せした効果的なダイエット方法とは？パーソナルジムが教えるバックランジのやり方
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店です。
日本テレビの安村直樹アナウンサーが激痩せし話題になっています。
毎日２時間フィットネスバイクを漕いでいたり、その努力が実って３５キロのダイエットに成功。
ここまでダイエットできたのは「絶対頑張らないダイエット」を掲げて、食事で物足りない時は、間食もしていたそうです。
安村アナウンサーのように、フィットネスバイクが自宅にない人もいると思います。今回は、自宅でも継続してできるトレーニング「バックランジ」をご紹介します。
この記事読了まで約1分
ダイエットに最適！バックランジの効果的なやり方
正しいフォーム
1.腕を前で組みまっすぐ立つ
2.バランスが取れる歩幅分に片足を後ろへ引く
3.上体をまっすぐ落としていく
4.お尻の力を使いながらまっすぐ上に押し上がる
5.引いた足を当初の位置へ戻す
重心が足の平の中心から踵に行きやすいため、足の背面部を使いやすく、前ももを使いやすい方にオススメです。
綺麗にダイエットができるパーソナルジム｜BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の特徴
入会金無料
コンテスト大会実績者が指導
シャワー＆ロッカー無料
上下ウェア・タオル、シューズ貸し出し無料
糖質制限をせずに健康的なボディメイク
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店でも、健康的なボディメイクをするために糖質制限をしていません。
実際の食事指導の内容はこちらから！
外食が多い人、自炊をよくする人、お客様一人一人によって生活スタイルは違います。一人一人にあった食事管理アドバイスも行っています！
安村アナウンサーの「絶対頑張らないダイエット」のように、糖質制限せずに健康的にダイエット・ボディメイクができたら理想ですよね。
Youtubeでは、トレーナーの素顔がわかる動画もアップしております！
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
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皆様のお問い合わせをお待ちしております！
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