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[トレーニング初心者が陥りがちな失敗集2選!押上駅から7分で通えるパーソナルジム!]

皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの
今井です!

Imai_trainer

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本日はトレーニングを始めた方々に陥りがちな失敗集を2つほどお話しします!
ここ最近トレーニングを始ました!という方、トレーニング効果で伸び悩んでいる方、是非最後までご覧下さい!

トレーニングの失敗例

①毎日のトレーニング
毎日の同じ部位のトレーニングはかえって筋肉に悪影響を及してしまいます。
トレーニングをした後に傷ついた筋肉は、食事から取り入れるタンパク質によって強くなります。ですので毎日の過度なトレーニングは筋肉の回復が追いつかず、
筋肉の成長の妨げになってしまいます。
理想は筋肉痛がある間はしっかり対象部位を休めて最大の回復をしてあげましょう!

②トレーニングフォームが定まっていない
トレーニングを行う上でいかに鍛えたい対象部位に負荷が純粋に乗っているかがとても大切になってきます。
的確に鍛えたい部位が鍛えられない事により、トレーニング効果が激減してしまいます。そちらに関しては当店のパーソナルトレーニングにて皆様のトレーニングレベルを飛躍的に上げることができます!

以上のような項目が1つでも当てはまると感じた方は要注意!
身体づくりにおいて大切なことは適正なトレーニング、食事、休息など様々な要因がしっかりできてようやく結果がついてきます!
せっかく鍛えるなら最短距離で、効率良く鍛えていきましょう!

数あるパーソナルジムがありますがBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は最終的に
お客様の自律化を測ってご指導させて頂いております!
一生使える知識を手に入れて今後の生活に活かして頂けたらと思います!

こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます! 

LINE@ID:@yoo8820m

http://lin.ee/a7qT8mU

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております!

皆様のお問い合わせをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分

【錦糸町でおすすめ】のパーソナルジム!実際の食事内容公開

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です!

よく無料カウンセリングや体験トレーニング時に、糖質制限をしないって本当ですか?などと、私達の食事指導に驚かれる方が多いです。

そこで本日は、私達が行っている食事指導でお客様が実際どの様なものを食べているのかを公開していきます!

おすすめな理由① 糖質制限をしない食事内容


お客様の朝ごはんの食事内容
お客様の夜ご飯の食事内容
外食時での食事内容
仕事がある日の昼食内容


この様に、自炊が出来る方には頑張って自炊をしていただき、外食が多い方にはしっかりダイエット中の選択が出来る様に指導させていただいております。

タンパク質、脂質、炭水化物のどれか1つを完全に削ったり、夜ご飯を抜いたりなど極端な事は特にしません。

基本的に3食食べて、炭水化物はその人に合った量を見極めその中でしっかり食べていただき、脂質は魚を中心に良質な脂を摂っていただきます。

外食では脂っこいものを避け、シンプルな定食を選べる様にしていただきます。

未だにダイエットではササミとブロッコリーだけで生活するというイメージが強いですが、食べられる選択肢としては意外と多いです。

しっかり自分に必要な栄養素を摂って、極端な無理をせずダイエットを進めていきましょう!

錦糸町駅周辺にお住いで、炭水化物を食べながらダイエットをしたい方は是非お問い合わせください!

○アクセスと無料カウンセリング・体験トレーニング

無料カウンセリング体験トレーニングも行なっております。

錦糸町駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店にてお待ちしております。

こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます! 



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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております!

お問い合わせをお待ちしております。

JR中央・総武線亀戸駅から自転車で7分、徒歩20分のパーソナルジム!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅から徒歩4分

亀戸駅付近で【糖質制限なし】でダイエットができるおすすめのパーソナルジム!

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です!

本日は以前ご紹介させていただいたお客様のウエスト写真を公開させていただきます!

このお客様の具体的なダイエット内容は下記の投稿をチェックしてみてください。



ダイエット中のお客様のウエスト写真

※お客様には写真を投稿させていただく許可をいただいております。

7月15日


8月2日


9月1日

デニムとお腹までの距離がどんどん開いているのがわかりますね!!

この女性のお客様は3食+間食をしていただき、毎食で炭水化物の白米を食べていただいております。

ジムでのトレーニング以外でも、自分でウォーキングや自宅で出来るトレーニングを頑張った努力の賜物ですね!!

数値としましては体脂肪率-8%、体脂肪量-6.3kgという途中経過でダイエットを進められております。
リバウンドのしない健康的な正しいダイエットには近道は無く、大切なのは日々の地道な努力を継続していくこと以外ありません。

数値以上に、ぱつぱつだったデニムがぶかぶかになったり、昔着られていた洋服がまた着られる様になったりと、ダイエットをすればこんな嬉しい事もあります。

このお客様の何より良いところは、ダイエットを楽しんでいる事です。
いくら頑張ろうとこの気持ちがないと継続出来ませんし、ダイエットもはかどりません。

亀戸付近にお住いで、楽しく見た目を変えたい方やダイエットをしたい方は是非一度お問い合わせください!

ジムへのアクセス

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から自転車で7分。

無料カウンセリング体験トレーニングも行なっております。

亀戸付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております。

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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております!

お問い合わせをお待ちしております。

JR中央・総武線亀戸駅から自転車で7分、徒歩20分のパーソナルジム!

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東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅から徒歩4分

亀戸駅付近のパーソナルジム!【お客様のダイエット経過!】

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です!

本日は実際に今通っていただいているお客様のダイエット経過報告です!

この女性のお客様は、昔に比べて太ってしまい自分の体型がコンプレックスという悩みを抱えていました。本気でダイエットをしたいと3ヶ月間の食事指導と24回のトレーニングがある短期集中24+コースでご入会いただき、期間が終了した後もトレーニングが楽しく継続して通っていただいている方です。

週2回のトレーニング+自分で出来る時はウォーキングを行っている事と、日々の食事(3食+間食と毎食に白米)を意識していただく事でこの様にダイエットが進んでおります。







ちなみに完食でよくチョコレートを食べています🍫💦

さらに月に数回の外食も、、、











現在の期間:4ヶ月経過

体重59.2kg→53.8kg (-5.4kg)

体脂肪率37.9%→29.9%(−8%)

体脂肪量22.4kg→16.1kg(-6.3kg)

筋肉量34.7kg→35.6kg(+0.9kg)

脂肪量が約ー6kg、筋肉量が約+1kgという経過なので、体脂肪率が大幅に下がっているのがわかります。ですのでこの方は、数値以上に見た目の変化がもの凄いです!

定期的にご自身で、デニムを履いてお腹周りの変化を撮影してくれているのですがその写真を見させていただくと、驚く程ぶかぶかになっておりました!

そして最初筋力が弱く出来なかった動作やトレーニングも、今では筋力がつき別人かの様にこなしてくれています。

亀戸駅付近にお住いで、炭水化物を摂りながらダイエットをしていきたい方は是非お問い合わせください!

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から自転車で7分。

無料カウンセリングや体験トレーニングも行なっております。

亀戸付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております。

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お問い合わせお待ちしております。

この記事の著者

Otaki_Trainer

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私は、東京スポーツ・レクリエーション専門学校を卒業後ゴールドジムでトレーナーとして3年間勤務していました。

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務しております。

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエットやバルクアップはもちろん姿勢改善も得意としています。

JR中央・総武線亀戸駅から自転車で7分、徒歩20分のパーソナルジム!

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東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅から徒歩4分

[ダイエットを効果的にするならランニングよりウォーキング!?押上駅から7分で通えるパーソナルジム!]

2021/8/24

皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの
今井です!

本日は効率良くダイエットをするための有酸素
について皆様にお話していきたいと思います!

まず皆様がダイエットを始めるにあたってランニングから始めてしまう方が少なくはないかと思います!

ではそもそもランニングはダイエットには向いているのか‥‥?

答えはダイエットとしては何もしないよりかは
良いですが、効率はあまり良くないです。

ランニング自体は有酸素運動として強度は高いものの、高すぎる故に筋肉量を落としやすくしてしまうリスクが上がってしまいます。

筋肉量が減ってしまうと体の体脂肪を燃やす為の代謝が落ちてしまい、せっかく頑張って運動をしたのに痩せにくくなってしまいます。

そうなると、どんな有酸素運動をすれば良いのか?

ウォーキングになります!

ウォーキングですと有酸素運動としての強度はランニングと比べて落ちはしますが、筋肉を落とすリスクはかなり抑えることができます!

速度もお散歩程度の速度であまり疲労がたまらない速度で問題ないです!

疲労が溜まっていく方が疲労物質が抜けず、体の脂肪燃焼力も落ちてしまうので!

時間は大体45分から1時間程度を1日の何処かに連続稼働として取れると好ましいです!

さらに体脂肪を燃やしやすくするタイミングは
朝起きてすぐになります!

理由としては、
空腹状態、交感神経を刺激できる為です!

お腹が空いていると身体に蓄えている脂肪を燃焼しやすくなります!
そして朝に運動をすることにより交感神経が活発に働いて脂肪燃焼力がさらに上がるというおまけもついてきます!

これらの理由から朝にウォーキングをして効率良くダイエットを成功させましょう!
これからの季節は朝が涼しくなると思うので運動しやすくなりますね!

数あるパーソナルジムがありますがBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は最終的には
お客様の自律化を測ってご指導させて頂いております!
一生使える知識を手に入れて今後の生活に活かして頂けたらと思います!

こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます! 
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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております!

皆様のお問い合わせをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分

【亀戸駅徒歩20分】ダイエットで必要な知識が学べるパーソナルジム|ダイエット中お酒はどうして良くないのか?

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です!

ダイエット中本当なら禁酒をしたいところですが、お酒が好きな人は完全に抜く事は難しいかと思います、、、

そこで、もし少しお酒を飲むならどういうものを飲めば良いのでしょうか?

○ダイエット中に選ぶと良いお酒


sake

・ハイボール

・ウイスキー

・レモンサワー

確かに、お酒をどうしても飲まなければいけない場合はこれらの種類を選ぶと良いです。

というのはもう知っている人も多いと思いますが、お酒が良くない理由を知っている人は多くないと思います。

○ダイエット中アルコールを摂りたくない理由


実はアルコールで摂取したカロリーは、エネルギーとして使ってくれません。

通常お米や蕎麦など食べたものはそれがエネルギー源となりますが、アルコールはそれがほとんどされない為脂肪となってしまいます。摂取したものがただ体に溜まっていくだけなんて最悪ですよね、、、

ですので、いくらお酒を選んで飲んでいたとしても飲み過ぎては脂肪になってしまいます。ダイエット中はなるべく飲まないようにすると良いですね。

実際にジムに通い始めてから、毎日お酒を飲む習慣が無くなり体がどんどん変わっているお客様もいらっしゃいます。本気で体を変える為にもお酒とは上手く付き合っていく必要があります!

亀戸駅周辺で中々自分だけでは生活習慣が変えられないという方は、私達と一緒に頑張ってみましょう!!

Trainer_Otaki

○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴3年

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

○亀戸駅からのアクセス


map

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から徒歩20分。

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亀戸駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております!

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錦糸町駅から徒歩4分

【亀戸駅周辺のパーソナルジム】|ダイエット中に食べられるアイスおすすめ3選をパーソナルトレーナーがご紹介!

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です!

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○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴3年

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

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私の様にアイスがとても好きな方は夏の時期にダイエットをしていると、暑くてアイスが食べたくなる事もあると思います。

本当は食べない方がもちろんいいですが、どうしても食べたくなった時はこれから紹介していくアイスを食べましょう!

○ダイエット中に食べられるアイス


□ガリガリ君

ソーダ味は1本69kcal、梨味は1本62kcalとカロリーがアイスの中でも低いですし、夏のダイエット中にあの氷のシャリシャリ感を味わえるのはご褒美ですね。

□ICE BOX

グレープフルーツ味は1個13kaclと圧倒的カロリーの低さで、こちらも氷系のアイスなので夏にぴったりのアイスです!

□SUNAO

1個80kcalのものからあり、マカダミア&アーモンド味やストロベリー&ラズベリー味など甘みを味わえるので、ダイエット中はとても満足できます!

あくまでも我慢が出来なくなった時のおすすめアイスです。このアイスにも砂糖が入っていたり色々な加工が施されているので食べ過ぎてはダイエットできません。

ダイエットは継続する事が大切ですので、適度に息抜きをしてストレスを溜め過ぎない様にしましょう!

亀戸周辺にお住まいで、本気でダイエットをしたい方は是非一度お問い合わせください!


亀戸駅から徒歩20分のパーソナルジム|BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店


beyond gym_kinshicho

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から徒歩20分。

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亀戸駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております!

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店について詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェックしてみてください!

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お問い合わせお待ちしております。

YouTubeでは、トレーナーの人柄がわかる動画もアップしておりますのでチェックしてみてください!

JR中央・総武線亀戸駅から自転車で7分、徒歩20分のパーソナルジム!

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錦糸町駅から徒歩4分

【森下駅から徒歩20分で到着出来るパーソナルジム 反り腰の原因】

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店です!(^^) 

 

 

本日は、反り腰とその原因について解説していきます!!

ダイエットをしているのに、下腹だけぽっこりしているのが気になる、太ももの前の張りが気になる、そんな方いらっしゃいませんか??

  

実は、反り腰が原因かもしれません!(;_;)

  

 

反り腰のセルフチェック!

 

・腰が反っている

・ぽっこりお腹

・ヒールをよく履く

・扁平足

・立ち仕事(長時間立って作業することが多い)

 

 

いかがでしょうか!

もしかしたら、半分以上当てはまった方は、反り腰かもしれません!!

 

 

反り腰のデメリットとして、良く腰痛があげられますが、それ以外に、ボディメイクにも大きく関わってきます!!

 

お尻を形作りたいのに太ももの前ばかり太くなってしまったり、腹筋を動かしたいのに起き上がれず、結果的に足上げ腹筋をすると腰を痛めてしまうとういことがあります!

せっかくトレーニングや食事を頑張っているのに、それではもったいないですよね…。

きれいな姿勢をつくった上でトレーニングを行なって、より効果的な運動が行えるようにしていきましょう!!

 

 

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では、姿勢改善とボディメイクを両立してトレーニングを行う事ができます!!

もっと詳しく知りたい、反り腰を改善したい!

そんなお悩みをお持ちの方は、是非ご連絡下さい!!(^_^)

お気軽にお問い合わせください!(^^)

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BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店

電話番号

 03-6659-3796

住所

 東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊永ビル2F

錦糸町駅徒歩4分

【亀戸駅徒歩20分のパーソナルジム】|ダイエット中に食べられるコンビニ食紹介!セブンイレブン編

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です!

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○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴3年

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

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仕事が忙しく、毎食自炊が難しい方や面倒くさくてコンビニ食が増えてしまう方も多いと思います。

具体的にどの様なものを選択すれば良いのでしょうか?

今回はセブンイレブンの中でご紹介していきます!

■ダイエット中に選ぶべきコンビニ食|セブンイレブン編

○タンパク質が摂れる鶏むね肉のサラダ

タンパク質27,4g

脂質12,2g

炭水化物2,0g

※ドレッシングのかけ過ぎ注意。

○野菜と食べる砂ずりポン酢

タンパク質17,2g

脂質1,6g

炭水化物7,4g

○ほっけの塩焼き

タンパク質18,2g

脂質6,8g

炭水化物0g

これとシンプルなおにぎりを一緒に食べられると理想的です!

この他に、今はコンビニでもダイエット中に食べられるものがかなり増えてきています。

自炊ができないからといって諦めるのではなく、コンビニや外食でもしっかりと選択を出来る様にしてダイエットを成功させましょう!

■亀戸駅徒歩20分のパーソナルジム|BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

beyond gym_kinshicho

亀戸駅から自転車で7分のBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では、食事指導付きのコースもございます。食事やトレーニングの知識が全くない初心者の方は、まず最初に正しい知識を身につける事が理想への一番の近道です。

体を変えたい方は是非お問い合わせください!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から徒歩20分。

無料カウンセリング体験トレーニングも行なっております。

亀戸駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店にてお待ちしております!

YouTubeでは、トレーナーのOFFに密着した企画も行っております!!✅

ジムへのお問い合わせは、ホームページのお問い合わせフォーム以外にもお電話やLINEからでもお問い合わせいただけます!

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JR中央・総武線亀戸駅から自転車で7分、徒歩20分のパーソナルジム!

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錦糸町駅徒歩4分

【亀戸駅徒歩20分のパーソナルジム】|ダイエット中禁物!痩せたいのに飲みがちな太る飲み物

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です!

本日は、普段から飲んでいる人が多い太りやすい飲み物をご紹介していきます。

お客様とお話ししていると、

それってダメなの?知らなかった!めっちゃ飲んでました!

といった事が多いので早めに知っておきダイエットに役立てていただけると嬉しいです!

○ダイエット中にNGな飲み物


□野菜ジュース

糖質が多く、物にもよりますがそのほとんどが砂糖で入っていることが多いです。

また加熱殺菌処理などもされており、食物繊維やビタミン類の栄養素もほぼ無くなってしまう為、野菜ジュースで野菜を摂った気になるのは良くありません。

□カフェオレ

これは好きで飲んでいる方も多いですが、こちらも多くの砂糖が入っています、、、

ダイエット中は避けて無糖のコーヒーにしましょう。

□スポーツドリンク

これは大量に砂糖が含まれています!

運動中に飲まれれる方も多いですが、体液よりも浸透圧が高い為胃に溜まりやすく気持ち悪くなる恐れもあります。

ダイエット中は水、お茶、ブラックコーヒー、飲んだとしてもゼロカロリーのダイエット飲料にしておきましょう!

亀戸駅周辺にお住まいで、ダイエットをしたいのに自分に甘くなってしまう方は是非お待ちしております!!


亀戸駅から徒歩20分、自転車で7分のパーソナルジム|BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店


beyond gym_kinshicho

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から徒歩20分。

無料カウンセリング体験トレーニングも行なっております。

亀戸駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店にてお待ちしております!

YouTubeではトレーナーの人柄に迫った企画もございますので、是非チェックしてみてください!

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます!

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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております!

○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴3年

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

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錦糸町駅徒歩4分