ビタミン | 錦糸町のパーソナルジム｜【公式】BEYOND錦糸町店
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【果物は健康に良い？】｜ダイエット中でも美味しく食べられる果物について、押上の管理栄養士トレーナーが解説！

みなさんこんにちは！

BEYOND 錦糸町ANNEX店の萌絵です！

〇記事の著者

中井萌絵（なかいもえ）

BEYOND 錦糸町ANNEX店勤務

資格：管理栄養士

実績：2022年　JBBF　埼玉県オープン大会準優勝

　　　2022年　JBBF　ALL JAPAN 出場

資格や自身の大会に向けたボディメイクを活かし、女性のダイエットやボディメイクを得意としている。

みなさん、普段果物は食べますか？？

甘くて美味しい果物ですが、たくさんの栄養を含んでいます。

果物の主に栄養素や食べる事のメリットについてお伝えしたいと思います。

果物の健康効果

果物は一日に摂取してほしい量が厚生労働省と農林水産省から発表されています！

しかし、日本人の果物の摂取量は定められている量の4分の1と言われています。

果物は糖だから太るのではないかと考える方もいらっしゃると思いますが、

栄養豊富な果物はダイエットの味方にもなってくれますよ！

果物に主に含まれる栄養素

ビタミンCの嬉しい働き

ビタミンCは美容や健康維持に必要不可欠です。

鉄の吸収促進

ビタミンCは吸収率の低い非ヘム鉄の吸収をよくする働きがあります。

特に女性は鉄が不足しやすいので積極的に摂取したいです。

抗酸化作用

ビタミンCは強い抗酸化作用があります。

つまり、老化を防止してくれる働きを持っているのです！

健康のためには、酸化を防ぐ必要があるため、積極的に摂取し体の老化を防いで行きましょう！

β‐カロテンの嬉しい働き

β‐カロテンは、臓器や器官などの成長に関わる栄養素です

抗酸化作用

抗酸化作用があることで

脂質が酸化する原因となる活性酸素を抑える、動脈硬化が予防できます。

クエン酸の嬉しい働き

クエン酸は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

疲労回復

クエン酸は、疲労物質である乳酸を体内で分解し新陳代謝を促進する働きがあります。

ミネラルの吸収促進

クエン酸には、マグネシウム・カルシウム・鉄などのミネラルの吸収を促進する働きを持ちます。ミネラルは体内で作ることができないため、食品から補う必要があります。

そのため、クエン酸の働きにより吸収率を高めることはとても重要です。

カリウムの嬉しい働き

カリウムは、これからの暑くなる季節にも積極的に摂取していきたい栄養素です！

浮腫み対策

カリウムはナトリウムの排泄を促進させる作用があります。

塩分の摂りすぎは浮腫みの原因だけでなく、高血圧の原因にもなります。

しっかりと、カリウムを摂取し体内の浸透圧のバランスをよくすると良いですよ

筋肉や神経の働きを正常に保つ

カリウムが不足してしまうと、イライラや睡眠不足、倦怠感などの不調も引き起こします。

また、運動中に起こるこむら返りの原因として、カリウム不足も考えられます。

果物を食べることで期待できる効果

便秘の解消

果物には食物繊維が豊富に含まれています。

水溶性の食物繊維と脂溶性の食物繊維が両方含まれているため、食物繊維の働きがより良いです。

腸に老廃物が溜まった状態が続いてしまうと、食欲不振や大腸ポリープ、大腸がん発症の危険性もあるため、便秘は放っておくのではなくしっかりと解消できるように勤めましょう。

高血圧予防

高血圧は動脈硬化により、脳梗塞や脳出血、心筋梗塞などを引き起こします。

果物にはカリウムが豊富に含まれているため、血圧の上昇に関わるナトリウムの排出を促進させます。

先ほどお伝えしたように、浮腫み対策にもおススメです！

美肌効果

腸内環境が悪くなり、便秘が続くと新陳代謝が悪くなります。

これにより、ニキビや肌荒れが引き起こされてしまいます。

果物に豊富に含まれる食物繊維により、便秘が解消されるだけでなく美肌にもなりますよ！　

おすすめの果物

リンゴ

リンゴは食物繊維がとても豊富で、便秘の解消にとても良いです。

また、動脈硬化を抑制する作用を持つポリフェノールが豊富に含まれているため、とても健康に良い食べものです。

メロン

この時期美味しいメロンもおススメです！

メロンはビタミンを豊富に含んでいます。特にビタミンAを多く含みます。

このビタミンAは皮膚や粘膜を強くしたり、免疫力の向上、肌トラブルを防ぐ効果も持っています。

オレンジ

オレンジは、ビタミンCを豊富に含んでいます。

日焼けやシミ、そばかすの原因になるメラニン色素の生成を抑える働きもあるので、暑くなってきたこの季節に積極的に食べていきたいですね！

オレンジ

ブルーベリーはアントシアニンと呼ばれるポリフェノールが豊富です。

アントシアニンは目の疲れや視力の低下を予防する働きがあります。

パソコンやスマートフォンの画面で目が疲労しがちな現代人にとっても嬉しい働きですね！

今回おススメした果物以外にも果物には色んな働きがあるので是非食べてみてください！

しかし、シロップ漬けなど、砂糖を使用している商品には要注意です。

果物の目安摂取量

果物は一日に約200ｇ摂取できると良いと

厚生労働省と農林水産省が策定した、食事バランスガイドにより示されています。

200ｇだと、大きなリンゴ半分、小さいメロン4分の1個、オレンジ1個、ブルーベリー100粒

このくらいです。思っているよりも多いですよね！

健康に良い果物達なので、是非普段の生活に取り入れてみてくださいね

食事でお困りの方は、是非一度カウンセリングにいらしてください！

どんな悩みでも管理栄養士がお答えします。

お問い合わせはこちらから

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店舗情報

〇BEYOND 錦糸町店（錦糸町駅より徒歩4分）

住所：東京都墨田区江東橋2丁目7－10　豊栄ビル２F

錦糸町駅南口より徒歩4分

TEL：03－6659－3796

〇BEYOND 錦糸町店ANNEX店（押上駅B1出口より徒歩4分）

住所：東京都墨田区横川4－12－3　ミニヨン横川１F

押上駅B1出口より徒歩4分

TEL：03－6658－4497

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしていますので是非チェックしてみてください↓↓

[BEYOND GYM Youtube指導！！]

この度BEYOND GYM では
公式Youtubeチャンネルを開設致しました！！

今後、当チャンネルでは初心者、中級者向けのトレーニング動画やBEYOND GYMでしか出来ない様々な企画を発信していこうと思っております！！
下記URLにて初投稿の動画がご覧になれます！！
↓
https://youtu.be/5HhbWXjwE-o

チャンネル登録をして今後の動画も是非チェックしてみてください！！

＜新型コロナウイルスに伴う休業について＞

新型コロナウイルスの感染拡大を受け、当店では4月13日より臨時休業しております。【期間】休業期間：2020年4月13日〜2020年5月6日


これまで電車の混雑を回避することを狙っての営業時間短縮や1日のセッション数の短縮等を行い対策を行なってきましたが、最善を考え、休業の判断に至りました。


新規及び既存会員様のご予約は5月7日以降にて承ります。休業期間中に既にご予約を頂いているお客様方には、随時ご連絡をさせていただいております。
お客様にはご不便とご迷惑をお掛けしてしまい誠に申し訳ございませんが、ご理解とご協力の程宜しくお願いいたします。


また、営業再開後につきましてもしばらくの間、時短営業とセッション枠の縮小を続けさせていただければと存じます。
臨時休業期間中、会員の皆様にはホームトレーニングや食事サポートを無料でご提供いたしますので、ご希望の方はスタッフまでお申し付けください。
LINE＠ID：@215kjylr
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分

営業時間短縮、お客様へのお願い【BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店はコロナ対策をしている錦糸町のパーソナルジムです】

平素より格別なご愛顧を賜りまして、誠にありがとうございます。

上記の通り、新型コロナウイルス感染拡大を受け、収束するまでの間は営業時間を短縮させていただくことにしました。
当面の営業時間
12:00~21:00 ※既に上記時間外にご予約を頂いているお客様は、ご予約通りとなりますので、よろしくお願いします。

２枚目のお客様へのお願いもご協力いただきますよう宜しくお願いいたします。

ご不便・ご迷惑をおかけしまして誠に申し訳ございませんが、ご理解いただきますよう何卒宜しくお願いいたします。

コロナに負けるな！ 手洗い、うがい、除菌の徹底を！！

2020.03.25
こんにちはBEYONDジム錦糸町店です！！

錦糸町店では空き枠を使って常に器具やドアノブを除菌、ジムエリアの換気を実施しています！！
コロナ対策として
・トレーナーの体調管理
・トレーナーのマスクの配布
・店内のこまめなアルコール消毒
を徹底しております。

お客様が常に気持ちよくジムを利用できるように、今後もスタッフ一同清潔な環境をお届け致します！！
コロナに負けず、
私達と一緒に頑張りましょう！！

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冬こそ芯から！湯船のメリット【錦糸町のパーソナルトレーニングでブライダルダイエットｂｙBEYOND（ビヨンド）ジム錦糸町店】

皆さんこんばんは！
最近はとても寒く、お風呂の時間が至福の方も多いかと思います！
この写真は錦糸町店の更衣室です！
こちらはシャワーがついていますが、皆さんは湯船に使っていますか？
実は湯船に浸かるのにはとてもメリットがあります！
身体を温めるということはシャワーではあまりできません。
湯船に浸かることで身体が温まり神経系もリラックスすることで疲労回復になります！

足元から温めることで基礎代謝が上がるので是非みなさんもたまには湯船につかってみてください！
BEYOND総合サイト：https://beyond-gym.com/

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東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
03-6659-3796

【割引】PAYPAYのご利用でよりお得に！！


BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では決済手段の1つとしてPAYPAYを導入しております！
そして当店では消費者還元事業主として国から認定されましたので、PAYPAYでチケットやプロテイン等をお支払いいただきますと、もれなく”5%”が戻ってきます！！！

さ・ら・に！
PAYPAY決済による通常特典として決済金額の1.5%の還元も受けられますので、合計でなんと”6.5%”が戻ってくるんです。

これはとてつもなくスゴいことなんです！

BEYONDがおすすめする食事指導がセットの短期集中コースや回数券では数万円から数十万円と高額な料金をお支払いいただくことが一般的です。

例えば短期集中コース24回の396,000円(税込)をご購入される場合、PAYPAYでお支払いいただくと5%+1.5%の25,740円も戻ってくるんです！

つまりPAYPAYを利用したお支払いで25,740円の割引となります！

通常のクレジットカードや現金でのお支払いでしたら、この割引が受けられず、定価となりますので是非PAYPAYによる決済をおすすめします。

パーソナルトレーニングジムでPAYPAYを導入していて、消費者還元事業主として5%還元が受けられる所は非常に少ないです！！
この機会にBEYOND(ビヨンド)ジムでトレーニングを始めませんか？

もちろん当ジムはPAYPAYの回し者ではありません！笑
ただとにかくお客様にとってお得なのでお知らせさせていただきました。

PAYPAYの使い方や決済方法等、スタッフが丁寧にお伝えいたしますので、
よくわからないという方も安心してお気軽にお声がけいただければと思います。

無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約は、
公式サイト予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます！
パーソナルトレーニングができるプライベートジム
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【ボディメイクで最も必要なこと、、、錦糸町でパーソナルトレーニングのモニター募集ｂｙBEYOND（ビヨンド）ジム錦糸町店】

2019.12.13
皆さんこんにちは！
トレーナーの芳樹です！
みなさんはトレーニングしているとき何か意識を持って身体を動かしていますか？
どこを鍛えているかわからない、どこをどのように動かせば筋肉が動くのかを理解しないでトレーニングするといくら頑張っても狙った場所に筋肉はつきません。
ビヨンド錦糸町店では一人一人がお客様にとって必要なエクササイズの提案をし、わかりやすいように説明できます。
当たり前のことにように聞こえますが、
実際に日々トレーニングに励み、食事も徹底し大会に出ている人間が実際に体感したものを理論と絡めて説明できるところが強みでもあります。

是非ビヨンドジム錦糸町店にお越しになり、違いをご体感ください！

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2-7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩４分
ホームページ：https://beyond-kinshichou.com/
電話番号：03-6659-3796
メールアドレス：info-k@beyond-kinshichou.com

モニター募集第2弾by【錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店】

パーソナルトレーニングのモニター募集by【錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店】

店長の萩原です(^^)
前回のモニター募集が好評だったため、モニター募集第二弾を実施します！！

①【週2回】短期集中パーソナルトレーニングプラン
期間：2ヶ月
回数：週2回(計16回)
金額：256,000円→179,200円(税別)
内容：55分ウエイトトレーニング＋24時間の食事管理＋プロテインシェイクサービス＋レンタルウェア

②【週3回】短期集中パーソナルトレーニングプラン
期間：2ヶ月
回数：週3回(計24回)
金額：360,000円→252,000円(税別)
内容：55分ウエイトトレーニング＋24時間の食事管理＋プロテインシェイクサービス＋レンタルウェア

※申込み方法
営業時間内での電話もしくは公式WEBサイトの問い合わせフォームより申込みをお願いします。

先着10名までとさせていただきます。

ご飯を食べない、糖質を抜くといった過度な食事制限をすれば誰でも当たり前に痩せることはできます。
ただそれでは必ずリバウンドをしてしまい、体の内蔵にも大きな負担を与えてしまいます。
多くのパーソナルトレーニングジムでは”ダイエット”を目的に食事制限を行い、体重が減ったという結果だけを見せるような運営をしています。

しかしそれではお客様の本当の理想を叶えているのでしょうか。

体重を落とすだけだと体はやせ細り、不健康に見えてしまいます。
見た目を良くしたいからダイエットをしているはずなのに、本末転倒です。

BEYONDでは単に体重を落とすダイエットではなく”ボディメイク”をお客様に指導しています。
ボディメイクでは過度な食事制限を行いません。
白米やお酒を飲みながらでも糖質コントロールによって、筋肉をつけつつ代謝を上げ、結果として脂肪を落とす方法を採用しています。
是非お気軽にご連絡ください♪

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2-7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩４分
ホームページ：https://beyond-kinshichou.com/
電話番号：03-6659-3796
メールアドレス：info-k@beyond-kinshichou.com

モニター募集 by【錦糸町でパーソナルトレーニングはBEYOND（ビヨンド）ジム錦糸町店】

こんにちは！店長の萩原です！！

写真は６月にご入会のK様。本格的にトレーニングを開始したのはBEYOND（ビヨンド）ジム錦糸町店にご入会されてからですが、週２回通っていただきしっかりとトレーニングをすることによって徐々に筋肉がついてきました(^^)
ベンチプレスは入会当初は32.5kgでしたが、いまでは67.5kgでもう少しでご自身の体重の重さまで到達する所まで来ています！！
何事も継続が大切ですね！！

BEYOND（ビヨンド）ジム錦糸町店では現在食事指導付きの短期集中コースが大幅値引きのモニターコースとしても募集をしておりますので、気になる方はお気軽にご相談ください！！

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2-7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩４分
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電話番号：03-6659-3796
メールアドレス：info-k@beyond-kinshichou.com