【亀戸で痩せられる】パーソナルジム！実際に通われているお客様のダイエット途中経過！
こんにちは！
この記事の著者であるBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
私は、東京スポーツ・レクリエーション専門学校を卒業後ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務しております。
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエットやバルクアップはもちろん姿勢改善も得意としています。
本日は、現在ダイエット目的で通っていただいている実際のお客様の途中経過報告です。
この男性のお客様は、以前自分でダイエット経験がありましがリバウンドをしてしまい、その後なかなか体脂肪が落ちないという悩みがありました。
それを解消したいと、16回のトレーニング＋２ヶ月間食事指導付きコースの短期集中16でご入会いただきました。
最近はお仕事も忙しく週１〜２回のトレーニングと、ご自宅で簡単なトレーニングを実践していただいており現在この様に変化してきております！
ダイエット途中経過
現在の期間：２ヶ月経過
体重72.5kg→68.4kg (-4.1kg)
体脂肪率17.0%→12.4%(−4.6%)
体脂肪量12.3kg→8.5kg(-3.8kg)
筋肉量57.1kg→56.8kg(-0.3kg)
スタート時の体脂肪率が17%と低い状態なので、通常よりも難易度の高いダイエットにも関わらず、体脂肪率−4.6%と素晴らしい途中経過です！
実際の食事内容
この方は毎日３食食べていただき、毎食にお米を食べています。
昼食はお仕事の関係でほとんど外食になってしまう為、シンプルな定食などダイエット中の選択がしっかりできる様に指導させていただいております。
大好きなお酒も２日に１度少量飲まれているそうです、、、
お客様の具体的な食事内容はこちらの記事をチェックしてみてください！
この様なスタイルでもしっかりとダイエットができています！
お客様自身はもっと引き締めたいとの事なので、この調子でまだまだ脂肪を落としていきます！
亀戸駅付近にお住いで、本気でダイエットをしたい方は是非一度お問い合わせください。
アクセス・無料カウンセリング
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から自転車で７分。
無料カウンセリングや体験トレーニングも行なっております。
亀戸駅付近でパーソナルジムをお探しの方は是非お待ちしております！
YouTubeではトレーナーの人柄がわかる動画もアップしております！是非チェクしてみてください↓↓
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JR中央・総武線亀戸駅から自転車で７分、徒歩20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅から徒歩4分
【錦糸町でおすすめ】のパーソナルジム！実際の食事内容公開
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
よく無料カウンセリングや体験トレーニング時に、糖質制限をしないって本当ですか？などと、私達の食事指導に驚かれる方が多いです。
そこで本日は、私達が行っている食事指導でお客様が実際どの様なものを食べているのかを公開していきます！
■おすすめな理由① 糖質制限をしない食事内容
この様に、自炊が出来る方には頑張って自炊をしていただき、外食が多い方にはしっかりダイエット中の選択が出来る様に指導させていただいております。
タンパク質、脂質、炭水化物のどれか１つを完全に削ったり、夜ご飯を抜いたりなど極端な事は特にしません。
基本的に３食食べて、炭水化物はその人に合った量を見極めその中でしっかり食べていただき、脂質は魚を中心に良質な脂を摂っていただきます。
外食では脂っこいものを避け、シンプルな定食を選べる様にしていただきます。
未だにダイエットではササミとブロッコリーだけで生活するというイメージが強いですが、食べられる選択肢としては意外と多いです。
しっかり自分に必要な栄養素を摂って、極端な無理をせずダイエットを進めていきましょう！
錦糸町駅周辺にお住いで、炭水化物を食べながらダイエットをしたい方は是非お問い合わせください！
○アクセスと無料カウンセリング・体験トレーニング
無料カウンセリングや体験トレーニングも行なっております。
錦糸町駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店にてお待ちしております。
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[トレーニングの効果を最大限に引き出す準備！押上駅から7分で通えるパーソナルジム！]
2021/9/12
皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの
今井です！
本日は皆さんがダイエットであったり筋肉増量においてトレーニングをする中でトレーニング前のNGな行為についてお話しします！
トレーニング前のNG行為
具体的にトレーニング前にしてはいけない事をご紹介していきます！
○トレーニング直前の静的ストレッチ
体をグーっと伸ばす静的ストレッチは、トレーニング前の行動としてはあまり好ましくありません。静的ストレッチをすることにより副交感神経が刺激され、リラックス効果が高まる為、筋肉の出力が弱ったり怪我のリスクが上がってしまいます。
○トレーニング直前の食事
こちらもトレーニング前に食事をとってしまうことは好ましくありません。
トレーニング直前過ぎてしまっても、胃腸が消化をする為に血流が流れてしまうので筋肉に血流が行きにくくなってしまいます。
消化は副交感神経（リラックス状態）の働きであり、トレーニングは交感神経の働きなので2つの働きがバラバラになってしまい、うまく働かなくなってしまいます。
以上のようなこともありますが、空腹状態でトレーニングをしている方も多く
トレーニング時に最大パフォーマンスが出せていない方を多く見受けられます！
トレーニングをする際は常にエネルギッシュで最大効果を！
そちらの方が筋肉も増やしやすくなりますし、
脂肪燃焼力も高い状態で最高の環境下でトレーニング可能です！
錦糸町駅や押上駅など、数あるパーソナルジムがありますがBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は最終的にはお客様の自律化を測ってご指導させて頂いております！
一生使える知識を手に入れて今後の生活に活かして頂けたらと思います！
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皆様のお問い合わせをスタッフ一同、心よりお待ちしております。
押上駅から7分で通えるパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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亀戸駅付近で【糖質制限なし】でダイエットができるおすすめのパーソナルジム！
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
本日は以前ご紹介させていただいたお客様のウエスト写真を公開させていただきます！
このお客様の具体的なダイエット内容は下記の投稿をチェックしてみてください。
ダイエット中のお客様のウエスト写真
※お客様には写真を投稿させていただく許可をいただいております。
7月15日
8月2日
9月1日
デニムとお腹までの距離がどんどん開いているのがわかりますね！！
この女性のお客様は３食＋間食をしていただき、毎食で炭水化物の白米を食べていただいております。
ジムでのトレーニング以外でも、自分でウォーキングや自宅で出来るトレーニングを頑張った努力の賜物ですね！！
数値としましては体脂肪率-８%、体脂肪量-6.3kgという途中経過でダイエットを進められております。
リバウンドのしない健康的な正しいダイエットには近道は無く、大切なのは日々の地道な努力を継続していくこと以外ありません。
数値以上に、ぱつぱつだったデニムがぶかぶかになったり、昔着られていた洋服がまた着られる様になったりと、ダイエットをすればこんな嬉しい事もあります。
このお客様の何より良いところは、ダイエットを楽しんでいる事です。
いくら頑張ろうとこの気持ちがないと継続出来ませんし、ダイエットもはかどりません。
亀戸付近にお住いで、楽しく見た目を変えたい方やダイエットをしたい方は是非一度お問い合わせください！
ジムへのアクセス
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亀戸駅付近のパーソナルジム！【お客様のダイエット経過！】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
本日は実際に今通っていただいているお客様のダイエット経過報告です！
この女性のお客様は、昔に比べて太ってしまい自分の体型がコンプレックスという悩みを抱えていました。本気でダイエットをしたいと３ヶ月間の食事指導と24回のトレーニングがある短期集中24＋コースでご入会いただき、期間が終了した後もトレーニングが楽しく継続して通っていただいている方です。
週２回のトレーニング＋自分で出来る時はウォーキングを行っている事と、日々の食事(３食＋間食と毎食に白米)を意識していただく事でこの様にダイエットが進んでおります。
ちなみに完食でよくチョコレートを食べています🍫💦
さらに月に数回の外食も、、、
現在の期間：４ヶ月経過
体重59.2kg→53.8kg (-5.4kg)
体脂肪率37.9%→29.9%(−8%)
体脂肪量22.4kg→16.1kg(-6.3kg)
筋肉量34.7kg→35.6kg(＋0.9kg)
脂肪量が約ー６kg、筋肉量が約＋１kgという経過なので、体脂肪率が大幅に下がっているのがわかります。ですのでこの方は、数値以上に見た目の変化がもの凄いです！
定期的にご自身で、デニムを履いてお腹周りの変化を撮影してくれているのですがその写真を見させていただくと、驚く程ぶかぶかになっておりました！
そして最初筋力が弱く出来なかった動作やトレーニングも、今では筋力がつき別人かの様にこなしてくれています。
亀戸駅付近にお住いで、炭水化物を摂りながらダイエットをしていきたい方は是非お問い合わせください！
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○この記事の著者
私は、東京スポーツ・レクリエーション専門学校を卒業後ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務しております。
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエットやバルクアップはもちろん姿勢改善も得意としています。
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【亀戸で筋トレが正しく学べる】パーソナルジム！筋肉をつけたいお客様の綺麗なバルクアップ経過報告
こんにちは！
この記事の著者である、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
私は、東京スポーツ・レクリエーション専門学校を卒業後ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務しております。
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエットやバルクアップはもちろん姿勢改善も得意としています。
本日は現在も通われている男性のお客様で、筋肉増量が目的の方の経過報告になります！
この方は、自分でも少しトレーニングを行っておりましたがあまり体が大きくならず、本気で体を変えたいと食事指導付きの短期集中32＋コースでご入会いただいたお客様です。
週３回通っていただき、自分でも出来る時は自主トレを行ってもらうのと日々食事の意識をしていただくことでこの様に変化してきております↓
現在の期間：２ヶ月経過
体重66.6kg→72.5kg (＋5.9kg)
体脂肪率23.0%→22.1%(−0.9%)
体脂肪量15.3kg→16.0kg(＋0.7kg)
筋肉量48.6kg→53.6kg(＋5kg)
まずこの途中経過を見てわかる通り、ただ闇雲に体重を増やしていないのがわかると思います。脂肪量の増加は0.7kgに対して筋肉量は５kg増えています。
したがって体脂肪率は増量中にも関わらず減っています！
適当にたくさん食べるのではなく、その人に必要なエネルギーより少し多く栄養を取ることで綺麗に筋肉だけが増えていきます。
具体的に食べるものは、お米、鶏肉、牛肉の赤身、魚、卵など色々な食材を食べています。
ダイエットでも同じなのですが、筋肉＝ささみ&ブロッコリーの考えでは体は変わりません。
ダイエットやボディメイクは最初が肝心です。これから体を変えていく為にまず正しいやり方を学び、最短ルートで行きましょう！
亀戸駅付近にお住まいで、本気で体を変えたい方は是非お問い合わせください！
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運動習慣の改善、効率の良いトレーニングを！【押上駅から7分】で通えるパーソナルジム！
皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町ANNEX店トレーナーの
今井です！
本日は僕が担当させて頂いておりますお客様のうちの1名の方の途中経過をご紹介させて頂きたいと思います！
○ダイエット前(Before)
ご紹介させていただく方は、
男性
年齢：38歳
身長：172cm
体重：59.5kg
からトレーニングを開始しました！
目的としては筋肉の増量、体脂肪の減少。
引き締まった体を手にいれたいというニーズがございました！
トレーニング期間は約半年近くで週に1回のペース。
食事指導は3ヶ月ほどご指導させて頂きました！
○ダイエット結果(After)
結果としましては
体重 59.5kg⇨57.3kg (-2.2kg)
体脂肪率 21.1%⇨15.8% (-5.3%)
脂肪量 12.6kg⇨9.1kg (-3.5kg)
筋肉量 44.4kg⇨45.7kg (+1.3kg)
でした！
素晴らしい結果です！
ダイエットをする上で筋肉量の減少を最小限に抑えて体脂肪を落とす事ができるかが、大事になります！
○パーソナルトレーニングの効果(見た目)
そして男らしい体を手に入れるために胸のトレーニングとしてベンチプレスも積極的に行っており、
ダイエットの環境下でも、
30kg⇨50kgまで重量も伸びまして見栄えも以前よりも胸板が厚くなり、たくましい身体に変身してしまいました！！
ボディメイクをする上で大切なことは、
始める勇気と継続する根気！
この２つに限ると思います！
毎日の積み重ねが未来のあなたの身体に反映されると思います！
あなたも将来の自分への自己投資として、効率良く正しいトレーニングとダイエットの食事の知識を手にいれてみませんか？
数あるパーソナルジムがありますがBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は最終的には
お客様の自律化を測ってご指導させて頂いております！
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他のお客様の結果も気になる方は、こちらもチェックしてみてください！
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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
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○この記事の著者
今井海斗
東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業
現在は、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町ANNEX店でトレーナーとして勤務。
金子賢さんが主催する、サマースタイルアワードの日本大会で２位の実績。
筋力アップやダイエット以外にも、体の機能改善やメンテナンスを得意としている。
年間担当トレーニング2000本以上
[ダイエットを効果的にするならランニングよりウォーキング！？押上駅から7分で通えるパーソナルジム！]
2021/8/24
皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの
今井です！
本日は効率良くダイエットをするための有酸素
について皆様にお話していきたいと思います！
まず皆様がダイエットを始めるにあたってランニングから始めてしまう方が少なくはないかと思います！
ではそもそもランニングはダイエットには向いているのか‥‥？
答えはダイエットとしては何もしないよりかは
良いですが、効率はあまり良くないです。
ランニング自体は有酸素運動として強度は高いものの、高すぎる故に筋肉量を落としやすくしてしまうリスクが上がってしまいます。
筋肉量が減ってしまうと体の体脂肪を燃やす為の代謝が落ちてしまい、せっかく頑張って運動をしたのに痩せにくくなってしまいます。
そうなると、どんな有酸素運動をすれば良いのか？
ウォーキングになります！
ウォーキングですと有酸素運動としての強度はランニングと比べて落ちはしますが、筋肉を落とすリスクはかなり抑えることができます！
速度もお散歩程度の速度であまり疲労がたまらない速度で問題ないです！
疲労が溜まっていく方が疲労物質が抜けず、体の脂肪燃焼力も落ちてしまうので！
時間は大体45分から1時間程度を1日の何処かに連続稼働として取れると好ましいです！
さらに体脂肪を燃やしやすくするタイミングは
朝起きてすぐになります！
理由としては、
空腹状態、交感神経を刺激できる為です！
お腹が空いていると身体に蓄えている脂肪を燃焼しやすくなります！
そして朝に運動をすることにより交感神経が活発に働いて脂肪燃焼力がさらに上がるというおまけもついてきます！
これらの理由から朝にウォーキングをして効率良くダイエットを成功させましょう！
これからの季節は朝が涼しくなると思うので運動しやすくなりますね！
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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
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【亀戸駅徒歩20分】ダイエットで必要な知識が学べるパーソナルジム｜ダイエット中お酒はどうして良くないのか？
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
ダイエット中本当なら禁酒をしたいところですが、お酒が好きな人は完全に抜く事は難しいかと思います、、、
そこで、もし少しお酒を飲むならどういうものを飲めば良いのでしょうか？
○ダイエット中に選ぶと良いお酒
・ハイボール
・ウイスキー
・レモンサワー
確かに、お酒をどうしても飲まなければいけない場合はこれらの種類を選ぶと良いです。
というのはもう知っている人も多いと思いますが、お酒が良くない理由を知っている人は多くないと思います。
○ダイエット中アルコールを摂りたくない理由
実はアルコールで摂取したカロリーは、エネルギーとして使ってくれません。
通常お米や蕎麦など食べたものはそれがエネルギー源となりますが、アルコールはそれがほとんどされない為脂肪となってしまいます。摂取したものがただ体に溜まっていくだけなんて最悪ですよね、、、
ですので、いくらお酒を選んで飲んでいたとしても飲み過ぎては脂肪になってしまいます。ダイエット中はなるべく飲まないようにすると良いですね。
実際にジムに通い始めてから、毎日お酒を飲む習慣が無くなり体がどんどん変わっているお客様もいらっしゃいます。本気で体を変える為にもお酒とは上手く付き合っていく必要があります！
亀戸駅周辺で中々自分だけでは生活習慣が変えられないという方は、私達と一緒に頑張ってみましょう！！
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
○亀戸駅からのアクセス
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から徒歩20分。
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[二の腕がたるみやすい人は○○が悪い！？効果的かつ効率の良いダイエットを！ 押上駅から7分で通えるパーソナルジム！]
2021/8/19
皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの
今井です！
本日は女性のお悩みでも多くある二の腕のたるみに対してのメカニズムから軽い対策についてお話ししたいと思います！
まず二の腕がたるみやすい人の特徴からお話しすると‥‥
大半の方の姿勢が猫背気味になっている方が多いです！
日々のリモートワークによる姿勢の乱れや背中を動かす習慣が少ないのが主な原因になります。
ではなぜ姿勢が悪いと二の腕がたるむのか？
まず、肩の位置が前側に巻いてくる(猫背)ことによって、
肩甲骨が全く動かしにくい姿勢になってしまいます！
人の体は(特に上半身)は主に肩甲骨が正しく動いて正しい
場所でしっかりと固定されることにより肩関節が柔軟に動かすことができます！
すなわち肩甲骨が正常に動かなければ、体の後面の血流の通りが悪くなり、
水分代謝も悪くなってむくみや太る原因にもつながりやすくなります！
そうなってしまうとただ二の腕のトレーニングを無闇に行っても
ダイエットの効果が段違いに変わってしまうのです！
簡単な肩甲骨を動かすエクササイズの例としましては、
四つん這いの状態になり、肘は伸ばしたまま体を上下に浮き沈みの
動きをします！
そうすることによって肩甲骨の開いて閉じての動きが起こり、
血流が通りやすくなります。
手軽に短時間でケアは可能です！
本日は例として二の腕を挙げていますが、
体のどのパーツにも総じて同じことが言えます！
ですので痩せる前に今あなたの姿勢がどのくらい崩れているかを知ることがとても大切になります！
そちらに関してはパーソナルトレーニングを通してBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では姿勢改善のためのケアをしてからトレーニングに入りますので、
最終的には痩せやすい姿勢になりつつトレーニングの技術も習得することができます！
そちらに関してもご自宅でご自身でもできるケアの内容なども多数ご指導可能で
ございます！
数あるパーソナルジムがありますがBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は最終的には
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