【亀戸駅周辺のパーソナルジム】｜ダイエット中に食べられるアイスおすすめ３選をパーソナルトレーナーがご紹介！
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
私の様にアイスがとても好きな方は夏の時期にダイエットをしていると、暑くてアイスが食べたくなる事もあると思います。
本当は食べない方がもちろんいいですが、どうしても食べたくなった時はこれから紹介していくアイスを食べましょう！
○ダイエット中に食べられるアイス
□ガリガリ君
ソーダ味は１本69kcal、梨味は１本62kcalとカロリーがアイスの中でも低いですし、夏のダイエット中にあの氷のシャリシャリ感を味わえるのはご褒美ですね。
□ICE BOX
グレープフルーツ味は１個13kaclと圧倒的カロリーの低さで、こちらも氷系のアイスなので夏にぴったりのアイスです！
□SUNAO
１個80kcalのものからあり、マカダミア&アーモンド味やストロベリー&ラズベリー味など甘みを味わえるので、ダイエット中はとても満足できます！
あくまでも我慢が出来なくなった時のおすすめアイスです。このアイスにも砂糖が入っていたり色々な加工が施されているので食べ過ぎてはダイエットできません。
ダイエットは継続する事が大切ですので、適度に息抜きをしてストレスを溜め過ぎない様にしましょう！
亀戸周辺にお住まいで、本気でダイエットをしたい方は是非一度お問い合わせください！
○亀戸駅から徒歩20分のパーソナルジム｜BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から徒歩20分。
無料カウンセリングや体験トレーニングも行なっております。
亀戸駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店について詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェックしてみてください！
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お問い合わせお待ちしております。
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JR中央・総武線亀戸駅から自転車で７分、徒歩20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅から徒歩4分
【森下駅から徒歩20分で到着出来るパーソナルジム 反り腰の原因】
こんにちは！
BEYOND（ビヨンド）ジム錦糸町店です！(^^)
本日は、反り腰とその原因について解説していきます！！
ダイエットをしているのに、下腹だけぽっこりしているのが気になる、太ももの前の張りが気になる、そんな方いらっしゃいませんか？？
実は、反り腰が原因かもしれません！(;_;)
反り腰のセルフチェック！
・腰が反っている
・ぽっこりお腹
・ヒールをよく履く
・扁平足
・立ち仕事（長時間立って作業することが多い）
いかがでしょうか！
もしかしたら、半分以上当てはまった方は、反り腰かもしれません！！
反り腰のデメリットとして、良く腰痛があげられますが、それ以外に、ボディメイクにも大きく関わってきます！！
お尻を形作りたいのに太ももの前ばかり太くなってしまったり、腹筋を動かしたいのに起き上がれず、結果的に足上げ腹筋をすると腰を痛めてしまうとういことがあります！
せっかくトレーニングや食事を頑張っているのに、それではもったいないですよね…。
きれいな姿勢をつくった上でトレーニングを行なって、より効果的な運動が行えるようにしていきましょう！！
BEYOND（ビヨンド）ジム錦糸町店では、姿勢改善とボディメイクを両立してトレーニングを行う事ができます！！
もっと詳しく知りたい、反り腰を改善したい！
そんなお悩みをお持ちの方は、是非ご連絡下さい！！(^_^)
お気軽にお問い合わせください！(^^)
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BEYOND（ビヨンド）ジム錦糸町店
電話番号
03-6659-3796
住所
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊永ビル2F
錦糸町駅徒歩4分
【亀戸駅徒歩20分のパーソナルジム】｜ダイエット中に食べられるコンビニ食紹介！セブンイレブン編
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
仕事が忙しく、毎食自炊が難しい方や面倒くさくてコンビニ食が増えてしまう方も多いと思います。
具体的にどの様なものを選択すれば良いのでしょうか？
今回はセブンイレブンの中でご紹介していきます！
■ダイエット中に選ぶべきコンビニ食｜セブンイレブン編
○タンパク質が摂れる鶏むね肉のサラダ
タンパク質27,4g
脂質12,2g
炭水化物2,0g
※ドレッシングのかけ過ぎ注意。
○野菜と食べる砂ずりポン酢
タンパク質17,2g
脂質1,6g
炭水化物7,4g
○ほっけの塩焼き
タンパク質18,2g
脂質6,8g
炭水化物0g
これとシンプルなおにぎりを一緒に食べられると理想的です！
この他に、今はコンビニでもダイエット中に食べられるものがかなり増えてきています。
自炊ができないからといって諦めるのではなく、コンビニや外食でもしっかりと選択を出来る様にしてダイエットを成功させましょう！
■亀戸駅徒歩20分のパーソナルジム｜BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
亀戸駅から自転車で７分のBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では、食事指導付きのコースもございます。食事やトレーニングの知識が全くない初心者の方は、まず最初に正しい知識を身につける事が理想への一番の近道です。
体を変えたい方は是非お問い合わせください！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から徒歩20分。
無料カウンセリングや体験トレーニングも行なっております。
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YouTubeでは、トレーナーのOFFに密着した企画も行っております！！✅
ジムへのお問い合わせは、ホームページのお問い合わせフォーム以外にもお電話やLINEからでもお問い合わせいただけます！
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JR中央・総武線亀戸駅から自転車で７分、徒歩20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【スタッフ全員で地域貢献活動を行なっている錦糸町のパーソナルジム！第３回ゴミ拾い実施！】
こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の萩原です。
８月10日に第３回目のゴミ拾いを実施しました！
最近とても暑い日が続いていますよね！！みなさん体調はいかがでしょうか
？？
ゴミ拾いは、スタッフの体調をみて30〜60分の時間でジム周辺や京葉道路周辺を中心に実施しています😊
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、現在既存の店舗をそのまま残して、錦糸町にもう１店舗出店する予定です。
場所、時期等の詳細が決まりましたらご報告させて頂きたいと思います。
２店舗になっても錦糸町をより良い街にするために、この活動はずっと続けて行きたいと思います(^^)
パーソナルジムをお探しの方！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の強みは糖質制限をしないダイエット方法（安心の管理栄養士トレーナー在籍）、怪我をしないしっかり狙った部位を効かせるトレーニングになります。
中上級者の方であれば、普段やっているトレーニングフォームの見直しや、初心者の方であれば最初から正しいフォームが身に付きます！！
無料カウンセリング、体験トレーニングご希望の方は、ホームページのお問い合わせフォーム、または下記のLINE＠、電話よりお気軽にお問い合わせください！！
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【スタッフ全員で地域貢献活動を行なっている錦糸町のパーソナルジム！第３回ゴミ拾い実施！】
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【亀戸駅徒歩20分のパーソナルジム】｜ダイエット中禁物！痩せたいのに飲みがちな太る飲み物
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
本日は、普段から飲んでいる人が多い太りやすい飲み物をご紹介していきます。
お客様とお話ししていると、
それってダメなの？知らなかった！めっちゃ飲んでました！
といった事が多いので早めに知っておきダイエットに役立てていただけると嬉しいです！
○ダイエット中にNGな飲み物
□野菜ジュース
糖質が多く、物にもよりますがそのほとんどが砂糖で入っていることが多いです。
また加熱殺菌処理などもされており、食物繊維やビタミン類の栄養素もほぼ無くなってしまう為、野菜ジュースで野菜を摂った気になるのは良くありません。
□カフェオレ
これは好きで飲んでいる方も多いですが、こちらも多くの砂糖が入っています、、、
ダイエット中は避けて無糖のコーヒーにしましょう。
□スポーツドリンク
これは大量に砂糖が含まれています！
運動中に飲まれれる方も多いですが、体液よりも浸透圧が高い為胃に溜まりやすく気持ち悪くなる恐れもあります。
ダイエット中は水、お茶、ブラックコーヒー、飲んだとしてもゼロカロリーのダイエット飲料にしておきましょう！
亀戸駅周辺にお住まいで、ダイエットをしたいのに自分に甘くなってしまう方は是非お待ちしております！！
○亀戸駅から徒歩20分、自転車で7分のパーソナルジム｜BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から徒歩20分。
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大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
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【亀戸駅徒歩20分のパーソナルジム】｜現役トレーナーが感じる30歳を過ぎたらダイエットに必要なものとは！？
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
昔に比べて太りやすくなった、痩せずらくなったと体感されている方も多いと思います。これは思い込みでもなんでもなく実際に起こってしまいます、、、
内臓機能の低下や、筋肉量の低下が原因で代謝が落ちてしまうなど様々な理由がありますが、今回はカルニチンという体内で作られるアミノ酸についてお話ししていきます。
○痩せる為に必要なアミノ酸
そもそも体脂肪を燃焼するには？
①まず体脂肪を分解し血液中に放出され、筋肉や心臓などの細胞に取り込まれます。
②取り込まれた脂肪酸は、カルニチンの働きにより体の焼却炉となる場所に運ばれエネルギーとなります。
③最終的には二酸化炭素と水になり脂肪が燃焼されます。
この様に脂肪は分解→運搬→燃焼という流れになりますが、運搬能力が弱いと上手く燃焼されません。運搬時に必要なカルニチンは30歳を過ぎると体内で作られる量が減るのでサプリメントや食事など、外部からしっかりカルニチンを摂取しましょう！
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錦糸町駅徒歩4分
- 【ShapeUnity】に掲載していただきました！
- 【筋肉痛はなぜ起こる？？】｜筋肉痛でもトレーニングしてOK？？
- 【太ももを細くして脚痩せ】｜パーソナルトレーナーが解説。太ももを細くするために必要なこと。
- 【プロテイン】｜目的に合わせたプロテイン選び！女性向け？男性向け？管理栄養士トレーナーが解説！
- 【筋肉増強におすすめサプリメント紹介】｜筋肉増強に効果的！BEYONDで購入できるサプリメント
【亀戸駅から自転車で７分のパーソナルジム！睡眠不足はダイエットの天敵！？】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
タイトルにもある睡眠不足はダイエットの天敵？
結論から言うと、とても天敵です！！
では具体的に何が悪いのでしょうか？
①ホルモンバランスの乱れ
普段、グレリン(食欲を増進する働きがある)とレプチン(食欲を抑制する働きがある)という２つのホルモンがバランスをとりあっているのですが、睡眠不足になるとグレリンの分泌量が増加しレプチンの分泌量が低下してしまいます。
その結果、睡眠不足は空腹感を強めてしまい食べ過ぎの原因に繋がります。
②コルチゾールの上昇
コルチゾールは血糖値を急上昇させ脂肪が蓄積されやすくなるホルモンです。睡眠を十分取れないとこのコルチゾールが上昇してしまいます。
③成長ホルモン分泌の低下
成長ホルモンとは睡眠時に分泌されるホルモンで、脂肪を分解してエネルギーを作り出したり筋肉を修復してくれる作用があります。
睡眠不足が続くと成長ホルモンの低下に繋がり脂肪燃焼機能も低下してしまいます。
こういった事から睡眠不足はダイエットの妨げになってしまいます。ダイエットをしたい人は６〜８時間の睡眠を心がけ、ホルモンバランスの乱れを改善してダイエットを成功させましょう！
亀戸駅付近でダイエットや筋肉増量だけではなく、生活習慣も改善したい人は是非一度お問い合わせください！
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BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。
基礎的な食事知識やトレーニング、ストレッチ動画などを無料で配信しております！ 気になった方！ 是非ともご登録ください！
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JR中央・総武線亀戸駅から自転車で７分、徒歩20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
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【スタッフ全員で地域貢献活動を行なっている錦糸町のパーソナルジム！第２回ゴミ拾い実施！】
こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店店長の萩原です。
先日、第２回目のゴミ拾いを実施しました！ゴミの種類でいうとタバコの吸い殻がとても多い印象です。
喫煙者の方のマナーが良くなれば街はもっと綺麗になるかもしれませんね(^^)
■トレーナーに必要だと思う事
トレーナーに必要な要素は知識、技術、コミュニケーション能力と様々なものがありますが、私たちはゴミ拾いを通して街を綺麗にしながらトレーナーの人間力も磨けたらという思いで行動しています。
ほとんどの仕事は直接的または間接的に誰かのためになっています。自分のためにばかりではなく、誰かのためにという気持ちを忘れないようこれからも続けていきたいと思います。
８月になり、かなり気温も上がっていますが、冷たいアイスやかき氷はほどほどにして、しっかり３食食事を摂って水分補給をこまめに実施し、熱中症予防に努めましょう！！
■錦糸町駅徒歩４分のパーソナルジム｜BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
太りにくい食材の選び方や、料理方法もBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では、細かくアドバイスさて頂いております！
皆さまからのお問い合わせお待ちしております！！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店について詳しく知りたい方は、是非チェックしてみてください！
体験トレーニングの流れはこちらから↓↓
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○著者 萩原正一
９年間消防士を務め、その後BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の店長に。
2022年１月からは錦糸町店の店長をしながら、BEYOND(ビヨンド)ジム 葛西店と秋葉原店のエリアマネージャーとしても勤務予定。
糖質制限せずに、お客様の身体を変えることができるトレーナー。ダイエット、筋肉増量、姿勢改善から各種大会サポートまで、現在は年間2000本のセッションを担当。
第1回北陸甲信越男子フィジーク選手権２位
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【両国駅から徒歩20分のパーソナルジム！動物性・植物性タンパクについて】
みなさんこんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです
本日は動物性・植物性タンパクについてお話していきたいと思います！
タンパク質には種類があり、大きく分けて２種類に分けることが出来ます！
動物性のタンパク質と植物性のタンパク質です！
●動物性タンパク質
牛乳や卵などから成るタンパク質で、必須アミノ酸を多く含んでいます！
しかし、脂質も多く含んでいるため脂質の過剰摂取にも繋がりやすいのが特徴です。
例）肉・魚・卵
●植物性タンパク質
小麦や大豆から成るタンパク質で、低脂質・低カロリーのものが多いです。
しかし、動物性タンパクのように必須アミノ酸を全て補う事ができません。
例）小麦・大豆
上記のことから動物性・植物性両方のタンパク質から栄養補給するのが良いですね！！
次回は更に５種類にタンパク質を分類して詳しくお話していきます！
お楽しみに！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では全員が大会で入賞経験あり。減量の経験あり。かつ管理栄養士在住なため健康的に理想の体に近づくことができますよ！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は両国駅から徒歩20分で到着するので有酸素運動にもなって一石二鳥です！
トレーニング後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が期待できるので何かご不明点などあればお気軽に問い合わせください！
BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。
基礎的な食事知識やトレーニング、ストレッチ動画などを無料で配信しております！気になった方！是非ともご登録ください！
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両国駅から徒歩20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
参考文献
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=15&category=health
森永 プロテイン公式サイト 2021/08/07 アクセス 参照
【肩こりは重心のせい？？押上駅から7分で通えるパーソナルジム！！】
こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の今井です！
突然ですが、押上駅周辺にお住まいの方で、肩こり、腰痛、反り腰、巻き肩などのお悩みをお持ちの方、いらっしゃいませんか？
本日は、重心が体に及ぼす影響についてお話ししていけたらと思います！
普段、皆様は立った時に足の裏のどこに重心がありますか？？
⚠︎「つま先側に寄ってるかも！」と思った方の中でも、脚を細くしたい方は要注意です！！
ex.イメージとして、ジェンガの1番下の段、外側にあるブロックを一本抜いたら、そちら側に少し傾きますよね！
そこから全く同じ列の上5段目くらいからブロックを抜こうと思っても抜けません！
A.何が言いたいかと言うと、そのブロックが抜けないと言うことは、そこに力がかかっていてタワーを支えているということです！！
→これは人間にも同じことが言えます！
つま先で立っていたら、頭の位置が前に行きます！それを支えようとしているのが太もも、膝周りの筋肉です！
さらに！！！
頭が前に出ることにより首は前に傾いているのに、前を見るために顔をあげます！
→つまり、巻き肩、肩こりが起こります！！
・脚を引き締めたいのに脚の筋肉が張ってしまっていたら、引き締まらないですよね…
・肩こりを改善する運動をしているのに首が前に出続けていたら、肩こりも改善しないですよね…
そのため重心を整える必要があります！！
では、実際に重心を、どこにどのくらい置くのがいいのか？
それでは、鏡に対して横向きに立った状態で試してみましょう！
まず前を見て、踵に60%の体重を乗せ、親指の付け根（母指球）に30%を乗せ、小指の付け根（小指球）に10％を乗せます！
それでは鏡を見てみましょう！
体の軸が真っ直ぐになってないですか？
重心一つ変わるだけで、足から1番遠い頭の位置まで変わってしまいます！！
普段の姿勢を正すだけでもダイエットの効果も出やすくなります！
そのほかにも、筋肉の緩みや張り感で変わったりもしますが、そちらも今後紹介させていただきます！！(^^)b
更に細かなことに関しては、
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店にが来店された皆様にパーソナルトレーニングを通してご指導できたらと思います！
少しでも気になられた方は体験トレーニングや無料カウンセリングを行っておりますので、是非お気軽にお問い合わせくださいませ！
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