アルギニンとは?? by【錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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アルギニンとは?? by【錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店】

2019.06.01

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の萩原です!

 今日はアルギニンについて書きたいと思います!
 アルギニンは筋肉にとって重要なアミノ酸の1つであり、一日あたりの必要摂取量は6〜7gとされていますが、日本人の現代の食生活ではそれを半分満たすのが精いっぱいです。
 アルギニンの効果としては以下ののようなものが挙げられます!

1 血管拡張効果
2 成長ホルモン増加
3 脂肪燃焼促進
4 グリコーゲンを早く溜めるよう働きかける
5 骨を強くする
6 アンモニアの除去
7 糖尿病の予防
8 筋肉細胞を増やす
・・・もう飲むしかないですよね(笑)

 トレーニング中に効果を発揮したい場合はトレ1時間前に5〜9g程度飲むと良いとされていますが、アルギニンはアルカリ性が強い性質のため、胃に不快感を感じる人は食後より空腹時に飲むか、クエン酸などで中和されたものを飲むと良いでしょう。

 アルギニンは非常に不味く、ビルダー飲みがなかなかできない+ホエイプロテインはアルギニンの含有が少ないので、トレーニング1時間前にホエイプロテインに混ぜて飲むのがオススメです!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2-7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
ホームページ:https://beyond-kinshichou.com/
電話番号:03-6659-3796
メールアドレス:info-k@beyond-kinshichou.com