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ダイエットの味方!?MCTオイル【錦糸町のパーソナルトレーニングでダイエットbyBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店】

2020.02.08

皆さんこんにちは!

錦糸町店トレーナーの芳樹です!

本日はMCTオイルという脂質源について解説していきます^^

MCTとは?

さてこのMCTオイル皆さんはご存知ですか?

MCTとは「Medium Chain Triglyceride」(ミディアム チェーン トリグリセリド)の略で、日本語では「中鎖脂肪酸」のことです。 つまりMCTオイルとは、中鎖脂肪酸が主成分のオイルのことを言います。

サラダ油などは長鎖脂肪酸という分類にあたり脂肪酸の長さが短いと分解がかんたんなため消化吸収がよくエネルギーになります。

MCTオイルの効果

・脂肪として蓄積されづらい(ダイエットに良い)
・運動時の持久力アップ
・認知症予防

上記のようにメリットもありますがダイエット中に使う場合には注意が必要です!

MCTオイルを飲むと痩せるというわけではなく適切な食事指導のもと補助品として摂取することで初めて効果がでます。

油には代わりはないので、摂取しすぎるとオーバーカロリーします。

MCTオイルの使い方、摂取タイミング

基本的な使い方としては、無味無臭なので、コーヒーなどの飲料に混ぜたり、サラダなどにかけたりするのが一般的です。

味を左右しないためいろいろなものに付け足せます。

タイミングとしては朝〜夕方をオススメします。

消化が良いオイルとは言え、油であることに変わりはないので、活動量が落ちる就寝前の時間帯に摂ってしまうと、エネルギーとして消費されず蓄積されやすくなってしまいます。

また運動前などに摂取するのもオススメです!

是非お試しあれ!

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