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ただ走るだけじゃ痩せない!?おすすめの有酸素運動【錦糸町でパーソナルトレーニングのモニター募集byBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店】

2020.03.01

こんにちは!錦糸町店の芳樹です!
3月にはいり、春も近づいてきましたね!
夏に向けてダイエットしないとと思う季節でもありますね(^^)
そんなとき特に女性の方は走ることが痩せると思っている方も多いと思いますが、それが最終的には代謝を下げ、余計に太ってしまうこともあります。

正しい有酸素運動の方法を、身につけられるように私がおすすめする有酸素運動法をご紹介します!

私がおすすめするのは、傾斜をつけ遅い速度で40分〜60分歩くことです!
心拍数も年齢にもよりますが、息が上がらないくらいまでの強度で行ないます。
ここまで話を聞くと、適当にゆっくり歩けばいいのでは?

と思う方も多いと思います!
ですが、最大限効果を高くするためには
・脈拍が少し上がり汗ばむくらい
・歩幅は広く
・呼吸は吸うより吐くほうを長く
・糖代謝から脂質代謝を優先させるため
最低30分以上行なう。

以上のようなことを注意し、ウォーキングしてみると脂肪燃焼には効果的です!

ただし、、、
一定の筋肉量をつけたり正しい食事が摂取出来ていないとむしろ筋肉も更に減少し、痩せられない身体になってしまいます。

是非ビヨンドジム錦糸町店で、筋肉量と正しい食事知識を身につけ、有酸素運動の効果を上げましょう!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
03-6659-3796