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GI値とは?[錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店]

2020.03.10

皆さんこんにちは!錦糸町店の海斗です!
皆さんGI値という言葉を聞いたことがありますか?
GI値とは、グリセミック・インデックス(Glycemic Index)の略で、食後血糖値の上昇度を示す指数のことです。つまりこのGI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、反対に、GI値が低い食材を食べると血糖値は緩やかに上昇します。

血糖値が上がると、インスリンという血糖を下げるホルモンが分泌されます。このインスリンの分泌が追い付かなくなると、食後しばらく経っても血糖値が下がらず高血糖が続きます。この環境が長ければ太りやすく、糖尿病になるリスクも高くなります。
そこでGI値を下げる工夫としていくつかのポイントがあります。
・食物繊維と一緒に摂取する。
・食べる順番を意識する。
 など挙げられます。

食物繊維を含む食品と一緒に食べることで、他の食品のGI値を下げる効果が期待できます。特に、海藻やきのこ類などに多く含まれる水溶性食物繊維は糖を包み込み、吸収しにくくすることで、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。食べる順番も野菜などの食物繊維が豊富なものから食べるようにしましょう。酢に含まれるクエン酸や酢酸も糖の吸収を抑え、血糖の上昇を緩やかにします。副菜で酢の物を付け足すことがおすすめです。
私達スタッフは食事指導で効率良く体脂肪を落とすためにそういった面でもアプローチをかけていきます。
ただ食べる量を減らすだけのダイエットは非効率的かつ、身体への負担も大きくなります!!

お客様が健康的で元気よくダイエットできるように今日もスタッフ一同は親身に、トレーニング、食事指導をさせていただいております!

食事指導がつくコースは、短期集中コースでのご案内となっております!
少しでも気になられた方、しっかり食べながら痩せられる方法を知りたい方は是非お問い合わせください!!

スタッフ一同心よりお待ちしております!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
03-6659-3796