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静的ストレッチと動的ストレッチ[ 錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店]

2020.03.17

2020/03/15

みなさんこんにちは!錦糸町店の海斗です!
今回はストレッチの種類についてご紹介したいと思います!
大きく分けて2種類あり、静的ストレッチと動的ストレッチがあります。

静的ストレッチとは、静止した状態で筋肉を一定方向にのばす方法です。
上の写真のような方法です。
効果としては疲労回復、筋肉痛を和らげるなどが挙げられます。
ここが一番のポイントなのですが、
トレーニング前に行なってしまうと、副交感神経が働き、リラックス効果が出るので過度に筋肉が伸びやすくなり怪我のリスクが上がってしまいます。

ではどうすれば良いのか?
動的ストレッチをしましょう!!
動的ストレッチとは、関節をダイナミックに動かし筋肉を伸ばす方法です。
効果としてはトレーニング効果の向上、怪我の予防に繋がります!
動的ストレッチをトレーニング前に実施すれば、パフォーマンスアップに繋がります。

身体をしっかりと動かせるように、しっかりとウォーミングアップを行ないましょう!!
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分