2020/03/17
みなさんこんにちは！錦糸町店の海斗です！
本日はトレーニング前の食事についてのお話です！！
空腹の状態でトレーニングを行なっている方も多いのではないのでしょうか？

そもそもトレーニング前に食事を摂ったほうが良いのか？
簡単にまとめると筋肉を育てたいのに栄養不足の状態ですとカタボリックが起こり筋肉が分解されやすくなってしまうためです。

え？カタボリックとは？
カラダの組織が分解され、壊されるときのことを言います。

ではどうしたらカタボリックが防げるのか？
炭水化物や、タンパク質を摂取すると防ぎやすくなります。
炭水化物は身体を動かすエネルギー源となり、
タンパク質はアミノ酸となり筋肉に栄養が行き渡ります。

そのためには消化の速度も考えて固形物ですとトレーニングの2時間前に、液状のものですと1時間前には摂取するのが好ましいです！

是非トレーニング中は身体が栄養満タンの状態で！！

皆様のフィットネスライフを有意義なものに！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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