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自宅でも簡単に筋トレ!【BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店はコロナ対策をしている錦糸町のパーソナルジムです】

2020.04.02

皆さん、こんにちは!

新型コロナウイルスが世界中に広がっている中、やむを得ず外出を自粛しなければならない状況が続いております。

ジムにも行けない方々続出していることだとおもいます!今日は自宅でもできるウェストに効くトレーニング紹介したいと思います\(^o^)/ 

☆サイドベンド☆

1.ソファやベッドなどの低めの所に脚を乗せてサイドプランクの姿勢をとる。
*上の脚を前にするとやりやすいです*

2.肩の下に肘を置く

3.下側のウェスト部分にストレッチを感じるまで下ろす

4.元の位置に戻る

BEYONDジム錦糸町では、少しでも体調が優れないと感じたり、発熱、咳等の症状がある場合はご自宅での待機をお願いしております!でも筋トレを休むと筋肉が落ちてしまうのが不安…という方に朗報があります!

2013年に行われた研究で、6週間の筋トレ後に3週間のオフ(何もしない期間)を設けた場合と、24週間筋トレを続けた場合(週3回)では24週間後の二頭筋、大胸筋の筋横断面積、ベンチプレスの1RMに違いが見られいというデータがあります。つまり、3週間筋トレが出来なくても長期的な視点から見ると、マイナス面はそれほど大きくないことがわかります。

体調の優れないときは、ゆっくりと安静にしていてください(^o^)