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甘いものとの向き合い方!【BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店はコロナ対策をしている錦糸町のパーソナルジムです】

2020.04.28

皆さんこんにちは!
錦糸町店トレーナーの芳樹です!
今回は甘い物への対策法を伝授します!
在宅の今、甘いものを食べたくなる機会は多くなったと思います!
これをみて甘いものとうまく付き合いましょう!
まず、甘いものが食べたくなる原因をいくつか挙げるので、原因から見つけていきましょう!

原因
1.ストレス
2.疲れている
3.緊張している
4.タンパク質の不足
5.エネルギー不足
6.単純に甘いものが好き
上記のどれかに当てはまることが多いと思います。

1,2,3についてはどうしようもないという方も多いと思いますので、まずはそこから解決していきましょう!

実はこの解決法としてまず4のタンパク質をとるが最優先です!ですが食事指導などをされている方は基本的にタンパク質はとれているはずです!
そのような方には次のステップの解決策です!
少しでも根本の理由を減らすということで
食事でできるストレス対策です!
ビタミンC、パントテン酸、カルシウム、マグネシウムを摂ることです!

★ビタミンCはストレスに対抗するホルモンをつくるためのものでもあるので、日頃からビタミンCを定期的に摂ることをおすすめします!
おすすめ食品
緑黄色野菜、苺、柑橘系のフルーツなど

★パントテン酸はビタミンB群に含まれる栄養素。ストレスを感じた時にフル活動する副腎の働きをサポートし、副腎皮質ホルモンの合成を活発化する働きがあります。ストレスを感じた時は甘いものだけでなくパントテン酸を摂取し、心身の状態を整えましょう。

★カルシウム&マグネシウムは精神を安定させることに働きます!
不足しているとやる気がでなくなったりイライラにも繋がります!

この先はBEYONDONLINEでご紹介しています!
甘いもの対策のおすすめの食べ物など詳しくご紹介しています!

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