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猫背は生まれつき?治るの?【BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店はコロナ対策をしている錦糸町のパーソナルジムです】

2020.05.07

2020/05/07
皆さんこんにちは!
トレーナーの海斗です!

今回はお客様の姿勢の悩みで特に多い猫背についてお話したいと思います!

まずそもそも猫背は治るのか?
結論からお話すると、、、

「治ります!!!」

猫背という姿勢は基本は日々の生活習慣の積み重ねによって起こるものなのです。

例で言うと、デスクワークの方がずっとパソコンを見ながら姿勢の悪い状態を長い時間キープして作業をしていると、身体の前側の筋肉が凝り固まりその姿勢を維持しやすくしてしまいます。
その積み重ねで猫背は起こります。

ではどう直せば良いのか?
硬くなった(強い)筋肉は引っ張る力が強まり、それの反対側の筋肉は伸ばされた状態に入ります。

そしたらその逆のことをしてあげれば良いのです。
固くなった前側の筋肉(大胸筋、小胸筋、前鋸筋など)をほぐし、弱く伸ばされている後ろ側の筋肉(広背筋、僧帽筋など)を鍛えて上げましょう!

効果的なストレッチをして、トレーニングを行い、きれいな姿勢を手に入れましょう!

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