腹圧について – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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腹圧について

2020.06.05

皆様、こんにちは。
BEYOND GYM錦糸町店の野村です。




 今回は腹圧をテーマにお話させていただきたいと思います!
 テーマにも書きましたが、腹圧というのは正しくは腹腔内圧(ふくこうないあつ)と言います。




 腹腔(ふくこう)は、横隔膜(おうかくまく)の下で主に消化器官などの内蔵が集まっていつ空間のことで、その内部にかかる圧力のことを腹腔内圧、すなわち腹圧と呼ばれています。




 次に腹圧をかけるときに使われている筋肉の場所についてですが、上は横隔膜、下は骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)と呼ばれている部分です。
 次に、どうしたら腹圧をかけられるようになるのかを解説していきます。




★腹圧をかける方法


①姿勢をまっすぐにする
②空気を吸い込む
③呼吸を止めた状態でお腹に力を入れる
この状態が腹圧が、かかっている状態です。


 腹圧をかけるという状態は、トレーニングだけでなく、日常生活にも使える重要な動作になります!是非、一度お試しください。



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