寝苦しい夜は… – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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寝苦しい夜は…

2020.06.08

こんにちは。
BEYOND GYM錦糸町店の江田です!

 暑い日が続きますね。そんな暑い日の夜は寝付きが悪い、、なんてことも。
 今回は、そんなあなたに必見な解決策をお届けいたします!
 まず寝付けないことには、様々な理由がございますが、その一つにリラックスをすることが挙げられます。
 そんな身体のリラックスには、実は呼吸がとても重要なんです。
★呼吸方法
①まず仰向けの姿勢でリラックスしてください
②鼻から息を吸います
 このとき、お腹が膨らむのを意識してみてください
③吸うときの倍ぐらいの時間をかけて、ゆっくりと口から息を吐きます
 ①〜③の動作を3分ほど、繰り返してみてください。
昨日、実際に私もこれで寝付くことが出来ました!
是非、試してみてください!

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