誰でも簡単オートミールレシピ – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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誰でも簡単オートミールレシピ

2020.06.10

みなさんこんにちは!
BEYOND GYMトレーナーの市元です。
皆さんは、オートミールを食べたいが美味しくなくて続けられないなんて経験ありませんか?私はそのような経験があります。
今日は、誰でも簡単に美味しく作れるオートミールレシピをご紹介致します!

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〈まず、オートミールに含まれる栄養は?〉
オートミールは栄養バランスのすぐれた食品です。
植物性たんぱく質は精米の約2倍で、日本人に不足しがちなカルシウムや鉄分といったミネラルも多く含まれています。
また、ビタミンB1や、抗酸化作用のあるビタミンEなどのビタミンも豊富です。
なかでも注目したいのが、食物繊維量の多さ。精白米の約20倍、玄米の約3.5倍もの量なのです!

それでは、本題の美味しい食べ方をご紹介致します!
★作り方
①まず、深めのお茶碗にオートミールを入れます。
②その上にお好みのインスタントのお味噌汁やお吸い物の素を適量入れます。
 ※量はお好みで調整ください
③最後に熱いお湯を入れて軽くかき混ぜたら、少し置いてオートミールに水
 が含んだら完成です!!
 ※水の量の目安は、オートミールと同じくらいのかさまで

インスタントのお味噌汁を、チョコやココアなどのプロテインに替えても非常に簡単で美味しくオートミールを食べることができます。プロテインの場合は水を少しずつ入れて調整してくだいさい。

是非みなさんもこの作り方を試してみてください!!

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