皆さんこんにちは！
BEYOND GYMトレーナーの市元です。
今日はトレーニングしている人がよく食べるブロッコリーの栄養素についてご紹介します！

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〈なぜトレーニングしている人はブロッコリーをよく食べるの？〉
　ブロッコリーは植物性のタンパク質を豊富に含みます。たんぱく質は、筋肉や骨を作るもととなる栄養素です。ブロッコリーには100gあたり4.3g含まれており、これは野菜の中では大変豊富です。そのうえ、100gあたり33㎉と低カロリーなのです！

〈実は、トレーニングをしない人も積極的に撮ったほうが良い？〉
①免疫力アップ
②美肌効果・むくみの解消
③抗酸化作用があり、老化を防ぐ
④食物繊維が豊富、便秘の解消に効果的

またブロッコリーは、茹でるのではなく電子レンジで蒸すように加熱すると、ビタミンが溶け出すのを防げるので、より効率的に栄養を摂取できます。
是非皆さんも試してみてください(^^)

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