【脂質の見分け方について🧐両国駅から徒歩20分のパーソナルジム】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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【脂質の見分け方について🧐両国駅から徒歩20分のパーソナルジム】

2020.10.11


こんにちは!
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーのYuiです!

本日は良い脂質の見分け方についてお話していきます!
みなさん脂質と聞くと「太る」イメージありませんか??

各栄養素の1gあたりのエネルギー産生量

栄養素の中でエネルギー産生するのは三大栄養素と言われる糖質、たんぱく質、脂質の三種類です!

糖質やたんぱく質は1gあたり4kcalなのに対し、脂質は1gあたり9kcalのエネルギーを産生するため太りやすいと考えられてきました。
しかし、脂質にもいくつか種類があり、それぞれ働きも違います!

【脂質の種類】

大きく分けると
飽和脂肪酸 常温で個体=バターや肉など動物性の脂、乳製品、ココナッツ油など
不飽和脂肪酸 常温で液体=オリーブオイルや青魚に含まれる油、植物油脂、大豆油など

の2つに分類することができ、さらに不飽和脂肪酸はより細かく分類することができます。

その中でも私たちの体内で合成することのできない必須脂肪酸というものがあります。
それが
オメガ−3系脂肪酸、オメガ−6系脂肪酸です!

オメガ−3系、オメガ−6系って何??


オメガ−3系脂肪酸 
 悪玉コレステロールを低下させる働きがあり積極的にとって良い油
 →ナッツ類、青魚、えごま油、アマニ油など

オメガ−6系脂肪酸
 日本で一般的に使われている油。過剰摂取により中性脂肪増加、肥満につながるなどがある
 →植物油脂、キャノーラ油、ごま油、大豆油など

上記の通り、オメガ−3系脂肪酸は体にとって良い影響を与えるものになるかつ現代人は不足しがちと言われているため意識して摂取してみても良いかもしれませんね!

じゃあ、たくさん摂取すればよいの?

体に良いと言っても、どの栄養もとりすぎはNGです!
体に良いといって過剰摂取してしまうと、オメガ3系の油は脂質に当たりますので1gあたり9kcalの熱量が発生します。そのためエネルギー過剰となり消費カロリーを上回ってしまう可能性もあります。

適度な量をバランスよく摂取しましょう!

JR両国駅から徒歩で約24分、大江戸線両国駅からは約22分なので良い有酸素運動にもなります!身体も温まり、脂肪燃焼効果も期待できるため一石二鳥です(^^)

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* 【両国駅から6分で行けるパーソナルジム】 * こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーのYuiです! * BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR総武線各駅停車で隣駅の両国駅から電車で約6分(電車2分、徒歩4分)のパーソナルジムです! * * 最近、気温も低くなり肌寒くなってきました。外気温が低下すると私達人間の体温も必然的に下がります。そのため体温を保とうとして体内ではエネルギーを消費して、熱エネルギーを作り出します! すなわち、気温が低くなった今の時期だからこそ効率の良いダイエットができるチャンスです! 空調が整った室内で過ごすよりも気温が低い屋外で適度に体を動かし体温を上げたほうがより脂肪が燃焼しやすくなります! また、今在宅勤務などが増え外に出る機会が減った方も多いのではないでしょうか? 筋肉は適度に動かさないと減少していきます。習慣的な筋トレやバランスの取れた食事を継続することで、免疫力の向上、体力維持にも繋がります! * JR両国駅からBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店まで徒歩で約24分、大江戸線両国駅からは約22分なので良い有酸素運動にもなります!身体も温まり、脂肪燃焼効果も期待できるため一石二鳥です(^^) * わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。 両国にお住まいでパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にて、お待ちしております! * BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。 基礎的な食事知識やトレーニング、ストレッチ動画などを無料で配信しております!
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* 両国駅から6分のパーソナルジム! BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店 東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階 錦糸町駅徒歩4分 * #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #両国駅 #両国パーソナル #両国駅パーソナルジム #錦糸町パーソナルトレーニング #錦糸町パーソナルジム #錦糸町パーソナルトレーナー #ブライダルダイエット #フィジーク #ボディメイク #筋肉 #筋肉男子 #筋肉女子 #プロテイン #ボディメイク #体質改善 #ワークアウト #姿勢改善 #健康 #ダイエット #脂肪燃焼 #腹筋女子 #消毒 #コロナ対策 #換気扇掃除 #beyondgym #training

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【猫背は生まれつき?治るの?】 2020/05/07 皆さんこんにちは! トレーナーの海斗です! 今回はお客様の姿勢の悩みで特に多い猫背についてお話したいと思います! まずそもそも猫背は治るのか? 結論からお話すると、、、 「治ります!!!」 猫背という姿勢は基本は日々の生活習慣の積み重ねによって起こるものなのです。 例で言うと、デスクワークの方がずっとパソコンを見ながら姿勢の悪い状態を長い時間キープして作業をしていると、身体の前側の筋肉が凝り固まりその姿勢を維持しやすくしてしまいます。 その積み重ねで猫背は起こります。 ではどう直せば良いのか? 硬くなった(強い)筋肉は引っ張る力が強まり、それの反対側の筋肉は伸ばされた状態に入ります。 そしたらその逆のことをしてあげれば良いのです。 固くなった前側の筋肉(大胸筋、小胸筋、前鋸筋など)をほぐし、弱く伸ばされている後ろ側の筋肉(広背筋、僧帽筋など)を鍛えて上げましょう! 効果的なストレッチをして、トレーニングを行い、きれいな姿勢を手に入れましょう! BEYONDGYM錦糸町・池袋店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。 基礎的な食事知識やトレーニング、ストレッチ動画などを無料で配信しております! 気になった方! 是非ともご登録ください! こちらをLINEにて友達検索していただくと、登録できます! LINE@ID:@215kjylr #猫背改善 #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #プライベートジム #トレーニング #ブライダルダイエット #フィジーク #ボディメイク #錦糸町パーソナルジム #錦糸町パーソナルトレーニング #筋肉 #筋肉男子 #筋肉女子 #プロテイン #ボディメイク #体質改善 #ワークアウト #姿勢改善 #健康 #ダイエット #脂肪燃焼 #腹筋女子 #消毒 #コロナ対策 #換気

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