お知らせ
パーソナルトレーナーが教える「効果的なラットプルダウンのやり方」
こんにちは、BEYONDジム錦糸町店です。
背中を鍛えるのに効果的なラットプルダウン。
ラットプルダウンだけではなく、トレーニングをする際にやり方を間違えてしまうと逆効果になってしまいます。
ここでは、パーソナルトレーナーの動画を見ながら効果的なラットプルダウンのやり方をマスターしましょう。
この記事読了まで約1分
効果的なラットプルダウンのやり方
ポイント
① 肩幅の1.5倍程度の持ち幅でグリップを握る（指先ではなく深く小指から握る）
②大腿部はパッドにしっかり固定されるように調整
③肩を下げ、胸を斜め45度の方向に押し出すようにして胸を張る
④肩甲骨から動き出し、後に上腕がついてくる様に胸に向かって引き込む
⑤戻しはゆっくり耐えながら戻す
ラットプルダウンの注意点
肩が上がっている状態から始めてしまうと肩甲骨の動きが制限されてしまうので、胸を張り肩を落とした状態から始める。
BEYONDジム錦糸町店の特徴
入会金無料
コンテスト大会実績者が指導
シャワー＆ロッカー無料
上下ウェア・タオル、シューズ貸し出し無料
糖質制限をせずに健康的なボディメイク
お正月で食べすぎてしまった体をリセットさせましょう！
食べて痩せる美しいカラダ作り、食事管理についての知識をトレーニングと一緒に身につけて、あなたの人生をより豊かにします。
BEYONDジム錦糸町店のトレーナーにお任せください！
体験レッスンご希望の方はこちらから
みなさまのご来店心よりお待ちしております！
錦糸町駅から近いパーソナルトレーニングジムは、BEYONDジム錦糸町店。
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
