こんにちは❗BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーのYuiです！

お正月休みが終わり仕事が始まり疲れやストレスは溜まっていませんか？？

ストレスが貯まるときいろんな原因やたくさんの解消法がありますが今回は栄養素に着目してお話していきます❗

ストレスが溜まると、、

１，エネルギー消費が亢進し、エネルギー必要量が上昇+補酵素であるビタミンB１などの必要量も増加

２，タンパク質異化（筋肉が分解されて尿中に排泄されること）が亢進

３，ビタミンC、カルシウムの尿中排泄が増加

４，酸化ストレスにより抗酸化作用のあるビタミンの必要量上昇

など様々な栄養素が不足し、必要量が増加します。

改善方法

・しっかりご飯を食べてエネルギー不足にならないようにする❗

・タンパク質も意識して取る❗

・野菜や果物でビタミン・ミネラル類を意識して取る❗

このように身体から排泄されてしまった不足した栄養素を補給する必要があります

仕事や人間関係でストレスを感じている皆様運動や心の急速にプラスして食事も気を使ってみると少し役になるかもしれませんよ😮

是非試してみて下さい👏🏻

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