こんにちは！

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！

在宅勤務が続き、運動不足になっている人も多いのではないでしょうか？

適度に運動をしないと逆に、疲れが溜まってしまったり、健康的にもよくありませんよね。

チャンネル登録者数204万人の竹脇まりなさんのYouTubeは、「自宅でトレーニングができる！」と大人気です。

竹脇まりなさんのインスタグラムはこちらから！

BEYONDジムでも、YouTubeチャンネルを開設し、忙しい人のためにショート動画を投稿しています。

その中から、スッキリ美脚になれる「ワイドスクワット」のトレーニングをご紹介したいと思います。

この記事読了まで約1分

ワイドスクワットの効果的なやり方

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ワイドスクワットについてYouTubeでも解説しているので、是非チェックしてみてください！

ワイドスクワットのフォーム解説

1.腕を身体の中央に置く
2.脚を肩幅の2倍強程度に開き、つま先は45度外側を向くように開く
3.上体の角度を保ちながら膝を外側に開き、概ね床と平行になる所までお尻を落としていく
4.重心は足の平の中央（土踏まず）に力を入れて立ち上がっていく
5.動作を一定のリズム、可動域で繰り返す
お尻を踵のライン状にまっすぐ落とすイメージで動作を行いましょう。

★注意★
向いているつま先よりも膝が内側に入っての動作になってしまうのはNG
向いているつま先の延長線上に膝が向くように意識します。

自宅で行う場合は、ペットボトルなどで代用してみましょう！

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の特徴

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入会金無料
コンテスト大会実績者が指導
シャワー＆ロッカー無料
上下ウェア・タオル、シューズ貸し出し無料
 糖質制限をせずに健康的なボディメイク

新年度に向けて、ボディメイクしてみませんか？

錦糸町店のトレーナーが、あなたのなりたい理想の体へとサポートしていきます。

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