こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店
トレーナーの大瀧です！

朝起きた時、目覚めが悪い方も多いのではない
でしょうか？
本日のテーマは質の良い睡眠です。
ダイエットや筋肉を成長させる為にも睡眠はかかせませんが、忙しく中々睡眠時間が確保出来ない方もいらっしゃると思います。そんな方は少し
でも睡眠の質を高めてあげましょう！

◯少し空腹の状態で寝る

寝る直前に食事をしてしまうと、寝ている時に
内蔵が休まらず疲れてしまいます。そうすると
睡眠が浅くなり疲れが取れません。
また、朝お腹が減っていなく朝ごはんを食べない習慣がついてしまいダイエットや筋肉をつけるのにとてもよくありません。
できるだけ寝る2〜3時間前までに最後の食事を
しましょう。

◯入浴をする

36℃〜38℃のお湯で入浴すると、副交感神経が刺激され睡眠への流れをスムーズにしてくれます。
寝る1時間ほど前に入浴してみましょう！

◯タンパク質を摂取

タンパク質に含まれているトリプトファンというアミノ酸が睡眠時に多く出るメラトニンに変換
され、副交感神経を優位にしてくれます。
夜ごはんにもしっかりタンパク質を食べましょう！

睡眠の質を少しでも高め、生活のレベルを
上げましょう！！

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、東京メトロ半蔵門線・都営新宿線住吉駅から歩いて11分！！
パーソナルトレーニングをしながら筋肉をつけて代謝を上げ、行き帰りのウォーキングでより脂肪燃焼をしましょう！！

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では糖質制限などは一切行わず、規則正しい食事をしながらの
ボディメイクのサポートをしています！
正しい食生活の知識や習慣を身につけて、食べ過ぎても太りにくい代謝の良い体を作っていきましょう！！

わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
住吉駅付近にお住まいでパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にて、お待ちしております！

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