【〜花粉症を悪化させないようにするには〜】
【JR亀戸駅から徒歩20分のパーソナルジム】

こんにちは❗BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの鈴木です。

いかがお過ごしでしょうか？

今の季節はなんといっても”花粉症”が酷くなってくる頃ですよね。

皆さんはご体調は如何ですか？

薬や対策などをしっかり行なっても鼻詰まりや目、鼻などが痒くなってしまったり
すごく大変な思いをしている方が多いと思います。。

そこで症状を悪化させないために出来る対策をいくつかご紹介させて頂ければと思います☺

1.規則正しい生活リズムを作る
→睡眠が不足してしまうと免疫が低下してしまいホルモンバランスを崩しやすくなり、症状の悪化を促してしまいます。花粉症の症状で寝付きが悪くなったりする事もあるので、就寝前の入浴や身体に合った寝具選びなどもこだわってみるのもありです👍

2.定期的な運動の習慣を作る
→運動不足になってしまうと体力が落ち、免疫力が低下してしまうケースがあります。
花粉が舞う前(朝または午前中)に軽いウォーキングや室内でのトレーニング、プールなどの運動を習慣化する！

3.外出から帰宅後はすぐに着替えをする
→帰宅後は着用していた服などに多く花粉が付着しているので、服を叩いてから入室しましょう。全ての花粉を取り除くことは厳しいので寝室に入る前に着替える癖をつけましょう！

4.市販の薬ではなく病院での処方箋を使用する
→市販の薬は花粉症全般に効果が出るように作られています。
病院で受信し自身に合った薬を服用する事とともに症状が軽い段階での治療があれば、例年より楽にシーズンを乗り切れる事が出来ます！

一部ではありますがこれらの事を守ることで症状の悪化を軽減することが出来ることに繋がります。

是非実践してみては如何でしょうか😌

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